Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями мире

Самым трудным оказалось оставлять дочь в школе, если она не хочет там находиться. Так больно уходить, когда она плачет.

Помимо радости от новых достижений и более содержательных разговоров этот этап может принести воспоминания о собственных школьных годах, сопровождаемые как приятными, так и не очень эмоциями. ВЧР стоит сдерживать слишком бурные чувства и не пытаться навязать свой опыт ребенку: наши сыновья и дочери редко испытывают те же эмоции, что и мы в похожих ситуациях.

Лично мне тяжело приходилось в начальной школе, поскольку друзей почти не было. Когда сын перешел в четвертый класс, мы переехали в другой район, и у него тоже не получалось завязать дружбу. Я посочувствовал его печальному положению и сказал, что не стоит винить себя. Но он заявил, что нисколько не переживает. Он считает детей в новой школе глупыми, и его не волнует, что они о нем думают. Не сомневаюсь, в некоторой степени он занял защитную позицию (хотя его мнение не лишено оснований: я знаком с его новыми одноклассниками). Можно было поиграть в психоаналитика и достать на свет его скрытые чувства. Однако меня поразила здоровая, на мой взгляд, реакция и то, как я перенес собственные эмоции на сына. Подростки

С подростками ВЧР ощущают себя как на американских горках. Со свойственной им добросовестностью и желанием понять, что же происходит внутри этого теперь более закрытого ребенка, ВЧР, несомненно, приобретут новые навыки и, возможно, наладят лучшие отношения с детьми, чем менее чувствительные. И все равно тяжело выносить, когда тинейджер сообщает, будто вы неинтересны, не круты и он не желает, чтобы его с вами видели.

Прежде всего, следует держаться своей позиции, не теряя доброжелательности и чуткости, что непросто, когда у тебя сильные эмоциональные реакции и развитая эмпатия. Те, кто живут с ВЧЛ (включая детей, естественно), знают, как трудно от них добиться своего. Придется вопить, хлопать дверями, выкрикивать угрозы, обзываться, стыдить, приводить хитрые доводы и все остальное, что может придумать человек, чтобы поступить по-своему в семье.

Помимо эмоциональной неустойчивости, на ваше состояние влияет и осознание того, что скоро вам придется расстаться со своим ребенком.

! ВЧР особенно остро понимают, как сильно изменится жизнь, когда дети покинут дом.

Если процитировать психолога Гарри Левинсона: «Любая перемена – это потеря, а потерю нужно оплакать».

Я отлично помню тот день, когда сын уехал в колледж:

муж отвозил его в аэропорт, так что я осталась дома одна-одинешенька. Чувствовала себя ужасно, возможно, и из-за своего болезненного отношения к одиночеству. Но еще понимала, что это на самом деле значит. Отходила я так долго, что даже раздумывала, не написать ли книгу о том, что в нашем обществе люди склонны отрицать, насколько значимы испытываемые в подобных ситуациях чувства. Вскоре действительно поняла, что такое моя высокая чувствительность. Только ВЧР вроде меня нужна такая книга. Эмоциональная регуляция

Поскольку ваши родительские чувства неизбежно глубже благодаря врожденной эмоциональной восприимчивости, придется стать экспертом в их регуляции. А свойственная вам глубина обработки позволит преуспеть лучше остальных. Стоит поразмыслить об этом.

«Аффективная регуляция» и «эмоциональная регуляция» – это модные термины психологии, которые, однако, подходят для обозначения любого метода, какой бы вы ни пробовали, чтобы изменить спонтанный поток эмоций (усилить, продлить, снизить) и привести их в соответствие с ситуацией. Поскольку наш мозг вполне хорошо для этого приспособлен, вы уже неплохо знакомы с эмоциональной регуляцией просто потому, что живете рядом с другими людьми. Но не повредит разобраться осознанно.

Наверное, самой серьезной причиной познакомиться с темой станет то, что вы можете научить эмоциональной регуляции детей.

! Если дети видят, что вы часто выходите из себя, они будут брать с вас пример, такой стиль поведения, возможно, останется у них на всю жизнь.

Темперамент нельзя списывать со счетов, но, если эмоции вашего ребенка чаще всего достигают высокого накала, это еще один повод обоим совершенствовать механизмы регуляции.

Когда речь идет о младенце, ответственность за его эмоциональную регуляцию ложится на вас. Только от вас зависит продолжительность и интенсивность его чувств, когда он плачет, голоден, радуется, доволен или у него что-то болит. Новорожденный не имеет возможности контролировать эмоции. Малышу постарше тоже нужно помогать справляться со страхом, злостью и страданиями от отсутствия того, что, по его мнению, принадлежит ему по праву. Например, когда из его поля зрения исчезают люди или предметы и ему кажется, будто это навсегда. До тех пор, пока вы не объясните, что вернетесь или что они получат игрушку обратно чуть позже.