Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам

Существуют несколько замечательных источников информации о лекарственных травах и добавках. Среди них сайт доктора медицинских наук Джулиана Уитакера (www.drwhitaker.com), автора статей и книг по альтернативной медицине, директора Института здоровья. Другой отличный источник — сайт доктора медицинских наук Эндрю Вейла (www.drweil.com), хорошо известного сторонника альтернативной медицины. В своих книгах Natural Health, Natural Medicine («Естественное здоровье, природная медицина», 1990) и Spontaneous Healing («Самоизлечение», 1995) он предлагает специфичные западные, китайские и аюрведические лекарственные травы. Книга Дипака Чопры «Стань моложе, живи дольше»[19] (2001) содержит важную информацию о правильном использовании добавок и лекарственных трав.

Джин Карпер (www.stopagingnow.com) — известная журналистка, пишущая на медицинские темы. В ее книге Stop Aging Now («Остановите старение сейчас», 1995) приводятся данные медицинских исследований о преимуществах добавок и лекарственных трав. Она рассказывает о правильной дозировке, лучших типах добавок и возможных побочных реакциях. У нее вы прочтете о витаминах B₁₂, C и Е, минералах — хроме, цинке, кальции, магнии, селене, и коэнзиме Q-10.

Многие травы и добавки помогают снизить беспокойство и напряжение. Однако не рекомендуется злоупотреблять ими, поскольку организм может привыкнуть и постепенно начнет требовать большую дозу. Прибегайте к ним только при необходимости.

Обычно для снижения беспокойства принимают валерьяну, пассифлору, хмель обыкновенный и ромашку. Многие СЧЛ добились замечательных результатов, приобретая средства, состоящие из комбинации лекарственных трав, что создает синергетический эффект. Стоит отметить, что на некоторых людей валериана, как ни странно, оказывает стимулирующий эффект. Каждый организм по-своему реагирует и на лечебные травы, и на дозировку. Проконсультируйтесь по этому поводу у лечащего врача. Поскольку СЧЛ более восприимчивы к лекарственным растениям, начинайте с маленького количества и медленно увеличивайте его под наблюдением доктора. Экспериментируйте, чтобы определить, какая из трав больше всего подходит именно вам. Наконец, существует чудесная настойка Rescue Remedy (другое название — гомеопатические капли Баха), которая помогает успокоиться в стрессовых ситуациях.

Во время путешествий или эмоциональных перегрузок иногда возникает бессонница. Примите успокаивающие лекарственные травы за час до сна. Можно также попробовать мелатонин, представляющий собой гормон, который вырабатывает наш мозг, когда мы отправляемся спать. За час до того, как лечь в постель, примите таблетку мелатонина (лучше от известного производителя) с замедленным высвобождением. Она поможет уснуть или восстановить суточный ритм организма даже при перелетах более чем через три часовых пояса. Новое гомеопатическое средство No Jet Lag сведет десинхронию[20] к минимуму. Более подробная информация о лекарственных травах и добавках — в следующей главе, посвященной тому, как улучшить сон.

Если из-за стресса у вас возникают проблемы с пищеварением, примите сок алоэ, горечавку или горечи[21]. Ромашка и чай с имбирем также помогут вылечить расстройство желудка. Чашка ромашкового чая — отличное натуральное средство для снижения напряжения. Имейте в виду, что чайные пакетики не столь эффективны. Лучше купить свежую ромашку или другую успокаивающую лекарственную траву в коробках, заварить одну чайную ложку на стакан воды, накрыть крышкой или маленькой тарелкой, дать настояться не менее пяти минут, процедить и выпить. Для приготовления большинства китайских лечебных настоев траву заливают одной чашкой кипятка, а затем процеживают.

Много внимания в книге я уделяю принципам древней индийской системы исцеления аюрведы. Она не менее эффективна, чем традиционная медицина, но сопряжена с меньшими рисками. По мнению Эндрю Вейла, аюрведическая трава гуггул снижает холестерин тем же способом, что и фармацевтические препараты, но при этом она безопаснее. Кроме того, Вейл считает, что травяное лекарственное средство трифала — лучший регулятор пищеварения (1995). Есть травы, стабилизирующие нервную систему, например джатаманси и ашваганда (Фроули, 1989). Аюрведические успокаивающие травы на основе кунжутного масла для внешнего применения — сильный релаксант, который используется во время стресса.

Возможно, на покупку добавок и лекарственных трав вам придется потратиться. Но все же денег уйдет значительно меньше, чем потом понадобится на обычные лекарства, если не поддерживать здоровое тело и спокойное расположение духа. Предотвратить легче, чем лечить!

Диета для снижения стресса

• Увеличьте потребление экологически чистых овощей и фруктов, цельных злаков, нежирных белковых продуктов, жирных кислот омега-3, содержащихся в лососе, льняном масле и рыбьем жире, а также травяных чаев.