Свободный разум. Практики для тела, души и духа

«Начали!»

За оскорбление жены крестьянин бросил сгоряча вызов гордому самураю. Тот не убил его сразу, а назначил сражение спустя год. Вскоре понимание снизошло на беднягу, что через год он умрет, так как, кроме кирки, другого оружия в руках не держал.

Но нашел он мастера, который долгие годы был учителем тому самураю, и мастер сказал:

– За год ты едва ли научишься даже вынимать меч из ножен, иди и учи это движение, но все равно ты обречен.

Каждый день оттачивал крестьянин этот навык и все четче понимал, что дни его сочтены. И это стало его медитацией. Без конца наяву и в мыслях он повторял это простое движение.

Год прошел, настал день дуэли. Стояли тихо самурай и мертвец (за год родные успели его оплакать и он сам смирился принять смерть).

– Начали! – раздался возглас секунданта…

Зрители не увидели боя, самурай пал без головы сразу после этой команды, не успев ничего понять за то мгновение.

Медитации на природные явления

«Свеча, огонь». Тратака

Сядьте ровно (можно на стуле или в кресле), поставьте перед собой зажженную свечу. Огонь должен располагаться на уровне глаз. Смотрите на пламя, не отрываясь, не моргая. Огонь свечи отвлечет вас от всех посторонних мыслей. В мире есть только вы и эта свеча. Сконцентрируйтесь на огоньке свечи. Смотрите на пламя и медленно погружайтесь в медитацию. Когда глаза устанут смотреть на огонь, закройте их, но постарайтесь удержать образ пламени в мозгу. Почувствуйте, как пламя очищает и успокаивает ваши ум, чувства, тело. Примите огонек свечи в ваше сердце. Почувствуйте, как свет от свечи осветил все ваше тело изнутри. Когда образ свечи начнет тускнеть, снова откройте глаза и посмотрите не нее 2–3 минуты точно так же, как в начале. Выполните несколько таких циклов, пока не устанете или не закончится время, которое вы отведете себе для этого упражнения. Медитация может продолжаться до тех пор, пока образ горящей свечи будет занимать ваш разум.

Цель медитации.Помогает научиться входить в медитации. Способствует очищению организма, положительно действует на сердце и кровеносные сосуды, снимает нервное напряжение, избавляет от бессонницы. Созерцание открытого пламени свечи способствует очищению глаз.