Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей

Эмоциональная поддержка со стороны других людей успокаивает те части мозга, которые задействованы, когда мы чувствуем угрозу. Чтобы лучше ознакомиться с исследованиями в этой сфере, см. N.I. Eisenberger (2013), An empirical review of the neural underpinnings of receiving and giving social support: Implications for health, Psychosomatic Medicine, 75, 545–556.

…что после изучения влияния физической и умственной активности у наиболее социально активных людей. См. B.D. James et al. (2011), Late-life social activity and cognitive decline in old age, Journal of the International Neuropsychological Society, 17, 998–1005.

Другое исследование показало, что социальная активность может улучшить исполнительные функции. См. C.M. deFrias and R.A. Dixon (2014), Lifestyle engagement affects cognitive status differences and trajectories on executive functions in older adults, Archives of Clinical Neuropsychology, 29, 16–25.

Есть также доказательства того, что, будучи более социально активными, мы чувствуем, что память стала лучше. См. H. Litwin and K.J. Stoeckel (2016), Social network, activity participation, and cognition: A complex relationship, Research on Aging, 38(1), 76–97.

Люди с работой, которая требует наибольшего социального вовлечения, менее склонны к развитию когнитивных проблем, таких как деменция. См. E.A. Boots et al. (2015), Occupational complexity and cognitive reserve in a middle-aged cohort at risk for Alzheimer’s disease, Archives of Clinical Neuropsychology, 30(7), 634–642.

Есть доказательства того, что мы можем компенсировать недостаточную социальную активность на работе. См. R. Andel et al. (2014), The role of midlife occupational complexity and leisure activity in late life cognition, Journals of Gerontology, Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 70, 314–321.

Ученые оценивали, как часто люди общались с друзьями или членами семьи лицом к лицу. См. A.R. Teo et al. (2015), Does mode of contact with different types of social relationships predict depression in older adults? Evidence from a nationally representative survey, Journal of the American Geriatrics Society, 63, 2014–2022.

Некоторые из ранних данных в этой области были получены из так называемого Исследования монахинь. Чтобы прочесть подробное описание этого исследования и его выводы, см. D. Snowdon (2001), Aging with Grace: What the Nun Study Teaches Us About Leading Longer, Healthier, and More Meaningful Lives, New York, NY: Bantam Books.

Некоторые из наиболее убедительных исследований показали, что чем с большим количеством людей вы общаетесь регулярно или хотя бы достаточно часто… В качестве раннего примера таких исследований см. R.E. Holtzman et al. (2004), Social network characteristics and cognition in middle-aged and older adults, Journals of Gerontology, Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 59B(6), P278–P284.

…тем меньше вероятность того, что у вас будет наблюдаться ухудшение когнитивных навыков, и тем дольше вы будете жить. См. J. Holt-Lunstad et al. (2010), Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review, PLOS Medicine, 7(7), e1000316, doi:10.1371/journal.pmed.1000316.

Исследование, проведенное Центром Раша по изучению болезни Альцгеймера (Rush Alzheimer’s Disease Center), было направлено на то, чтобы понять, связан ли более широкий круг общения… См. L.L. Barnes et al. (2004), Social resources and cognitive decline in a population of older African Americans and whites, Neurology, 63, 2322–2326.

Другое исследование показало, что риск развития деменции довольно высок у тех, у кого мало или вообще нет постоянных социальных контактов. См. L. Fratiglioni et al. (2000), Influence of social network on occurrence of dementia: A community-based longitudinal study, Lancet, 355, 1315–1319.

В одном интересном исследовании была предпринята попытка определить, может ли круг общения смягчать последствия патологических изменений мозга. См. D.A. Bennett et al. (2006), The effect of social networks on the relation between Alzheimer’s disease pathology and level of cognitive function in old people: A longitudinal cohort study, Lancet Neurology, 5(5), 406–412.

Некоторые исследования показали, что чем больше удовольствия мы получаем от общения с другими людьми, тем меньше вероятность развития деменции. См. H. Amieva et al. (2010), What aspects of social network are protective for dementia? Not the quantity but the quality of social interactions is protective up to 15 years later, Psychosomatic Medicine, 72, 905–911.

Раннее исследование в этой области, проведенное на большой выборке пожилых людей, изучало влияние социальной поддержки на когнитивное старение. См. T.E. Seeman et al. (2001), Social relationships, social support, and patterns of cognitive aging in healthy, high-functioning older adults: MacArthur studies of successful aging, Health Psychology, 20, 243–255.