Читаем Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем полностью

Такие люди – главные адепты и поклонники, к примеру, концепции mindfulness (которую несколько неуклюже переводят на русский как «осознанность»). Корни концепции «осознанности» лежат в восточных медитативных практиках, хотя в последнее время основатели течения, такие как Джон Кабат-Зинн, старательно дистанцируются от восточных корней, подчеркивая самостоятельность своей практики. В основе концепции – медитация, дыхательные практики, фокусировка на текущем моменте, помогающие современному человеку справиться со стрессом, неизменным спутником жизни делового человека в развитой стране.

Действительно, лишний стресс еще никому не помогал. Если медитация позволяет вам жить без тревожности, качество жизни улучшается. Но поможет ли «осознанность» добиться долгосрочных амбициозных жизненных целей? Отчасти да, в том смысле, что спокойный человек и мыслит спокойнее, яснее, четче. Живущему в страхе сложно сосредоточиться на главном, страх – самая сильная человеческая эмоция, легко заглушающая любые другие. Но ясность ума – необходимое условие для достижения целей, однако не достаточное. Если вы хотите создать бизнес мирового масштаба или хотя бы просто самореализоваться в профессии, не разрушив попутно важные для вас отношения, одной медитацией эту задачу не решить. Это ежедневный труд, причем труд осмысленный, подчиненный некой внутренней логике, целенаправленный и методичный. Это – личная стратегия.

<p>Немного науки</p>

Классическая психология работает с патологией. Сильно упростив, можно сказать, что задача классического психолога – это помочь человеку с психическим отклонением (от безобидного невроза до тяжелой патологии) преодолеть его и начать жить более полноценной жизнью, не искаженной расстройством. Позитивная психология, напротив, изучает положительные аспекты психики человека. Снова сильно упрощая, можно сказать, что специалисты в позитивной психологии стараются выяснить, что делает счастливых людей счастливыми.

Впервые термин «позитивная психология» использовал в своей книге «Мотивация и личность» Абрахам Маслоу, широко известный своей знаменитой «пирамидой», в 1954 году. Но основателем позитивной психологии как академической науки считается Мартин Селигман, который при избрании его президентом Американской психологической ассоциации в 1998 году свою речь посвятил именно этому новому направлению в психологии. Речь Селигмана побудила многих ученых обратить внимание на эту область науки, и сразу несколько специалистов начали работать в этом направлении, развивая позитивную психологию как серьезную науку. Так что позитивная психология – еще довольно молодая наука, хотя эксперименты и исследования ведутся с 1960-х годов.

Ученые, работающие в позитивной психологии, различают понятия «счастье» (happiness), «удовлетворенность жизнью» (life satisfaction) и «субъективное благополучие» (well-being).

Счастье – яркий момент, который проходит. Удовлетворенность жизнью – протяженное во времени ощущение. Например, встреча со старым другом может вызвать острое чувство счастья, тогда как хорошая работа, как правило, редко вызывает подобные эмоции, зато может дарить чувство удовлетворенности в течение долгого времени. То есть ученые говорят, что удовлетворенность жизнью не только более стабильное и продолжительное ощущение, оно еще и шире по масштабу. Например, на него могут влиять такие вещи, как здоровье, хороший климат, интегрированность человека в общество и так далее.

Разница между well-being и life satisfaction с точки зрения позитивной психологии в том, что life satisfaction обычно измеряется при помощи опросов, в ходе которых респондентам предлагается самим определить свой уровень удовлетворенности, используя субъективные критерии. Иными словами, удовлетворены своей жизнью те люди, которые просто так считают, даже если в их жизни есть и существенные сложности. А вот уровень well-being измеряется по конкретным критериям, например по предложенной тем же Селигманом модели PERMA, в которой качество жизни человека оценивается по пяти факторам: позитивные эмоции (positive emotions), вовлеченность (engagement), отношения (relationships), смысл (meaning) и достижения (accomplishments).

В позитивной психологии доминируют два научных течение: «теории снизу вверх» (bottom-up theories) и «теории сверху вниз» (top-down theories). Адепты первых считают, что общее человеческое счастье, или удовлетворенность, складывается из удовлетворенности множеством различных аспектов жизни, таких как работа, отношения, физическая форма и так далее. Поклонники вторых теорий, «сверху вниз», считают, что общая удовлетворенность жизнью сильно влияет и на удовлетворенность ее отдельными аспектами.

Для современного мира роман длиною в жизнь – большая редкость.

