Читаем Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья полностью

Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья

2. Затем потренируйтесь в произношении слогов, которые содержат звонкие и глухие согласные в сочетании с гласной:

• пкти, пктэ, пкта, пкто, пкты;

• бпти, бптэ, бпта, бпто, бпты;

• гкти, гктэ, гкта, гкто, гкты;

• вфти, вфтэ, вфиа, вфто, вфты и т. д.

Сочетания вы можете придумать самостоятельно, записать их и читать с листа.

3. После освоения звуков, попробуйте произносить скороговорки. Делайте это сначала медленно, проговаривая каждую букву. Постепенно ускоряйте темп, не теряя четкости произношения.

• То ли Толя — кореш Коли, то ли кореш Толи — Коля. Коли Коля — кореш Толи, то и Толя — кореш Коли.

• Корабли лавировали, лавировали, да не выловировали, ведь не веровали в вероятность вылавировать. Вот маловеры: веровали бы — вылавировали бы.

• На дорожках — дрожки, в дрожках — кошки и блошки, у кошек — ложки, у блошек — сапожки.

• Воровал варвар у варвара варево, варвар у варвара варево воровал.

Вместо скороговорок можно также с выражением прочитать какое-нибудь литературное произведение. Не забывайте при этом правильно дышать — на ударные слоги делайте шумный вдох, на безударные выдох.

Упражнение «Вокальный зевок»

Залогом красивого голоса является опущенная гортань (когда звук беспрепятственно выходит из горла). Научиться фиксировать это состояние можно с помощью так называемого вокального зевка.

Исходное положение: встаньте или сядьте прямо, плечи расправлены, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

Откройте рот и скажите «А», как будто вы показываете горло врачу. При этом корень языка должен быть опущен, мягкое нёбо поднято. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд на выдохе.

Затем сделайте вдох и повторите упражнение 10 раз.

Упражнение «Распевка»

Попробуйте напевать различные слоги, состоящие из согласной и гласной. Например, «ла-ло-лу-лэ» или «ма-мо-му-мэ» и т. д. При этом гласные вытягивайте на выдохе, пока хватает дыхания. Сначала напевайте монотонно. Затем попробуйте брать одни слоги на высокой ноте, другие на низкой. Даже если вы не музыкант, это будет несложно сделать. Можно пропевать одни звуки, представляя, например, как вы нежно общаетесь с близкими людьми, а другие — как вы командуете на работе. При этом вдох должен быть быстрым и шумным, а выдох — протяжным и звучным.

Главное, не перестарайтесь. Как только почувствуете легкую усталость, сделайте передышку в 2–3 минуты. Затем снова повторите распевки. В общей сложности упражнение должно длиться 7–10 минут.

После того как вы освоите эти упражнения, можно потренироваться на песнях. Для начала выучите текст и мелодию и попробуйте попеть вместе с исполнителем. Обратите внимание на свободное пропевание звуков. Старайтесь широко открывать рот и протягивать гласные, особенно в окончании фраз. Мелодия должна литься плавно, а дыхание помогать извлекать правильные и четкие слова. Если что-то не получается, прорабатывайте эти места отдельно. Когда вы сможете легко и непринужденно исполнять песню, можно попробовать исполнить ее под фонограмму. Желательно при этом записать свой голос на диктофон, чтобы проследить свои ошибки и неточности. Не бойтесь своего собственного голоса. Со временем тренировок он будет звучать все чище и мелодичнее.

Вокально-дыхательный комплекс для расширения диапазона голоса

От рождения каждому человеку присущ свой диапазон голоса. Это так называемые пределы, в которых колеблется звук. Диапазон зависит от общей массы голосовых связок — их длины, ширины и толщины. Чем больше вес голосовых связок, тем ниже голос. Именно поэтому диапазон мужских и женских голосов существенно отличается. У сильной половины человечества голосовые связки более плотные и толстые. Хотя и случаются исключения, когда мужчина может брать очень высокие ноты, а женщина, наоборот, говорить грубым голосом.

Кроме того, среди мужских и женских звучаний также можно выделить разные диапазоны. Мужские подразделяются на:

• бас (низкий);

• баритон (средний);

• тенор (высокий).

Аналогично среди женских голосов существуют:

• контральто (низкий);

• меццо-сопрано (средний);

• сопрано (высокий).

Однако не каждый человек обладает богатыми вокальными данными и способен без подготовки брать высокие ноты, типа сопрано или тенора. Тем не менее, как профессионалы, так и любители могу научиться владеть своим голосом и развить его диапазон до желаемого уровня.

В чем эффективность методики?

Если у вас от природы тихий и неуверенный голос, то вокальные упражнения являются прекрасным средством для повышения его диапазона. С их помощью вы можете развить мышцы голосовых связок, подобно тому, как укрепляете мышцы пресса или ягодиц на фитнесе. Благодаря вокальным упражнениям ваш голос станет более глубоким, благозвучным и выразительным. Вокальные упражнения помогут расширить голосовой диапазон не только любителям, но и профессиональным певцам.