Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Как правило, 5 минут в полном интенсиве никто не отрабатывает. Где-то приблизительно на второй-третьей минуте нанесения ударов вы уже точно знаете, на кого вы злитесь, на кого вы обижаетесь, за что (если до этого не знали на кого, за что и насколько).

Итак, засекаем 5 минут времени. Я думаю, что до финиша – 5 минут – никто не дойдёт. И лупите, не стесняйтесь. Я тоже буду бить свой коврик вместе с вами. Поехали! Можно также что-нибудь такое кричать! Вот так! Сильнее! Если вам нужно что-то крикнуть, можно крикнуть! А-а-а!!! Что-нибудь такое. Силы не экономить! Выложиться по полной! Дышите-дышите! Не сдерживайте дыхание!

(Бьют]

Всё! Стулья и коврики можно убрать в сторону. Возвращаемся. Всего лишь две минуты. Сейчас мы это дело обсудим.

То, что мы сейчас делали, многие люди не позволяют себе делать никогда. Вообще почти никогда не позволяют себе выражать агрессию.

Сейчас что вы чувствуете? Вадим?

– Как-то мне легче, да.

– Так, Настя?

– Я побила, я эмоционально прямо устала бить. ☺ Устала! Я говорю, кто-то устал физически, а я вообще устала! А сейчас какая-то лёгкость появилась.

– Представьте себе, сколько этого накоплено там? И так легко и быстро можно, за две минуты всего, много этого сбросить. Алла?

– Ощущение такое… осевшего теста – все спустилось. Ну, как-то пустовато.

– Опустошение.

– Да.

– Можно так это назвать, немножко похоже даже на освобождение.

– Конечно, да.

– Оля?

– Ещё.

– Ещё хотите! Во-от! Золотые слова!

– Ну, а я не знаю, я не могу так вот. Я чувствую, что это полезно, но здесь я так не могу.

– Моей задачей было дать вам попробовать, чтобы вы этого вкусили. И что вы сказали? Надо купить грушу?

– Нет, я сказала – надо пойти в спортзал, где можно стучать по груше в перчатках. Не хочу грушу дома, это всё плескать не хочу на цветы, на кого-то из своих. ☺ Не хочу. Но мне понравилось!

– Спасибо. На своих, на цветы и не попадёт. ☺ Вы знаете, я сейчас послушал, что вы поняли, и от Вас услышал, что Вам надо еще. В обществе ведь есть запрет на выражение агрессии.

– Это неприятно.

Тем не менее агрессия присуща всему живому. И есть приемлемые способы ее выражения. Например, один из них мы только что освоили.

С одной стороны, это абсолютно правильно, что в обществе есть запрет на агрессию, но иногда до такой степени перегибается палка с этим запретом, что человек живёт абсолютно кроткий. И от своей гиперкротости и подавления негативных эмоций, бывает, болеет психологически и физически, мучает его накопленное ПЭФ напряжение. Надежда, помните, я Вам рассказывал случай с одного тренинга? Женщина сидит и говорит: «Я не злюсь никогда. Никогда не злюсь!» И у самой глаза как у Ильича, когда он детей кормил. Добрые-добрые глаза. ☺ Такой вид у нее ангельский. И лишнего веса килограмм 50. И тренер Марк – тоже не маленький: 90 кг, 190 см ростом, здоровенный детина! Марк подходит и наступает ей на ногу! Она: «Ой, мне больно!» – «Ну и что? Вы же не злитесь, вот и не надо нервничать». Она ногу убирает, он ей снова наступает, наступает! Через 30 секунд она, вот такая красная, бешеная, бегает за ним! Большая, злющая! Бегает за ним, он – от неё. ☺ Потом несколько дней от неё все окружающие люди «летали» просто! Дома, на работе, на тренинге этом. И она им всем ВСЁ вспомнила! ☺ То есть она, оказывается, всё это копила, и даже до такой степени себя обманывала, что вообще перестала осознавать в полной мере свои отрицательные чувства. Она их хоронила в себе, заедала. Зато – лишние килограммы, зато – желудок больной и гипертония. После тренинга сказала этому тренеру: «Спасибо Вам за то, что открыли во мне мою накопленную злость и показали мне самой, как я себя годами обманывала!»

– А я сейчас – вообще кайфую!

– Кайфуете? Отлично. ☺

– Да, у меня тоже лёгкость.

– Интересно. Как это ощущается?

– Очищение, так классно – пофиг. ☺

– Супер, да?! Ощущение освобождения? Мне важно было познакомить вас со всеми этими простыми способами снятия напряжения. Давайте сейчас еще один способ мы здесь потренируем.

Способ снятия ПЭФ напряжения № 5: «Вдох – выдох… и мы опять теряем напряжение»