Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей

Распыляясь на множество задач, вы теряете эффективность. Если вы чувствуете, что зашиваетесь, применяйте принцип Парето: посвящайте большую часть времени тем занятиям, которые приносят наибольший результат.

Здесь опять проблема не в недостатке времени, а в неправильной расстановке приоритетов. Если много времени тратить на то, что не приносит результатов, то у вас останется мало времени и сил на то, что действительно важно.

Если вы не получаете результатов, пересмотрите цели. Если их слишком много, расставьте приоритеты. Сконцентрируйте внимание на тех целях, которые сейчас важнее всего, а остальное игнорируйте. Как говорится, «за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь». Лучше хорошо сделать несколько важных дел, чем много неважных – плохо.

Еще одна распространенная причина стресса – рассеянность внимания. Мы знаем, что нужно сделать, но постоянно отвлекаемся на разные мелочи.

Важно понимать, что ваше внимание – это очень ценный ресурс, вот почему так много компаний борются за него. Задайте себе вопрос, какую часть внимания вы направляете на улучшение своей жизни, а какую бесплатно раздаете компаниям вроде Netflix или Instagram. Внимание ограничено, и, если потратить его на сотню малозначительных вещей, мало что останется для действительно важных дел. Сфокусированное внимание – основа эффективности. Разделяя свое внимание, вы ослабляете способность действовать.

Ты становишься тем, чему уделяешь внимание. Если ты не выбираешь свои мысли, то другие выберут их за тебя.

Эпиктет

Эпиктет спрашивал учеников: «Что ты делаешь лучше всего, не обращая на это внимания?» Это, конечно, риторический вопрос, и ответ очевиден: ничего. Внимание делает наши действия точными, отвлекаясь же, мы теряем эту точность. Чтобы хорошо делать те немногие вещи, которые действительно имеют значение, важно уделять им полное внимание.

Во все времена будь внимателен к тому, что делаешь. Выполняй каждую задачу так, словно она последняя в жизни, избегай отвлечения, суеты и жалоб на судьбу.

Марк Аврелий

Понятие просохе, которое играет огромную роль в исследовании собственных эмоций и определении адекватных реакций на них, важно и когда речь идет о решительных действиях. Мы должны концентрировать внимание на том, что в нашей власти, а именно – на том, что делаем сейчас.

Используй каждый свой час. Сфокусируйся на том, что делаешь сейчас, и не заглядывай слишком часто в завтрашний день.

Сенека

Чтобы добиться этого, нужно уменьшить количество ненужных вещей в вашей жизни, начав со всего того, что впустую отвлекает внимание.

ИСКЛЮЧИТЕ ВСЕ, ЧТО ОТВЛЕКАЕТ ВНИМАНИЕ

Большая часть того, что мы делаем, не имеет значения. Избавившись от этого, ты получишь время и спокойствие. Спрашивай себя постоянно: «Это необходимо?»

Марк Аврелий

Даже одна монета – слишком высокая цена для того, что не нужно тебе.

Сенека

Процесс улучшения жизни и своего физического состояния требует времени. Решить, от чего избавиться, так же важно, как и определить цели. Каждый раз, когда вы чему-то говорите «да», вы говорите «нет» чему-то другому. Будьте внимательны к тому, на что вы тратите время. Достаточно ли вы тратите на совершенствование?

В большинстве случаев вам нужно не больше времени, а меньше отвлекаться. Наши время, силы и внимание не безграничны. Выбирая одно дело, мы отказываемся от другого. Как говорил Эпиктет, «если ты хочешь улучшить себя, будь готов перестать обращать внимание на множество вещей». Если вы хотите достичь чего-то стоящего в своей жизни, вам некогда следить за всеми новостями и трендами.

Многие утверждают, что у них нет времени на тренировки или готовку, а сами часами сидят в соцсетях или перед телевизором. Повторюсь, проблема не во времени, а в приоритетах.

Не трать на малое больше времени, чем оно заслуживает.

Марк Аврелий

Компании тратят огромные деньги на то, чтобы завладеть вашим вниманием и манипулировать вашим поведением. Сопротивляйтесь. Защищайте свое внимание и направляйте его в нужном направлении – на свои цели.