Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ

M. Pick, Are You Tired and Wired: Your Proven 30-day Program for Overcoming Adrenal Fatigue and Feeling Fantastic Again{95}.

www.womentowomen.com (сооснователь Марсель Пик) включает энциклопедический список статей, источников, опросов и других полезных инструментов, которые помогут вам определить, в какой части спектра дисбаланса надпочечников вы находитесь, определить состояние надпочечников, а также какие изменения вы легко можете внести в свой рацион питания и образ жизни, чтобы нейтрализовать любой негатив, ведущий к появлению признаков стресса в вашем настроении и уровне энергии.

S. Gottfried, The Hormone Cure: Reclaim Balance, Sleep, Sex Drive, and Vitality With the Gottfried Protocol. (New York: Scribner/Simon & Schuster, forthcoming 2013) или вы можете посетить ее мотивирующий и высокоинформативный сайт: www.saragottfriedmd.com

J. B. Ross, (2003) The Mood Cure: The 4-Step Program to Take Charge of Your Emotions{96}.

Глава 8 От самобичевания к уверенности в себе

То, что находится передо мной, и то, что находится позади, ничтожно по сравнению с тем, что находится внутри меня.

Ральф Уолдо Эмерсон

Один из вопросов, которые я чаще всего слышу от слушателей моих тренингов и семинаров: «Как мне избавиться от негативных мыслей и преодолеть страх перед неудачей?» Именно это хотели узнать Стейси и Дэн! Может быть, их ситуация покажется вам знакомой.

«Внутренний iPod» Стейси звучал так: «Мне кажется, я не только должна сама выполнять всю работу, но при этом должна выполнять ее идеально. Я постоянно мучаю себя вопросами. Я слишком переживаю из-за всего, хотя в итоге всегда оказывается, что я отличный специалист. Я волнуюсь, что могу сказать что-то неуместное и потому ставлю под сомнение свои решения. А если в какой-то ситуации я решаю промолчать, то думаю потом: “Ты упустила возможность, ты просто идиотка!” Если я продолжу идти по этому пути, то никогда не буду довольна своей жизнью».

Дэн сказал мне, что поставил перед собой заоблачные финансовые цели: «Но я не могу их достигнуть. Я чувствую себя неудачником. Мне нужна уверенность в себе. Я хочу не волноваться по поводу того, что думают обо мне другие. Входя в комнату, я хочу чувствовать уважение к себе».

Существует несколько способов, как превратить самобичевание в уверенность в себе.

Настройте свой «внутренний iPod»

В предыдущих главах я рассказала вам о том, что ежедневно 60 тысяч мыслей посещают вашу голову, а внутри вас звучит «внутренний iPod» – ваш внутренний голос. Это мелодия вашей жизни – она либо мотивирует, либо опустошает вас, все зависит от вашего музыкального репертуара. Многие считают, что лучший способ мотивировать себя – относиться к себе жестко и самокритично. Это миф! Проведите эксперимент. Вспомните типичную для себя стрессовую мысль. Что это за мысль и, что еще важнее, как она звучит? Стучит ли она в голове громкими басами? Звучит ли смиренно? Взволнованно? Критично? Попробуйте несколько раз проговорить эту мысль про себя и понаблюдайте за физическими ощущениями, которые она вызывает. Вызывает ли она напряжение в плечах? Давление в голове? А представьте, если такие мысли посещают вас тысячи раз в неделю (а порой и тысячи раз в день) – неудивительно, что вы возвращаетесь домой совершенно без сил. Или все-таки ваши мысли вас мотивируют?

Зачастую наше отношение к самому себе отражает нашу манеру общения с окружающими. Если вы хотите вдохновлять людей, начните с собственного вдохновения. Зная это, возможно, вам будет проще более лояльно отнестись к человеку, который вас критикует. В конце концов, если он жестко разговаривает с вами, скорее всего, к себе он относится так же критично, а может, даже еще более строго. Поэтому шаг первый – обратите внимание на репертуар вашего «внутреннего iPod».