Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем

Я посоветовал ему каждое утро вносить в список все дела, а не только скучные. А кроме того, постараться прочувствовать радость вычеркивания сделанных дел (которая сопровождается изрядной дозой дофамина). Клиент прошел все классические стадии кривой Кюблер – Росс: отрицание, гнев, торг и так далее, – но потом все-таки вышел на стадию принятия и даже получения удовольствия. Сейчас он считает планирование своим важным навыком и гордится им. Таким образом, небольшой ежедневный ритуал поменял его отношение к вопросу.

Что мы изменили – мышление или поведение? В большей степени поведение. Поначалу он заставлял себя вести ежедневное расписание, но потом изменил отношение и к нему. Известно, что люди, севшие на диету, сначала переживают по поводу замены вкусных, но вредных блюд на полезные – как правило, не столь вкусные, увы, – но уже через несколько недель их пищевые привычки меняются и диетическая еда начинает приносить удовольствие. Люди, охотно занявшиеся спортом, тоже получают удовольствие от нагрузок и даже потом испытывают в них потребность, «скучают» по ним, если долго не занимаются. Опровергает ли это тезисы, высказанные мною ранее, – о том, что мы уже самая лучшая версия себя, не требующая радикальной доработки? Нет, не опровергает.

Разница только в степени изменений и во внутренней готовности их принять. Если изменения точечные, не конфликтующие остро с нашими внутренними ценностями, если мы добавляем их в свою жизнь постепенно, в гомеопатических дозах, у них есть шанс постепенно прорасти в нашу повседневность и стать такими же будничными и незаметными, как чистка зубов. Но если они слишком радикальны или вступают в жесткое противоречие с нашим внутренним «я», рано или поздно мы их отторгнем.

Звучит несколько высокопарно, но нашу жизнь можно уподобить движению корабля. Внутри нас проложен «курс», даже если мы его не осознаем. Берн бы назвал его «сценарием», я называю проще, ненаучно: совокупностью ценностей и установок. И мы, понимаем ли это или нет, движемся этим курсом. Оглядываясь назад на свою жизнь, я вижу множество закономерностей. То, что на первый взгляд кажется пестрым лоскутным одеялом из встреч, случайных событий, взлетов и падений, на самом деле содержит в себе скрытые закономерности, внутреннюю логику, незаметную при беглом осмотре, но очевидную при глубоком анализе. В основе этой логики – моя личность со всеми ее сложностями, противоречиями, сильными сторонами и заблуждениями. Конечно, внешние силы воздействуют на нас, как на корабль воздействуют течения, ветра, шторма и циклоны. Они корректируют наш курс, но то, как мы реагируем на них, зависит исключительно от нас.

Если изменения точечные, не конфликтующие остро с нашими внутренними ценностями, если мы добавляем их в свою жизнь постепенно, в гомеопатических дозах, у них есть шанс постепенно прорасти в нашу повседневность и стать такими же будничными и незаметными, как чистка зубов.

Мы меняемся. На борт нашего корабля поднимаются одни люди и сходят другие. В разные периоды жизни мы то несемся на всех парусах, то стоим на месте, как в штиль. Мы пытаемся улучшить свой «корабль», оснастив его новыми возможностями: учимся, приобретаем новый опыт. Начав свой путь неуклюжим дредноутом, к жизненному расцвету мы надеемся подойти быстроходным современным лайнером. В попытках совершенствования мы пробуем разные идеи и подходы, но приживаются, остаются с нами только те, которые помогают нам идти изначально заданным курсом. Любые другие, даже если они могли бы помочь нам ускорить ход или тратить меньше энергии, отпадут сами собой – какими бы притягательными они ни казались нам поначалу.

Наши поступки могут влиять на наши действия и даже в какой-то степени определять их. И мы активно пользуемся этим при разработке личных стратегий – любой план изменений (а стратегия – это всегда изменения) должен быть подкреплен полезными привычками и навыками, закрепляющими стратегические решения. Но это должны быть не радикальные инструменты преодоления и не экзотические практики, привлекательные своей необычностью. Это должны быть простые изменения, усиливающие наши и без того сильные стороны.

Стратегия жизни и страх смерти

Когда наша жизнь переваливает через свой «экватор», когда неизбежность убывания жизненного ресурса становится очевидной, нам всем стоит задуматься о том, как распорядиться остатком дней разумно, со смыслом, с удовольствием. Тем более что у нас уже достаточно жизненного опыта и мудрости, чтобы не совершать очевидных ошибок.