Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

– Знаете, почему так эффективнее получается? Когда вы подключаете двигательный компонент, вы «это» внутри себя словно бы раскачиваете. Потому что иногда бывает – мы не можем раскачаться и дать какой-то энергии выход, выплеск, потому что мы подключаем только голос. Здесь у нас сначала было письмо, потом голос, да? Не идёт. И когда мы начинаем, например, ещё и ходить, оно, это засевшее где-то в душе неприятное переживание, вдруг – раз! и пошло.

– Где-то какой-то тормоз срабатывает на письме. И при этом сразу, наверное, мозг подключается, защитные механизмы от негатива… ☺ Вот такое есть. Этот тормоз внутри меня даже говорит: «А может, нафиг не надо сейчас это всё доставать, писать об этом?». Он тормозит, тормозит.

– Да, и это не очень полезно – просто носить накопленный негатив в себе, зачастую даже вытеснив его из своей сферы осознания.

– Хотя дома я это могу делать, я это вроде бы как всё понимаю.

– Что мы сейчас делаем? Мы делаем для вас возможным и легко осуществимым сбрасывание ПЭФ напряжения в повседневной жизни. Просто, для того чтобы у вас потом было меньше ПЭФ напряжения, его последствий [переедания, переливания, перекуривания, поведенческих срывов, психосоматических заболеваний), мы сейчас на практике тренируем все эти способы. А потом вы сами в какой-то момент вашей жизни – раз, взяли и просто сделали, применили какой-то из этих способов. В конечном итоге становится легче на душе и в теле. И вы легко снижаете риск возникновения других, производных от напряжения проблем.

– Сразу инструкцию. Где инструкция? Сколько раз в день, в неделю?

– Произвольно, пожалуйста, можете делать ситуативно, когда захотите.

Алла, какие чувства?

– Такие ощущения, как рассеивание или отпускание проблем. Она в голове где-то вот тут, а потом она как бы ушла в ноги и…

– Вы её частично выпустили.

– Частично выпустила.

– Спасибо! Настя?

– У меня эмоциональное возбуждение. Я эмоциональный человек, я в себе ничего не держу. Когда у меня проблема, я всех так заваливаю, что у всех уши болят! ☺ Всё я проживаю сразу. А сейчас как бы опять эмоциональное… то есть я пытаюсь стать более уравновешенным человеком по жизни, а у меня опять эмоциональное возбуждение!

– Полезно ПЭФ напряжение экологично выплескивать и научиться так работать со своими мысленными установками, чтобы меньше производить отрицательных эмоций и напряжения внутри себя. Стать уравновешеннее просто путем подавления негативных эмоций в себе не получится!

Ладно. Хорошо. Поехали дальше. Следующее.

Способ снятия ПЭФ напряжения № 4: «А вот ногами прошу не бить!»

Сколько нас человек? Так, разбирайте гимнастические коврики!

Теперь каждый человек (я сейчас буду на раздаче стульев) берёт себе ещё один стул. Так, кому еще не хватило стульев? Яна? Есть, да. Наташа, это Ваш. Кому ещё не хватило стульев? Всем? Перед собой ставьте стул. На одном стуле сидите, а на другой кладёте свернутый в трубочку гимнастический коврик.

Это упражнение очень старое, применяется с давних пор, миллионы людей уже благополучно им занимаются. Если будете делать дома, отдельная просьба – не берите перьевые подушки. Проверено. Люди их просто растерзывают. ☺ Поэтому берите подушки диванные, если дома будете делать.

Задача. Обычно ставят таймер на 5 минут. И человек начинает лупить руками мягкий предмет. 5 минут редко кто выдерживает. Некоторым людям настолько сложно выражать агрессию, что они стараются даже в этом случае наносить слабенькие, вяленькие, безопасные удары. ☺ Кулаком стучите! Нормально, вот так вот!