Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем

Эд Динер разработал простую систему субъективной оценки уровня счастья[14]. Она состоит из пяти утверждений, и респонденту предлагается высказать свое отношение к каждому из них применительно к его собственной жизни – от «совершенно не согласен» до «полностью согласен».

Вот эти утверждения.

1. В целом моя жизнь близка к идеалу, как я его себе представляю.

2. В целом условия моей жизни очень хороши.

3. В целом я удовлетворен(а) своей жизнью.

4. До этого момента я, скорее, получал(а) все, что хотел(а) в жизни.

5. Если бы я мог (могла) прожить свою жизнь заново, я бы почти ничего не поменял(а).

Варианты ответов

1. Полностью согласен (7 баллов).

2. Согласен (6 баллов).

3. Скорее согласен (5 баллов).

4. Ни согласен, ни не согласен (4 балла).

5. Скорее не согласен (3 балла).

6. Не согласен (2 балла).

7. Совершенно не согласен (1 балл).

Попробуйте оценить пять утверждений по предложенной шкале и просуммируйте все баллы. Ниже приведена оценка уровня вашей удовлетворенности жизнью в зависимости от того, сколько баллов вы набрали:

1) 30–35 – вы очень удовлетворены своей жизнью;

2) 26–30 – удовлетворены;

3) 21–25 – скорее удовлетворены;

4) 20 – ни полностью удовлетворены, ни полностью не удовлетворены;

5) 15–19 – скорее не удовлетворены;

6) 10–14 – не удовлетворены;

7) 5–9 – очень не удовлетворены.

Если ваши ответы попали в зону 1–3, вы, видимо, счастливый человек и, возможно, вам не стоит круто менять свою жизнь, она и так хороша. А вот если ваши ответы легли в зону 4–7, вам необходимо брать жизнь в свои руки и разрабатывать личную стратегию.

Счастья нет?

Во время работы над этой книгой я натолкнулся на эссе Рафаэля Эубы, британского психолога испанского происхождения, под названием «Люди не созданы, чтобы быть счастливыми, – так что прекратите пытаться»[15].

В этом эссе Эуба, психиатр, посвятивший последние 20 лет изучению психологии пожилых в King’s College London, настаивает на том, что счастье – это абстрактное измышление человека, его мечта, чье реальное существование не нашло (на данный момент) никакого научного подтверждения. Эуба называет погоню за счастьем «американской концепцией, экспортируемой в остальной мир через поп-культуру».

Природа, утверждает Эуба, не предусмотрела для человека соответствующих механизмов. Человек не запрограммирован быть счастливым или хотя бы просто довольным. Мы оснащены всем необходимым для выживания и продолжения рода, но не для удовольствий. Более того, с точки зрения природы чувство радости контрпродуктивно, пишет Эуба, так как снижает нашу внимательность и осторожность, ослабляет наши охранные рефлексы, что снижает шансы на выживание. В этом смысле мы ничем не отличаемся от других созданий на земле.

Природа наделила нас большой префронтальной корой мозга (что отличает нас от животных), усилив наши когнитивные и интеллектуальные способности, но отсюда еще не следует, что нас наградили возможностью наслаждаться счастьем. Исследования мозга, продвинувшиеся весьма далеко благодаря техническому прогрессу, выявили взаимосвязь между теми или иными участками этого органа и различными интеллектуальными и неврологическими функциями. Но участок мозга, отвечающий за счастье, до сих пор не обнаружен.

Мы не готовы мириться даже с малейшей отсрочкой выполнения нашего желания.

Более того, некоторые ученые утверждают, что наша неспособность побороть депрессию (несмотря на ее очевидные недостатки с точки зрения выживания и репродукции) не исчезла в ходе эволюции, что указывает на ее полезность для человеческого рода. Существует версия, что во время депрессии человек максимально концентрируется на вызвавшей ее проблеме, что усиливает его аналитические способности и повышает шансы на выход из ситуации. Не оспаривая негативных последствий депрессии, ученые, однако, напоминают, что у природы было достаточно времени, чтобы победить депрессию естественным путем, и, раз этого не случилось, на то есть причины.