Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы

Воспринимайте это упражнение как разведку перед боем. Тогда действия будут более четкими и последовательными. При помощи разведки можно сэкономить массу времени — а это самое дорогое, что у нас с вами есть!

Это упражнение наглядно показывает, как работает ваша голова. Вы мыслите хаотично: полно ассоциаций, вызванных информацией извне. Вы могли видеть, как это происходит, наблюдая за спором двух людей: они начинают с непонимания, затем цепляются к словам друг друга — и разговор уходит совсем в другое русло. Выполнив это упражнение, вы поймете, как именно мыслите сами. Как вы реагируете на поступающую информацию, в виде каких мыслей она остается в вашей голове. Вы удивитесь, сколько противоречивых и совершенно неконструктивных мыслей отнимают ваши силы за один только день!

Перегруженность негативом — это следствие недисциплинированности мышления. Давайте проверим, насколько вы дисциплинированны. Возьмите любой предмет, на который вам приятно смотреть. Например, это может быть цветок, ваза, статуэтка. Поставьте этот предмет перед собой и попробуйте думать о нем в течение пяти минут. Просто смотрите на него и думайте о нем. Уже через тридцать секунд вы поймете, как это сложно. Мысли уходят в сторону, появляются образы, вовсе не связанные с предметом, находящимся прямо перед глазами. Через пять минут вы далеко уйдете от той вещи, о которой должны были думать (если, конечно, не будете усилием воли возвращать свое внимание к ней). Избавляйтесь от ненужного шквала мыслей. Дисциплинируйте свое мышление.

История от Сергея Филиппова

Я делал упражнение «Разведка мыслей» каждый раз, когда сталкивался с ситуацией формата «сделать хочу, но внутри что-то мешает». Не так давно я ездил в Вену. Прогуливаясь по дворцово-парковому комплексу Шёнбрунн, я решил послушать классическую музыку. У меня с собой не было наушников, поэтому я включил громко музыку на телефоне, положил его в карман и пошел. Тут же поймал себя на мысли, что испытываю большой дискомфорт. Мне казалось, что на меня как-то не так смотрят, что это неправильно, так не принято. Я быстро достал блокнот и записал мысли, которые пришли в голову. И вот что я понял: все эти мысли были следствием не до конца проработанного чувства стыда. По возвращении в гостиницу я проработал эту ситуацию и мысли, связанные с ней, по методике, которую вы узнаете в следующих главах. На следующий день я спокойно слушал музыку в парке и не чувствовал никакого внутреннего дискомфорта или сопротивления.

Приведу еще один пример. Однажды ко мне обратился редактор Первого канала с предложением принять участие в передаче «Давай поженимся!». Мне нужно было рассказать о своей личной жизни перед всей страной. Можете представить, какие мысли закрутились в моей голове? Все внутренние проблемы, которые были не до конца проработаны, обострились и проявили себя. Я сделал упражнение «Разведка мыслей», проработал внутреннее состояние и в результате спокойно поехал на съемки. При этом чувствовал себя очень комфортно. Вместо тревоги и страхов получил много позитивных и ярких эмоций. Жизнь одна!

Вы можете посмотреть эту передачу:

https://youtu.be/xxx9PpJLfV8

Расскажите о том, как упражнение «Разведка мыслей» помогло вам преодолеть свои страхи и тревоги. Мы ценим инициативных, открытых и смелых людей, которым по-настоящему важно получить внутреннюю свободу. Оставляйте свои истории на стене группы в «ВКонтакте» — vk.com/club89827053. Получайте обратную связь, призы и подарки!

Глава 4 НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ

Когда мне больно, я всегда помню, что, если я опущу руки, будет больнее.

Майк Тайсон

Порой мы не можем остановиться и порадоваться жизни. Времени свободного нет, а проблем всегда полно! Люди ежедневно увязают в этом болоте негатива. С каждым днем оно засасывает их все глубже. Они вяло сопротивляются и порой находятся на грани депрессии и нищеты. Они строят плохие прогнозы на завтрашний день, месяц, год и упускают самое-самое главное — умение любить себя и видеть огромное количество возможностей вокруг. Иногда пробивается луч надежды и оптимизма, но болото затягивает обратно.

Существует только один способ: сменить болото на озеро, по которому плыть легко и приятно, просто и быстро. И можно получать удовольствие, а не вязнуть в негативе. Представьте: солнышко светит, вода приятно освежает. Вокруг тишина и покой, а внутри гармония. Каждая клеточка тела наслаждается процессом воссоединения с природой. Представьте, что вы больше не лжете самому главному человеку — самому себе. Вы плаваете и просто радуетесь жизни. Радуетесь всему вокруг.