Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам

Стив, сверхчувствительный человек примерно 45 лет, отмечал, что тяжело переносил групповое давление, когда был вынужден играть в школьной спортивной команде. Он боялся играть в бейсбол, когда все взгляды были сфокусированы на нем во время попыток поймать мяч. В детстве Стив избегал физической активности, поскольку спорт ассоциировался у него с унижениями. Однако, повзрослев, обнаружил, что ему доставляют удовольствие некоторые индивидуальные и групповые виды спорта. Стив понял, что если во время игры не складывалась напряженная ситуация, то он мог успешно проявить себя. Играя в теннис с приятелем, он достигал отличных результатов. Однако всякий раз, когда они играли парами, Стив чувствовал перенапряжение и терялся.

Групповое давление и попытка соответствовать конкурентной спортивной культуре могут нанести вред вашему здоровью. Стив рассказывал, как несколько лет назад занимался в тренажерном зале с друзьями и постарался влиться в «соревнование несверхчувствительных мачо» по подъему веса, чтобы посмотреть, кто сильнее. В результате он порвал сухожилие плечевого сустава.

Необязательно всегда избегать групповых занятий, но нужно тщательно взвешивать, стоит ли в них участвовать, чтобы не навредить себе. Элис, сверхчувствительная женщина слегка за тридцать, рассказывала, что до наступления жарких дней не могла купаться, поскольку очень чувствительна к холоду. Однажды весной она пошла на озеро с друзьями, и, поскольку день был теплым, все решили окунуться. Элис сначала не хотела этого делать, но, понаблюдав за остальными, осторожно щупавшими воду или уже плававшими, рискнула. Сначала ей было неприятно представлять, как она окунается в холодную воду, но поскольку предполагалось, что процедура займет лишь несколько секунд, все-таки отважилась. Ощущения были освежающими, и Элис осталась довольна тем, что поборола свое предубеждение.

Развлечения и игры для СЧЛ

Как правило, СЧЛ лучше заниматься несоревновательными видами спорта: совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде или практиковать йогу. Одно из моих замечательных воспоминаний — о том, как, играя в баскетбол, мы с другом вообразили, что сражаемся с вымышленной командой. Мы буквально наслаждались чувством локтя в нашей придуманной коллективной игре.

Один из самых простых и недорогих способов исцеления тела и души — это ежедневные спокойные прогулки. Бродя и наслаждаясь природой, вы можете одновременно медитировать. Как уже упоминалось в главе 3, во время таких прогулок важно фокусироваться на текущем моменте.

Однако если состязательные виды спорта вам по душе, то, чтобы снизить напряжение, лучше играть с человеком, который вас поддерживает. Элис, заставившая себя нырнуть в холодную воду, остерегается опасных ситуаций. Но она рассказывала, что однажды сглупила и пошла кататься на лыжах с амбициозным приятелем, пожелавшим ее обучить. Вместо того чтобы начать с горки для новичков, несверхчувствительный «друг» сразу же повел Элис на высокую гору. Он решил скатиться с нее, забыв, что хотел обучать подругу основам лыжного мастерства, и оставил девушку в одиночестве. Она не понимала, что делать, и, почувствовав себя глубоко оскорбленной, сняла лыжи и отправилась вниз пешком. Больше она на лыжи не вставала.

Если вы или ваш сверхчувствительный ребенок хотите участвовать в командных играх, выберите менее жесткий вид спорта, такой как футбол, волейбол, а не американский футбол или регби. При этом каждый игрок и тренер, стремящийся победить любой ценой, может превратить игру в ад для СЧЛ. К сожалению, наша культура все еще использует лозунг «Только победа. Без вариантов». На самом деле любой спорт может доставлять радость, если участники настроены на взаимовыручку и заботу друг о друге.

В последние годы на Западе стала очень популярной хатха-йога, которая возникла в Индии: тренировка тела с одновременным снижением напряжения. Она состоит из серии поз на растяжку, которые повышают тонус тела и снимают стресс. Практикуя хатха-йогу, вы не только тренируете тело, но и успокаиваете разум, нервную систему. Хорошие инструкторы посоветуют вам мягко выполнять движения и никогда не прилагать усилий, чтобы войти в позу. Китайская гимнастика тайцзицюань, оказывающая успокаивающее воздействие, тоже набирает популярность. Она состоит из медленных и гармоничных движений, взятых из боевых искусств, которые обеспечивают ощущение душевного покоя.

На одном из моих занятий для СЧЛ студент предположил, что, выполняя интенсивные физические упражнения, мы способны выйти за границы тела и перестать так сильно зависеть от раздражителей. Однако у большинства СЧЛ тяжелая физическая нагрузка порождает перенапряжение, а не душевный покой. Другая студентка рассказывала, что карате помогло ей наладить контакт со своим телом. Я, например, считаю, что занятия хатха-йогой полезнее для сосредоточения, чем кикбоксинг и карате. Каждый сверхчувствительный человек уникален, поэтому осваивайте тот тип упражнений, который вам подходит.