Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей

Так что если вы заинтересованы в том, чтобы стать лучше в определенных видах игр, то можете натренировать мозг. И некоторые ученые действительно считают, что у игр есть потенциал для увеличения когнитивных возможностей. Но если вас больше интересует то, что говорит большинство ученых, – что эти продукты, по-видимому, не оказывают значимого воздействия на повседневную жизнь, по крайней мере пока, – вы можете сосредоточиться на других способах стимулирования вашего ума.

Выводы

Вот некоторые ключевые выводы, связанные с умственной деятельностью и мозгом.

• Занятие новым и сложным хобби особенно полезно для мозга.

• Занятие хобби и участие в других интеллектуально стимулирующих мероприятиях в среднем возрасте, по-видимому, оказывает сильное защитное воздействие на мозг, которое длится десятилетиями и связано со снижением риска развития деменции.

• Конкретные виды деятельности, такие как чтение, разгадывание кроссвордов, игры, фотография и игра на музыкальных инструментах связаны с улучшением когнитивного здоровья.

• Множество различных интеллектуально стимулирующих видов активности – это лучше, чем частое занятие каким-либо одним видом деятельности: подумайте о ментальном освоении нескольких навыков.

• Любое время для занятия хобби имеет позитивный эффект, но час или больше в день оказывает особенно мощное и защитное воздействие на мозг.

• Работа на сложной и интеллектуально стимулирующей работе, особенно если вы управляете людьми, имеет преимущества для развития мозга.

• Если вы работаете на не очень сложной работе, то можете компенсировать это когнитивно, занимаясь сложными хобби.

• На сегодняшний день исследования показывают, что использование компьютерных игр для тренировки мозга, по-видимому, не приводит к когнитивным улучшениям в повседневной жизни.

Практические результаты: личное стратегическое планирование для повышения умственной активности

Ментально стимулирующие виды деятельности или хобби, которыми я занимаюсь:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Количество времени, которое я трачу в день/неделю, занимаясь этими видами деятельности:

______________________________________________________________

___________________________________________________________

Время суток, когда я предпочитаю заниматься вышеуказанной деятельностью:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Факторы, которые мешают мне больше заниматься умственной деятельностью:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Две главные вещи, которые мешают мне больше заниматься интеллектуальной деятельностью:

1. ____________________________________________________________

___________________________________________________________

2. ____________________________________________________________

Стратегии, которые я могу использовать для преодоления барьера, связанного с умственной активностью, № 1:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Стратегии, которые я могу использовать для преодоления барьера, связанного с умственной активностью, № 2:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Умственная деятельность или хобби, которыми я хотел бы заниматься больше:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Небольшие шаги, которые я могу предпринять, чтобы заниматься умственной деятельностью (хотя бы немного больше) на этой неделе:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Небольшие шаги, которые я могу предпринять, чтобы заниматься умственной деятельностью (хотя бы немного больше) в этом месяце:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Цели, связанные с умственной деятельностью, которые я ставлю перед собой на следующие 3 месяца:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Цели, связанные с умственной деятельностью, которые я ставлю перед собой на следующие 6 месяцев:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Информация из этой главы, которая может помочь мне стать более умственно активным:

______________________________________________________________