Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей

Многие стесняются ходить в спортзал, поскольку им кажется, что они в плохой физической форме. Они боятся у всех на глазах сделать упражнение неправильно, и поэтому просто не делают ничего. Не сравнивайте себя с теми, кто тренируется годами. У всех сначала все идет не так. Ваши ошибки – это необходимый шаг на пути.

Взгляни на мир глазами новичка. Признание собственного незнания, не требующее извинений, – вот залог успеха в любом начинании.

Эпиктет

Следствием перфекционизма является мысль о том, что, прежде чем начать, нужно собрать всю информацию. Учиться важно, но еще важнее применять свои знания, даже если получается неидеально.

Углубившись в какую-либо область, вы встретите противоположные мнения и рекомендации, множество вариантов и стратегий. Это может поставить в тупик. Не поддавайтесь, в любом случае продолжайте двигаться вперед. Если откладывать и ждать, пока найдется вся информация, можно никогда не начать. Абсолютная ясность недостижима.

Не ждите, пока у вас появится идеальный план, делайте первый шаг уже сейчас. Начинайте, даже если план не слишком хорош и неполон, его можно дорабатывать на ходу, учась на собственном опыте и результатах.

Даже посредственная реализация не самого лучшего плана принесет лучший результат, чем идеальный план, который так и останется у вас в голове.

ДЕЙСТВУЙТЕ ВОПРЕКИ ЭМОЦИЯМ

На самом деле все очень просто: если сказал, что сделаешь, то сделай.

Эпиктет

Разве ты родился для того, чтобы наслаждаться, а не трудиться и действовать? Разве ты не видишь как растения, птицы, муравьи и пчелы делают безропотно свое дело, насколько в их силах? И ты после этого не хочешь делать свое дело, достойное человека?

Марк Аврелий

В предыдущей главе («Ясное представление») мы узнали, как управлять эмоциями, однако полностью контролировать свое эмоциональное состояние невозможно. Поэтому очень важно понимать, что эмоции и действия – это разные вещи и они не должны идти рука об руку.

Например, в основе позитивной психологии, нацеленной на повышение мотивации, лежит идея о том, что любому действию необходима мотивация, что без конкретных «чувств» мы не можем действовать. Это неправда. Вы можете делать то, что нужно, независимо от того, что чувствуете.

Конечно, делать что-то проще, когда есть мотивация, но нужно научиться отделять действия от эмоций. Ведь судят о нас по действиям, а не по эмоциям.

Говоря об эмоциях, мы увидели, что можно научиться не реагировать на них. Точно так же мы можем научиться и действовать, не обращая внимания на эмоции.

Разве цель твоя – жить удобно и ни к чему не стремиться? Разве ты родился, чтобы делать только то, что легко?

Марк Аврелий

Не ждите, пока у вас появится нужное настроение. Не откладывайте решение проблем. Конечно, с мотивацией действовать легче, но нельзя зависеть от такого непостоянного явления. Необходимо научиться поступать правильно с мотивацией и без нее.

Нам твердят, что нужно быть естественными, говорить что думаем и поступать так, как велит сердце. Но зачастую это неправильно. Естественность переоценивают. Вы бы предпочли, чтобы оперирующий вас хирург был естественным или профессиональным? Чтобы он хорошо делал операции только тогда, когда у него есть настроение, или всегда? Держу пари, вы выберете второе. Лучше быть профессионалом, чем вести себя естественно. Профессионал – это тот, кто поступает правильно независимо от того, как он себя чувствует. Помните, что ваши эмоции не всегда соответствуют реальности.

Когда речь идет об улучшении вашей физической формы, не пытайтесь быть естественными, будьте профессиональными. Нет настроения тренироваться? Тренируйтесь без настроения. Не хочется готовить полезную еду? Готовьте без удовольствия. Многие люди, являясь профессионалами своего дела, не используют профессиональный подход, когда речь идет о здоровье или других сферах жизни.

Быть профессионалом – значит вести себя так, словно вы – это ваша лучшая версия.