Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

– Меня не интересуют все остальные! Мне нужна дочь-отличница с золотой медалью, с красным дипломом! Я закончила музыкальную школу со всеми «пятёрками»! Школу – со всеми «пятёрками»! Институт со всеми «пятёрками»! А ты! Как ты можешь вообще так?

– То есть она…

– Я в папу.

– ☺

– Супер, классно! Закончили. Что вы испытали сейчас?

– Протест! Злость. Обида. Хочется… Возражать!

– А хочется следующую четверть ещё хуже, может быть, закончить?

– Да!!!

– Во всяком случае, неприятно было. Прочувствовали теперь, ЧТО испытывает Ваш ребёнок?

– Да.

– Хорошо, спасибо. Возвращайтесь в круг.

– Если кто-то из вас с кем-то что-то подобное проделывает, просто представьте, что испытывает тот человек, которому вы это говорите: всегда, никогда, все, никто и пр. А возможно, кто-то говорит это регулярно не кому-то, а себе. И после этого, конечно, испытывает много неприятных эмоций.

Одного чрезмерного обобщения маловато. ☺

Надо ещё что-то подключать.

Чёрно-белая жизнь Ошибка мышления № 2: Категоричность

«Есть только чёрное и белое. Серого нет. Вся жизнь такова. Все же люди знают об этом, а? В жизни как? Либо – либо. И всё! А других вариантов нет!» Кстати, по поводу первого, чрезмерного обобщения: поднимите руку честно, у кого есть это? Раз, два, три, четыре – многие. Отметьте себе жирной галкой в конспектах, что с этим вам надо будет поработать самостоятельно, находить и оспаривать такие моменты с самими собой. Потому что это – одна из причин накопления психоэмоционального и физического напряжения, которое способствует снижению уровня жизни и эффективности, подпитывает наличие так называемых вредных привычек (в т. ч. переедания, переливания и перекуривания), способствует неадаптивному, конфликтному поведению, возникновению психосоматических заболеваний. А это всё ведь может быть и из-за чрезмерного обобщения в том числе.

А теперь поднимите руку те, у кого есть категоричность. Не стесняйтесь. Раз. Ещё, может, кто-то поднимет? Нет, всё? Ни у кого больше нет «либо – либо»? «При снижении веса я в первые месяц-два должен сбросил 20 килограмм или нафига мне такое снижение». Это самый простой пример категоричности. Вы какой-нибудь примерчик приведите из своей жизни. Либо так, либо так.

– Мне это несвойственно.

– Вам – несвойственно.

– Приведите пример из своей жизни.

– Наверное, по работе больше, потому что есть сотрудники. Либо ты хочешь работать, либо не хочешь. Потому что от каждого должно быть какое-то желание, я не знаю, ещё что-то. Если человек полгода работает и спрашивает элементарные вещи, которые с первого дня делают, то у меня как раз начинает всё делиться на чёрное и белое. Либо ты отлыниваешь – делаешь это сознательно. Либо ты тупенький и успешно от меня это скрывал полгода. ☺

– Но ведь Вы понимаете, что, кроме этих двух, возможны и другие варианты. Не будем сейчас углубляться в это. Спасибо за пример.

Что ещё может человек? Был он таким хорошим, нормальным. Вы его таким считали. Потом один раз сказал или сделал то, что вам сильно не понравилось.

– Нуя себе на вид поставлю.

– На вид поставите?

– Я себе пометочку сделаю.

– Себе – да. Понимаете, я же воспринимаю в любом случае любого человека субъективно, с позиции своих каких-то представлений, убеждений… Если человек повёл себя как-то по-другому, я себе это отмечу чтобы обратить внимание в следующий раз. Может, я что-то не так поняла.

– Что это за подруга? Это уже не подруга. Либо вот так подруга всё делает, либо это вообще не подруга!