Сверхвозможности бойца

Б. Примеры тренировок

1. НАЧИНАЮЩИЕ

Занятие 1

– « прижать хвост дракона »;

– « зеркальные движения »;

– бой на касания ;

–  безопасность на улице (беседа);

– игры: салки по нарисованным линиям, крепкая рука ;

– противодействие захватам рук;

–  загибы-заломы расслабленной руки;

– контроль над щекоткой (сидя);

– « зеркало скорости »;

– домашнее задание: « игра скоростью », « танцующее облако ».

Занятие 2

– « топтать змею »;

– искусство размашистых ударов ;

– « кулак на привязи »;

– « дерево на ветру »;

– « наведение мостов »;

–  синхронная работа двух рук;

– « борьба вершин, стволов и ветвей »;

– « камень в руке »;

– о внутренней дисциплине;

– домашнее задание: размашистые удары на воздухе, « дерево на ветру », « кулак на привязи », упражнения у стены.

Занятие 3

– общие сведения о Школе ;

– « восьмисторонний шаг »;

– « тело в воде »;

– « перебирание сокровищ »;

– о мифологии киноискусства ;

– « коридоры времени »;

– « волшебные листья »;

–  подстраивание по скорости ;

–  азы « шуточного » боя ;

– домашнее задание: « тело в воде », « осенний лист ».

Занятие 4

– техники зеваний - потягиваний ;

– « дракон играет хвостом »;

– « порхающая бабочка » (удары ногами);

– основы « облачных » движений (учебные и боевые формы);

– « волновое » дыхание ;

– « лучевые » движения и защиты ;

– игра: « волшебное касание » (двое водящих);

– притча о том, чье мастерство лучше ;

– управление противником захватом за волосы ;

– о безопасности (на улице и в подъезде);

– домашнее задание: зевания - потягивания (по утрам), совершенствование « облачных » движений , « дракон играет хвостом » (медленно, долго).

Занятие 5

– разминка « облаком »;

– « застывшие формы » и их « перемены »;

– « учимся ходить »;

– « скульптор » и « живая скульптура »;

–  маятниковые движения ;

– « парящая птица » и удары в прыжке ;

– проработка фаз ударов ;

–  медитации « костра »;

–  связки ударов и защита от них ;

– противодействие захватам рук (в том числе с помощью ударов);

–  до предела возможного выбранные удары руками и ногами на воздухе;

– домашнее задание: « застывшие формы », бой с невидимым противником .

Занятие 6

– « ветер над пропастью »;

– притча о том, кто может быть учеником Школы ;

– игра: « волшебный посох »;

– напряжение « застывших форм »;

– « танец вокруг застывшей формы »;

– удары без замаха ;

– « катящийся камушек » (в том числе, в любую сторону);

– оздоровительные упражнения (лечение насморка, воспаления горла, некоторых расстройств пищеварения);

– домашнее задание: « катящийся камушек » в любую сторону, « ветер над пропастью », лечебные упражнения (повтор).