Строим тело. 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты

Все это к тому, что всегда появляется новый тренд на упражнения, которые рекламируются как святой Грааль фитнеса – прямо сейчас расцвет переживают студии с беговыми дорожками и сайклингом – но ничего из того, чему они там учат, фундаментально не отличается от практик, которым уже полвека или даже больше. Первый патент на устройство, известное как беговая дорожка, был выдан в 1913 году, а «беговые колеса» существовали еще в Древнем Риме, хотя тогда еще не существовало концепции аэробных упражнений, поэтому тогда это был просто метод передачи механической силы. Первое изобретение, приближенное к стационарному велосипеду, датируется 1796 годом (он назывался Gymnasticon). Внедрение формата групповых тренировок по видеосвязи на этих тренажерах, безусловно, в новинку, это современно и модно, но лежащая в их основе методика упражнений очень и очень стара и вряд ли вдруг начнет выдавать больше отличных результатов, превосходящих то, что мы видели раньше. А большинство людей не достигают отличных результатов. Все остается прежним, меняются лишь годы.

Читая эту книгу, вы, несомненно, обратили внимание на регулярно упоминаемые здесь публикации рецензируемого журнала Medicine & Science in Sports & Exercise. Это один из пяти журналов, которые на регулярной основе выпускает Американский колледж спортивной медицины (ACSM). Несмотря на то что ACSM является одним из самых убедительных и дотошных образовательных и исследовательских органов в сфере спортивной науки, у него есть огромная проблема: персональные тренеры и фитнес-индустрия в целом похоже мало что знают об этой организации.

Что еще хуже, большая часть научных открытий, задокументированных ACSM, кажется, никогда не попадает в инструкции фитнес-индустрии, предназначенные для ее клиентов. Вот почему персональные тренеры продолжают обучать стольким ранее опровергнутым принципам физиологии упражнений. Возможно, органы по сертификации индустрии физических упражнений попросту не обновляют свои учебные программы, или, может быть, люди, занятые в отрасли, относятся к работе как к временной и на самом деле не планируют строить в ней карьеру. Может быть, все потому, что тренерам не очень хорошо платят, главным образом потому, что многие потребители были бы лишены возможности пользоваться их услугами, если бы их ставки были выше. Какой бы ни была причина, факт остается фактом: большая часть того, чему инструкторы учат посетителей тренажерных залов, была опровергнута или является следствием непонимания истинных принципов.

УСТРАНЯЯ ПРОБЕЛЫ С ПОМОЩЬЮ НАУКИ

Недавний опрос, проведенный в Соединенном Королевстве, показал, что всего 3 процента женщин довольны тем, как выглядит их тело. Одни винят в этом рекламу с обилием фотошопа, другие считают главным виновником социальные сети. Однако эти вещи вряд ли изменятся в ближайшее время.

А правда в том, что люди сейчас в худшей форме, чем когда-либо. Ожирение и диабет 2-го типа – это эпидемии огромного размаха. Если бы современные общепринятые знания о фитнесе были эффективны, эти проблемы не были бы так широко распространены. Их давно бы побороли.

Кажется, что правда о лучшем способе добиться результатов через упражнения просто не была эффективно разобрана и рассказана до выхода этой книги. Несмотря на то что существует хорошо документированная, тщательно проработанная и рецензируемая литература, широкая публика остается в неведении. И, конечно же, до сих пор не существовало способов перевести результаты этих исследований в практический метод тренировок.

Когда мы обнаружили зияющую брешь, которая существует между научно доказанными методами достижения здоровья и хорошей физической формы и методами, основанными на «общепринятой мудрости», мы поняли, что должны действовать. Посредством кропотливых исследований мы смогли разработать X3, адаптированную для дома экономичную фитнес-систему для оптимизации нежировой ткани и мышечной массы, а также Fortagen, самую анаболически эффективную протеиновую добавку из доступных. Мы считаем, что с их помощью мы решили извечные проблемы, которые продолжают существовать в сфере фитнеса и сегодня.

РАЗУМ СРОДНИ ПАРАШЮТУ – ОН НЕ РАБОТАЕТ, ПОКА НЕ РАСКРЫТ

Многие люди эмоционально привержены неэффективным тренировочным программам, потому что так их учили и так они всегда делали. В результате они злятся, когда мы сообщаем им, что то, что они «знают» о фитнесе, скорее всего, неверно. Но если вы не получаете желаемых результатов от своих тренировок… особенно после многих лет тренировок – почему бы не попробовать что-то такое, что, как показала наука, является лучшим и более эффективным способом достижения ваших целей?