Супергерои играют по-крупному. Восстань против серой реальности и стань героем своей жизни

Начиная свой квест, ты подобен Боузеру на стартовой черте. Нам нужно нажать на газ и привести тебя в движение, но для этого требуется большое усилие, поскольку придется преодолеть большую инерцию. Это особенно верно, если ты живешь на первом этаже в мамином доме, имеешь лишний вес или отстойную работу. В игре размер Боузера означает медленное ускорение. Нам же в реальной жизни надо преодолевать скверные привычки, выполнять обязательства и решать проблемы с сосредоточенностью и дисциплиной.

Я хочу, чтобы ты думал о каждом крохотном шажке вперед в каждом квесте как еще об одной секунде, когда нога давит на педаль газа. Всю 13-ю главу мы определяли твою будущую идентичность как супергероя, меняющего мир; пришла пора доказать себе, что ты двигаешься к своей цели. Поначалу это трудно, но нужно с чего-то начинать – каждая маленькая победа повышает вероятность того, что мы дойдем.

Всякий раз, переживая маленькую победу или успех в квесте, мы наращиваем инерцию и импульс и говорим самоограничивающему убеждению в нашем разуме, которое ноет, «я неудачник!», что оно ошибочно. Это может быть трудно вообразить, поэтому я взял на себя смелость нарисовать для тебя удобную схему (см. ниже).

Представь себе, что толкаешь перед собой гигантский камень, как на схеме внизу. Поначалу требуется ТИТАНИЧЕСКОЕ усилие, чтобы сдвинуть его (преодолеть массу воплей «я неудачник»!), но по мере того как ты одерживаешь одну маленькую победу за другой, склон становится все более пологим, возглас «я победитель!» звучит все чаще, и в конечном итоге требуется все меньше и меньше усилий, чтобы закреплять позитивное поведение и наращивать уверенность. В сущности, твое самоограничивающее убеждение терпит поражение и заменяется позитивным самоисполняющимся пророчеством!

Так же как в Mario Kart, тебе нужно только продолжать наращивать импульс – и очень быстро ехать по прекрасному легкому маршруту без всяких отвлекающих факторов. Ха, я шучу! Такая игра была бы адски скучной, и поэтому в Mario Kart есть черепашьи панцири, молнии, банановая кожура, бомбы и прочие предметы, захламляющие дорогу; так интереснее! Жизнь тоже полна препятствий; некоторых можно избежать при разумном вождении, а другие приходится таранить.

Топливо для драйва

Когда 14 лет назад я впервые начал тренироваться, то сделал это потому, что мне надоело быть слабым тощим парнишкой. Я хотел нарастить мышцы и стать большим и сильным, чтобы войти в школьную баскетбольную команду (это было уже после того, как меня выгнали – в основном потому, что я ужасно играл!). Мои цели были сфокусированы на внешних моментах: «Если я буду тренироваться, то наращу мышцы, смогу лучше показать себя в спорте, буду выглядеть лучше. Таким образом, обрету большую уверенность и, может быть, наконец у меня появится девушка». Я был настолько сосредоточен на своем весе и отражении в зеркале, что значительная часть моей самооценки основывалась на внешности. У меня был назначенный дедлайн («баскетбольные пробы») и фактор ответственности: хотя брат в прошлом году окончил школу, но мои друзья оставались в команде, и я хотел присоединиться к ним. Однако в пути со мной приключилась забавная вещь: я воспитал в себе привычку к тренировкам – и влюбился в них.

Ныне я больше не считаю калории и перестал вставать на уши, если не получаю протеина каждый день. В результате этих изменений сейчас я в отличной физической форме – и уверен в себе, как никогда! Я хожу в зал не для того, чтобы тренироваться; но потому, что искренне наслаждаюсь проведенным там временем. Мне нравится ощущение мела на ладонях и запястьях, когда готовлюсь делать рывки – упражнение, которое я не мог выполнить вплоть до недавнего времени. Мне нравится чувствовать себя этаким гигантом – и я все ближе подхожу к цели своего эпик-квеста: выжать 405 фунтов. Я люблю работать над стойкой на руках и ощущать тот момент, когда удерживаю идеальное равновесие. И время останавливается, и мой рассеянный разум внезапно обретает фокус и повторяет одну фразу: «Не шевелись».

Как бы хорошо или плохо ни проходил мой день – что бы ни происходило с друзьями, бизнесом или семьей – спортзал остается всегда, давая возможность проверить, стал ли я хоть в чем-то лучше, чем в прошлый раз.

Я кое-что заметил, читая книгу Дэна Пинка «Драйв. Что, на самом деле, нас мотивирует» – и думая о людях, которым помогаю сбрасывать вес и становиться здоровее через Nerd Fitness. Почти в каждой из наших историй успеха присутствует повторяющаяся тема. Люди, которые добились устойчивого успеха – все, без исключения – говорили: «Я никогда не думал, что скажу это, но теперь я действительно с нетерпением жду тренировок».