Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

– Да. Поэтому да будут благословенны слушающие попутчики! Во веки веков, аминь! ☺ Потому что, действительно, где-то ведь догадываешься, что многим из них всё равно, но они же всё это слушают! Выходят и, наверное, многие через 5 минут забывают. А человек остаётся – снявший напряжение, выговорившийся, улучшивший своё психологическое и физическое состояние.

Вы говорили про исповедь. Многочисленные исследования подтверждают: около 50 % успеха и улучшения состояния что от исповеди, что от похода к психологу – просто от «выговориться», от проговаривания волнующих вас мыслей и чувств. Того, о чем мы зачастую никому не говорили раньше. Хорошо, сейчас мы тренировали способ «Проговорить».

Способ снятия ПЭФ напряжения № 3: «Туда – сюда – обратно!»

– Давайте мы сейчас сделаем вот что: мы совместим два способа!

Проговорить + продвигаться.

Итак, сейчас те, кто сидит по центру (вот эти три стула), вставайте, отставляйте их в сторону. Потом, после окончания этого упражнения, придвинете обратно. Все остальные – тоже встаём! Вашу задачу я сейчас обрисую. Знаете, что такое броуновское движение?

– Хаотичное движение мельчайших частиц вещества.

– Да! Вы, наверно, в школьном прошлом отличница. ☺ Мы сейчас устраиваем здесь, буквально на 2 минуты, броуновское движение. Хаотично ходим и то, что вы пытались сказать, но не сказали, потому что рядом кто-то сидел, уши грел, ☺… говорим! Теперь никто рядом не сидит и уши не греет. И вы ходите. Пожалуйста, попробуйте проговорить волнующее вас. Одна минута, поехали! Хаотично, свободно. Причём можно это делать (ходить и говорить) быстро и интенсивно.

(ходят и говорят, бубнят)

Ускоряем движение. Можно говорить под нос. Так, еще быстрее. Стоп. Рассаживайтесь. Вам даже удалось немного запыхаться, похоже. Вы чувствуете, изменилось немножко состояние души?

– Да.

– Да? Есть такое? Оно стало каким? Что это за изменение? Лена? Непонятно, да? Или понятно, что это такое, куда оно пошло?

– Понятна проблема, что… Возникает желание проанализировать мысль, которая первой в голову пришла. Думаешь: о чём же я подумала, что я должна сказать?

– Вот, классная фишка! О чём я подумала? Что первое я подумала?

– Да.

– А Вы себя в этот раз поймайте – что Вы первое подумали? Часто это то, что Вас особенно волнует.

– У меня сейчас только на уровне мысли осталось. Эмоции ушли. И… пофиг.

– Пофиг! ☺ (изображает, как ходит и напевает в мультфильме Винни-Пух) Словно Вы себя сейчас отчасти чувствуете так: «Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро!»

– Да.

– «То тут 100 грамм, то там 100 грамм – на то оно и утро».

– ☺

– Точно Вы сказали. Ну не всё, конечно, но частично.

– Ладно. Надежда?

– У меня такое ощущение, вот тут такой шарик, солнышко такое, сплетённое, может быть, из чего попало, но какое-то именно такое ощущение. Не знаю, тут эмоция, наверное, какая-то есть. Я чувствую.

– Многие люди, пока не начнёшь всё это так раскачивать, не чувствуют… Есть такое нарушение, оно называется алекситимия. Это когда человек находится не в контакте со своими чувствами. Почему, как вы думаете, он с ними не в контакте? Спрашиваешь его: «Ты что чувствуешь?» – «Ничего не чувствую». Почему? Потому что больно бывает от собственных негативных чувств. Часто они бывают. Или много их накоплено, больно с ними в контакте жить. И человек тогда – раз, и от своих эмоций как бы внутренне дистанцируется… Это не значит, что эти неприятные эмоции куда-то из души делись! Они там есть. И они свою работу разрушительную, получается, ведут. Вот в чём дело. Оля?

– Мне понравилось совмещать два способа!