Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности

Лори Шемек, доктор философии, сертифицированный диетолог, автор книги «Как побороть воспаление жировых клеток!»[221]; работает в отделе охраны здоровья Fox News[222]; один из лучших специалистов в области охраны здоровья и поддержания трудоспособности, по версии The Huffington Post[223]

В современном мире с его глобализацией и высокими скоростями мы постоянно сталкиваемся с угрозами и требованиями, вызывающими череду нездоровых биологических реакций, называемых стрессом. В своей книге «Стрессоустойчивый мозг» Мелани Гринберг не только дает читателям удобные в использовании инструменты для ясного понимания своих прошлых и нынешних стрессоров, но и учит их поведенческим и психологическим приемам, – например, медитации на основе осознанности, – с помощью которых можно пресекать вредный для здоровья отклик нашего организма на стресс-факторы и укреплять жизнестойкость. Эта книга содержит в себе всю полноту и глубину знаний, обретенных за десятилетия исследований поведенческих и неврологических характеристик стресса, но написана она доступным и увлекательным языком.

Стивен Дж. Лепор, доктор философии, профессор и учредитель кафедры обществоведения и бихевиоризма в Университете Темпл[224]

Если вы относитесь к числу людей, страдающих от хронического стресса, то считайте, что книгу «Стрессоустойчивый мозг» вам доктор прописал. Мелани Гринберг собрала и изложила очень простым языком сведения по психологии и нейробиологии, позволяющие понять, почему мы испытываем стресс, а также проверенные на практике методы, с помощью которых мы сможем научиться жить радостно и без эмоциональных потрясений.

Арт Маркман, профессор психологии и маркетинга, а также директор программы «Гуманитарные аспекты политики предприятий»[225] в Техасском университете в Остине; автор книг «Рациональное мышление»[226], «Рациональные перемены»[227] и соавтор книги «Мозг: кратко о самом важном»[228]; а также один из ведущих радиопередачи Национального общественного радио[229] «Два парня на твоей голове»[230]

Отзывы о книге

Эта книга понятным языком передает знания о том, как изменять восприятие стрессогенных явлений и событий. Мелани Гринберг напоминает нам о том, что стресс – суровая реальность и что он будет всегда, а в качестве выхода из ситуации показывает, как контролировать стрессовую реакцию на уровне ума.

Лара Куи, бывший секретный агент отдела контрразведки ФБР, учредитель Центра развития психологической устойчивости[231] и автор книги «По секрету всем руководительницам: как сохранить жизнелюбие и психологическую устойчивость»[232]

Эта очень смелая книга учит нас, несмотря на все невзгоды, оставаться полновластными хозяевами своей судьбы, чтобы жить полноценной и радостной жизнью и реализоваться как личность. Если вы хотите научиться использовать стрессовые ситуации как возможности личностного роста – эта книга для вас.

Элизабет Гамильтон-Гуарино, генеральный директор медиа-холдинга The Best EverYou и автор книги «Отфильтруйте себя»[233]