SuperBetter

Теперь вы владеете несколькими базовыми способами ведения счета. Давайте поговорим о более креативных вариантах.

Одно из ключевых преимуществ метода в том, что у вас развивается четкое понимание собственных сильных сторон и способностей. Надеюсь, вы уже почувствовали связь со своими геройскими качествами.

Двигаясь дальше в этом направлении, вы обнаружите, что друзья и родственники также начинают замечать, как укрепляются ваши сильные стороны. Они могут увидеть это даже более отчетливо, чем вы! В частности, взгляд со стороны полезен в периоды сильного стресса. (Это особенно верно, если вы склонны проявлять застенчивость или часто сомневаетесь в себе.) Вот почему я рекомендую попросить союзников отслеживать, как укрепляются ваши героические качества.

Я называю это «баллы повышения уровня от союзников», и вот как работает этот метод.

Во-первых, вспомните список из топ-5 сильных сторон, который вы составили, выполняя задание 36. Что бы ни было в том списке — тяга к знаниям, духовность, креативность, справедливость или жажда приключений, — именно их уровень вы собираетесь увеличить. В видеоиграх повышение уровня означает постепенное накопление сил вашего героя до тех пор, пока его величина не достигнет определенного значения. Переход на новый этап обычно сопровождается появлением новых способностей и возможностей.

Далее, если вы еще не поделились списком ваших качеств с другими людьми, сделайте это прямо сейчас. Вам понадобится человек, который будет присуждать вам баллы силы! Выберите хотя бы одного близкого союзника и расскажите ему о топ-5 своих сильных сторон. С этого момента ваша работа по ведению счета закончена. Вам лишь остается как можно чаще применять сильные стороны в повседневной жизни. А миссия союзника теперь заключается в том, чтобы искать возможности, которые позволят присвоить вам баллы силы.

Приведу пример. Когда я была Джейн, истребительницей сотрясений, мы с мужем вели тетрадь со списком топ-5 моих качеств, среди которых были креативность, тяга к знаниям и целеустремленность. Каждый вечер, когда мы обсуждали прошедший день, он открывал тетрадь и присуждал мне баллы за мои достижения. Это выглядело примерно так.

• +5 к креативности — за создание видео для YouTube, в котором ты объясняешь, почему разрабатываешь игру с целью вылечиться от сотрясения мозга.

• +10 к тяге к знаниям — за 15 минут здравомыслящих рассуждений с целью найти научную статью о лечении посткоммоционного синдрома.

• +20 к целеустремленности — за то, что ты отправилась на прием к доктору, хотя испытывала головокружение.

Сами по себе цифры не несли особой смысловой нагрузки. Я могла получить +500 или +0,00001 балла — мне было все равно. Мне помогало то, что близкий человек считал меня сильной, а не слабой. И, надо признать, очень приятно, когда тобой гордятся другие.

Джесс, 31 год, директор по маркетингу, игравший в SuperBetter в различные периоды пребывания в больнице и после операций, сформулировал роль союзников в оценке действий следующим образом:

«Баллы, получаемые мной от союзников, значительно усиливали ощущение собственного успеха. Я расстраивался и переживал из-за миллионов визитов врачей каждую неделю. Мне казалось, словно я зашел в тупик. Система очков помогла мне увидеть, что каждый визит к врачу, каждый час, проведенный на работе, даже каждая загрузка белья в стиральную машину были достижениями, которыми я должен гордиться. Я не мог взглянуть на свою ситуацию объективно. Приглашение в игру того, кто может сказать “Приятель, это было потрясающе, и я думаю, ты заслуживаешь +10 к храбрости”, позволило мне четче увидеть свои достижения».

Убедитесь, что союзник, которого вы выбрали, будет иметь много шансов обнаружить и отметить проявление вами сильных сторон, — независимо от того, живете вы вместе, видитесь каждый день или часто общаетесь.