Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Реакция «замри»: олень в свете фар

Эдд и Джон высказали предположение, что, помимо реакций «бей или беги», существует еще одна примитивная реакция. «Замри» – в буквальном смысле именно это случается с оленем, ослепленным ярким светом фар автомобиля. Олень не бежит и не вступает в борьбу. Он просто застывает на месте, полностью парализованный страхом. Я сразу понял суть реакции «замри», потому что не раз наблюдал нечто подобное на теннисном корте. При виде стремительно приближающегося мяча игроки, не уверенные в том, что им надо делать, часто просто стояли, словно парализованные, пока мяч со свистом пролетал мимо.

Реакция «замри» – еще одна автоматическая реакция нервной системы; в отличие от двух первых, она побуждает организм встречать угрозу снижением кровяного давления и замедлением сердцебиения. Это может показаться нелогичным, но, если вспомнить об эволюционном развитии всех видов, иногда полная неподвижность действительно наилучшее из всех возможных действий. И ее цель – стать невидимым.

Реакция «замри» наводит меня на мысль о воображении ребенка, лежащего в кроватке в комнате, где выключен свет. Он знает, что страшные монстры вылезли из укрытия, скажем из шкафа, но кричать или убегать нельзя, потому что тогда они увидят и схватят его. И он, безусловно, не может с ними сражаться, ведь это страшные, ужасные монстры, а он всего лишь малыш. Значит, надо постараться стать очень-очень маленьким и незаметным. Ребенок сдерживает дыхание – как будто его вообще не существует. И становится как будто бы невидимым.

У взрослых реакция «замри» включает в себя застревание в непродуктивных поведенческих паттернах, нежелание искать выход из трудных ситуаций и отказ от действий, когда требуется что-то предпринять.

Занимаясь медицинской практикой, Джон и Эдд обнаружили, что люди, пережившие в детстве травматические события или насилие, склонны замирать в моменты, когда это не слишком оптимально, и, напротив, нужно действовать. В качестве примера врачи описали случай одного молодого архитектора, неожиданно упавшего в обморок, когда расстроенная коллега рассказывала ему о своей серьезной болезни. Его отвезли в отделение неотложной помощи, но ни кардиологических, ни неврологических проблем, которыми можно было бы объяснить его симптомы, у него не обнаружилось. И сам он тоже не знал, почему так отреагировал. Однако когда Джон Хортон спросил его, не переживал ли он в детстве сильный физический или эмоциональный стресс, тот вспомнил, что, придя однажды домой, увидел, как его дядя напал на его мать. В результате этого нападения женщина скончалась. Впоследствии любые сильные эмоции вызывали у молодого человека стресс, в его случае реакцию «замри». Ему было очень трудно рассказывать о своем детском опыте, но именно благодаря этому он понял, что потерял сознание на работе оттого, что коллега поделилась с ним очень эмоциональными сведениями и что именно сильные эмоции вызвали такую реакцию.

Обучение молодого архитектора происходило весьма интересно. Хоть он и получил четкое представление о том, почему упал в обморок, через некоторое время он снова потерял сознание – теперь уже в самолете. Но на этот раз он сразу понял, что пребывал в состоянии стресса, сильно устал и давно не ел. Стресс активировал реакцию «замри», и молодой человек решил с этим бороться. И довольно быстро выздоровел; ему даже не пришлось обращаться к врачу. Он просто признал, что его нервная система крайне уязвима, но он может справляться с этой проблемой без страха, смятения или лишних медицинских обследований.