Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Осознанное спокойствие

Пока мы писали эту книгу, произошло событие, привлекшее пристальное внимание всего мира: 16 января 2009 года в самолет, взлетающий в нью-йоркском аэропорту, врезалась большая стая гусей; оба двигателя были повреждены, и лайнер стал быстро терять высоту. Пилоту, сегодня знаменитому Челси «Салли» Салленбергеру III, нужно было немедленно принять решение, и он совершил безупречную вынужденную посадку, приводнившись в Гудзонском проливе. Все пассажиры были спасены; их вывезли с реки лодками. То было истинное «чудо на Гудзоне», как впоследствии назвали посвященный этим событиям фильм.

В контексте обсуждения стресса этот случай интересен прежде всего, тем, что Салли сумел принять очень сложное со всех сторон решение перед лицом огромной опасности и страха. Пилоты называют это умение осознанным спокойствием. Поскольку развитие навыка требует целенаправленной подготовки и регулярной практики, пилоты тренируют и репетируют его на специальных летных тренажерах.

Что же требуется для осознанных усилий? Чтобы понять это, обсудим биологический механизм реакции, которая непременно должна была запуститься у Салли в чрезвычайной ситуации. Кто-то может подумать, что ему не было страшно, но это не так, что позже подтвердил сам пилот. Нейронная реакция, вызывающая страх, срабатывает автоматически, и в тот момент это случилось с каждым человеком на борту самолета, включая даже отлично обученного летчика. Страх рождается в примитивных нервных центрах мозга, активизация которых приводит к реакции «бей или беги». Когда самолет падает в реку, от страха никому не спастись.

Итак, мы знаем, что Салли было страшно. Но мы также знаем, что он сумел взять под контроль естественные эмоции; в его голове происходил рациональный, осознанный мыслительный процесс, который осуществляется в центре префронтальной коры головного мозга. Благодаря этому пилот быстро оценил ситуацию, учел множество возможных переменных, принял мудрое решение о наилучшем месте для приземления и умело исполнил составленный план. Иными словами, Салли воспользовался эволюционно более совершенными функциями мозга. От страха он перешел к анализу и принятию решения, применив профессиональные знания и опыт.

Значительная часть человеческого опыта столкновения со стрессом основана на примитивных реакциях. Но мы, как и Салли, можем научиться быть более эффективными пилотами своей жизни, опираясь на эффективную нейронную систему, развившуюся в ходе эволюции.