Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

На самом деле, когда зубы болят – к стоматологу, причёску сделать – к парикмахеру, а что-то такое надо бывает достать из души, структурировать, понять, изменить восприятие, изменить отношения – это к психологу. Это абсолютно нормальный расклад для современной жизни.

– Для многих, наверное, это пока ещё не совсем привычно, потому что у нас же говорят: «Лучшие психологи – это подруги».

– Олечка, проблема в том, что во многих случаях дружеский разговор не помогает, к кардинальным улучшениям ситуации или состояния, как правило, не приводит.

– Наверно, мы, собравшиеся здесь, это и поняли.

– Хорошо. Настя, какие были чувства, когда это всё происходило?

– Я как-то всегда то, что я писала, стараюсь убрать, забыть, не думать об этом. А Вы меня заставляете всё это… Оно опять всплыло.

– А на душе какие чувства?

– «Уйдите, всё это, от меня уйди!» – вот такое.

– То есть это отторжение, отвращение? Это раздражение, обида – что это такое? Разочарование?

– Всё вместе, наверное.

– Целый комплекс.

– Ну да.

– Вадим?

– Как-то тревожно.

– Просто поднялась тревога?

– Да. Жил-жил, запихнул весь этот негатив туда куда-то вглубь себя…

– Тогда – следующий способ, для продвинутых пользователей! ☺

Способ снятия ПЭФ напряжения № 2: «Ты скажи мне, скажи…»

Уровень сложности возрастает. Уровень эффективности, возможно, тоже. Сейчас мы берём, засекаем буквально две минуты и просто начинаем все одновременно (фишка в том, что все одновременно) говорить. То, что вы, может быть, себе не давали сказать. Некоторые учёные утверждают, что иногда у человека оттого, что он не даёт себе что-то сказать (я говорю абсолютно серьёзно), горло даже болит, даже голос, бывает, садится!

А сейчас… Что вам такое хотелось сказать? Может быть, про то, что вы писали сейчас на своих листочках и рвали, может, ещё про что-то, это может быть связано с каким-то негативом из вашего прошлого, настоящего, будущего.

Достаньте это сейчас из себя! При всём при этом, когда мы будем говорить все одновременно (можно приглушенно бубнить себе под нос), никто из окружающих вас сейчас людей по услышанным «осколкам» вашей речи ничего не поймет. Итак, я сейчас говорю: «Раз, два, три», и на счет «три» мы начинаем говорить. Одна минута. Я тоже буду говорить. Итак – раз, два, три! Поехали!

(Все одновременно говорят)

– У меня не пошло.

– Не пошло. Вы сейчас не смогли? Почему, кстати?

– Обычно сама с собой выговариваюсь. Выговорить вслух сейчас – для меня проблема.

– Ay кого получилось хотя бы немножко, поднимите руки? Ага, так. Раз, два, три.

– Я обычно то, что хочу, всегда внутри проговариваю… Но по-моему, вслух получилось даже лучше! ☺

– Я смотрю, у многих из вас это проговаривание сейчас получилось.

– Да! И мне почему-то ещё больше полегчало. Словно внутри что-то сдвинулось с мертвой точки.

– И это можно делать самостоятельно в повседневной жизни. С хорошим человеком (самим собой) почему бы не поговорить? ☺ Уходите в отдельную комнату и там: «Да что же это такое?! Тра-та-та». И просто от проговаривания становится легче. А мне клиенты задают вопрос: «А это не значит, что у меня что-то с головой не то, что я – ку-ку?»

– Да-да! Это потом не перерастёт ни во что?

– Нет! ☺

– Нет. Нет, абсолютно.

– Потому что есть такие люди, которые до сих пор сами с собой разговаривают. ☺

Ведь в данном случае вы используете этот способ абсолютно сознательно как инструмент для снятия психоэмоционального напряжения. Почему бедные подруги у многих людей часто эксплуатируются именно в качестве «свободных ушей»? Причём они, как правило, в ответ ничего особенного не говорят. И очень часто им даже бывает всё равно. Просто дежурненько реагируют: «Ага. Угу. Ага. Ну. А он что? А она что?».

– Есть такие люди, которые говорят сразу: «Что ты меня грузишь своим негативом? У меня своего по жизни достаточно!».