Перейти на страницу:

Все книги серии Книги-драйверы

EQ. Эмоциональный интеллект на практике
EQ. Эмоциональный интеллект на практике

Эта книга – настоящий путеводитель по миру эмоций. Она не только поможет разобраться с собственными деструктивными состояниями и обрести самоконтроль, но и научит тонко чувствовать окружающих и выстраивать с ними глубокие, здоровые отношения. Это практическое руководство по EQ для всех, кто хочет, чтобы их эмоции помогали, а не разрушали.Пять причин прочитать эту книгу:•  Эмоциональный интеллект – главный soft skill в современном мире;•  85 % читателей поставили книге высшую оценку на Amazon.com;•  Права на книгу уже проданы в 9 стран;•  Соцсеть LinkedIn признала Джастина Барисо «главным голосом в сфере менеджмента и корпоративной культуры»;•  Книга содержит много практических рекомендаций и кейсов из реальной жизни.

Джастин Барисо

Карьера, кадры / Зарубежная психология / Образование и наука
Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей
Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей

Кто из первоклассников закончит школу с золотой медалью? Кто из юных скрипачей станет выдающимся музыкантом? Кто из принятых на работу менеджеров по продажам будет заключать многомиллионные сделки? Ангела Дакворт считает, что может почти со стопроцентной точностью ответить на эти вопросы. Она утверждает: успех человека имеет мало общего с талантом и врожденными способностями. Реальные достижения определяются совсем другими качествами. И ей сложно не верить. Все детство она слышала от отца: «Нет, ты у нас точно не гений», а в 35 лет получила премию Марк-Артура, которая во всем мире равноценна официальному признанию гениальности того, кому она вручается. Эта книга способна ответить на вопросы:• Какое качество определяет выдающиеся достижения?• Насколько это качество развито у вас или у вашего ребенка?• Как развить его до максимума?• Как найти свое призвание?• Что лучше для жизненного успеха ребенка – теплая поддержка или жесткая дисциплина?

Ангела Дакворт

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Психология / Образование и наука

Похожие книги

21 урок для XXI века [с комментированными отличиями перевода и переводом пропусков]
21 урок для XXI века [с комментированными отличиями перевода и переводом пропусков]

«В мире, перегруженном информацией, ясность – это сила. Почти каждый может внести вклад в дискуссию о будущем человечества, но мало кто четко представляет себе, каким оно должно быть. Порой мы даже не замечаем, что эта полемика ведется, и не понимаем, в чем сущность ее ключевых вопросов. Большинству из нас не до того – ведь у нас есть более насущные дела: мы должны ходить на работу, воспитывать детей, заботиться о пожилых родителях. К сожалению, история никому не делает скидок. Даже если будущее человечества будет решено без вашего участия, потому что вы были заняты тем, чтобы прокормить и одеть своих детей, то последствий вам (и вашим детям) все равно не избежать. Да, это несправедливо. А кто сказал, что история справедлива?…»Издательство «Синдбад» внесло существенные изменения в содержание перевода, в основном, в тех местах, где упомянуты Россия, Украина и Путин. Хотя это было сделано с разрешения автора, сравнение версий представляется интересным как для прояснения позиции автора, так и для ознакомления с политикой некоторых современных российских издательств.Данная версии файла дополнена комментариями с переводом и исходным текстом найденных отличий (возможно, не всех). Для удобства поиска добавленные комментарии отмечены словом «post-truth».Комментарий автора:«Моя главная задача — сделать так, чтобы содержащиеся в этой книге идеи об угрозе диктатуры, экстремизма и нетерпимости достигли широкой и разнообразной аудитории. Это касается в том числе аудитории, которая живет в недемократических режимах. Некоторые примеры в книге могут оттолкнуть этих читателей или вызвать цензуру. В связи с этим я иногда разрешаю менять некоторые острые примеры, но никогда не меняю ключевые тезисы в книге»

Юваль Ной Харари

Самосовершенствование
Незаменимый
Незаменимый

Есть люди, на которых держится если не мир, то хотя бы организация, где они работают. Они всегда делают больше, чем предписано, — это их дар окружающим. Они придают уникальность всему, за что берутся, — это способ их самовыражения. Они умеют притянуть людей своим обаянием — это результат их человекоориентированности. Они искренни в своем альтруизме и неподражаемы в своем деле. Они — Незаменимые. За такими людьми идет настоящая охота работодателей, потому что они эффективнее сотни посредственных работников. На Незаменимых не экономят: без них компании не выжить.Эта книга о том, как найти и удержать Незаменимых в компании. И о том, как стать Незаменимым.

Агишев Руслан , Алана Альбертсон , Виктор Елисеевич Дьяков , Евгений Львович Якубович , Сет Годин

Современные любовные романы / Проза / Самосовершенствование / Социально-психологическая фантастика / Современная проза / Эзотерика