Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей

Одно исследование показало, что с течением времени люди, которые регулярно занимались новыми и умственно стимулирующими видами деятельности… См. T. Fritsch et al. (2005), Participation in novelty-seeking leisure activities and Alzheimer’s disease, Journal of Geriatric Psychiatry & Neurology, 18, 134–141.

Сокращение времени, которое человек тратит на интеллектуальные увлечения в среднем возрасте по сравнению с молодостью, увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. См. R.P. Friedland et al. (2001), Patients with Alzheimer’s disease have reduced activities in midlife compared with healthy control-group members, Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 98(6), 3440–3445.

Хотя занятие одним видом деятельности было полезным, повышенная «доза» из двух или более увлечений… См. A. Karp et al. (2006), Mental, physical and social components in leisure activities equally contribute to decrease dementia risk, Dementia and Geriatric Cognitive Disorders, 21, 65–73.

Есть доказательства, что занятия по крайней мере час в день особенно эффективны. См. T. Hughes et al. (2010) выше.

Если вам за сорок, одно исследование может побудить вас продолжать работать прямо сейчас. См. M.C. Carlson et al. (2008), Midlife activity predicts risk of dementia in older male twin pairs, Alzheimer’s & Dementia, 4, 324–331.

Масштабное исследование с участием людей, которые стали добровольцами, приближаясь к 60 годам, проводилось в течение примерно 20 лет. См. I. Kareholt et al. (2011), Baseline leisure activity and cognition more than two decades later, International Journal of Geriatric Psychiatry, 26, 65–74.

В исследовании, проведенном несколько лет назад, рассматривалась сложность работы в трех областях. См. E. Boots et al. (2015), Occupational complexity and cognitive reserve in a middle-aged cohort at risk for Alzheimer’s disease, Archives of Clinical Neuropsychology, 30, 634–642.

Некоторые исследования показали, что люди могут в некотором смысле компенсировать когнитивную скучность работы. См. R. Andel et al. (2014), The role of midlife occupational complexity and leisure activity in late-life cognition, Journals of Gerontology, Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 70(2), 314–321.

В ходе всестороннего обзора научных данных… См. D.J. Simons et al. (2016), Do “brain-training” programs work? Psychological Science in the Public Interest, 17(3), 103–186.

Недавний метаанализ, который изучил более 300 исследований в этой области… См. G. Sala et al. (2018), Video game training does not enhance cognitive ability: A comprehensive meta-analytic investigation, Psychological Bulletin, 144(2), 111–139.

В одно исследование набирали людей, используя два типа листовок. См. C.K. Foroughi et al. (2016), Placebo effects in cognitive training, Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 113(27), 7470–7474, doi:10.1073/pnas.1601243113.

И некоторые ученые действительно считают, что у игр есть потенциал для увеличения когнитивных возможностей. Более 130 ученых написали открытое письмо в ответ на более ранний консенсус, критикующий игры для тренировки мозга. См. Cognitive Training Data (2015), Open letter response to the Stanford Center on Longevity, available at https://www.cognitivetrainingdata.org/the-controversy-does-brain-training.cognitivetrainingdata.org/the-controversy-does-brain-training-work/response-letter/. Сравните эту позицию с более ранним письмом, подписанным более чем 70 учеными: Stanford Center on Longevity (2014), A consensus on the brain training industry from the scientific community, доступно по ссылке: http://longevity3.stanford.edu/ blog/2014/10/15/the-consensus-on-the-brain-training-industry-from-the-scientific-community-2/.

Глава 9. Ваш мозг – это то, что вы едите: питание и познание

Недавнее исследование показало, что потеря веса не обязательно влияет на общую смертность. См. V.W. Barry et al. (2014), Fitness vs. fatness on all-cause mortality: A meta-analysis, Progress in Cardiovascular Diseases, 56, 382–390.

В 201году Американская ассоциация пенсионеров (ААП, англ. American Association of Retired Persons, AARP) провела исследование, которое изучало пищевые привычки. См. L. Mehegan et al. (2018), 201Brain Health and Nutrition Survey, Washington DC: AARP Research, https://doi.org/10.26419/res.0018.00187.001.7.001.

Некоторые из распространенных причин включают высокую стоимость. В дополнение к упомянутому выше исследованию ААП, в одном испытании специально рассматривались препятствия для употребления фруктов и овощей и то, что способствует такому питанию. См. M.-C. Yeh et al. (2008), Understanding barriers and facilitators of fruit and vegetable consumption among a diverse multi-ethnic population in the USA, Health Promotion International, 23(1), 42–51.