Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Сознание человека устроено таким образом, что любое начатое дело должно иметь свое логическое окончание (такое, которое будет приниматься человеком). Психолог Блюма Вульфовна Зейгарник, обучаясь в Берлинском университете в 1908 году, провела исследование, в результате которого выяснила, что незавершенные события могут сохраняться в нашей памяти долгое время. В то время как логически завершенные события утрачивают свое влияние на наше сознание и утилизируются, занимая определенное место в нашей памяти или окончательно стираясь из нее.

Этот феномен был назван «эффектом Зейгарник».

В некоторых ситуациях люди не в силах горевать, и тогда их горе остается для них за пределами настоящего. В этом случае человек является заложником прежних ценностей и отношений. Считается, что три обстоятельства являются основополагающими в понимании горя:

• каждое переживание неизбежно вызывает скорбь;

• каждая потеря воскрешает в нашей памяти все прошлые утраты;

• каждая утрата, если она полностью пережита, дает толчок к личностному росту и обновлению.

Горе каждого человека уникально, однако ученые нашли общие закономерности, по которым горе развивается у всех людей. Это происходит по определенным стадиям, приблизительные сроки и суть которых поражают удивительным единообразием. И главная помощь человеку, переживающему горе или утрату, заключается в том, чтобы у него была возможность горевать.

Для тех, кто испытывал в детстве недостаток заботы или столкнулся с целым рядом потерь, любое переживание горя может оказаться особенно тяжелым, потому что напоминает о прошлом.

Утрату непросто пережить, когда отношения с ушедшим человеком были зависимыми или были отягощены незавершенными делами (например, конфликтами, обидами). Когда потеря близкого человека происходит внезапно или при отягчающих обстоятельствах, принять такую ситуацию труднее. Горе разделяют на неосложненное и осложненное.

Неосложненное (нормативное) горе протекает плавно, оно проявляется в умеренных переживаниях человека: плаче, тоске, грусти, апатии, злости. Нормальное горе может «уходить» и снова «накатывать», особенно вечерами, когда человек не занят бытовыми делами и не отвлечен работой. В такие периоды наши мысли становятся актуальными, мы их лучше слышим в своем сознании. Однако с каждым разом такое «накатывание» горя становится все менее интенсивным, все больше наступает принятие произошедшего, после чего наступает смирение.

Люди в таком состоянии не всегда могут понять, почему вдруг горе снова внезапно началось (вернулось), но при нормальном течении всегда отмечают, что его сила с каждым разом все меньше и меньше.

Ритуалы «прощания» и «поминания» помогают выразить чувства и принять факт произошедшего. Постепенно горе уходит, и ему на смену приходит успокоение. Люди говорят, что они отпустили эту ситуацию, например простили умершего или простили себя.

При осложненном горе человек не способен справиться со своим эмоциональным состоянием, он не может успокоиться, а интенсивность горя не только не снижается, но с каждым разом нарастает все сильнее, горе становится невыносимым, причиняет нестерпимую душевную боль. Такие переживания сложно отпустить.

Осложненное горе может длиться несколько лет, формироваться в постоянную депрессию, деформировать привычный уклад жизни и даже приводить к развитию психических расстройств. В таком случае человеку необходима профессиональная помощь психолога или психотерапевта.

Поскольку мы живем в культурной среде, которая, как правило, отрицает смерть, то люди так или иначе предрасположены к осложненному и отсроченному гореванию. Такое горе может долго удерживать чувства человека на одном уровне, а также проявляться как тревога или страх и т. д. Считается, что в среднем период «нормативного» неосложненного горя длится около 10–12 месяцев. То есть примерно год необходим человеку, чтобы принять факт свершившейся трагедии. Это же применимо и к ситуациям развода, расставания, утраты.