Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

При этом главное внимание надо обращать на правильное выполнение ударов и защитных действий, а также на исходные положения тайбоксеров после защиты с целью последующего нанесения контрударов. Не рекомендуется переходить к встречным контрударам, прежде чем будут хорошо усвоены защитные действия от атак и ответных контратак партнера.

Достаточно овладев всеми ударами и защитами от них на дальней дистанции, что обычно занимает три четверти всего времени, отведенного на технико-тактическую подготовку, новичок переходит к изучению действий на средней дистанции. В таком же порядке проходит изучение и совершенствование атак и защит: сначала одиночными ударами, потом на один атакующий удар один ответный, на один атакующий два ответных, на два атакующих два ответных.

Поскольку на средней дистанции в основном применяются удары боковые и снизу, изучаются и совершенствуются защиты нырками, уклонами, остановками, накладками ладонью, предплечьем, уходами.

В тематическом плане для новичков на изучение действий на средней и ближней дистанциях отводится немного времени. В основном в конце этапа обучения тайбоксера-новичка знакомят с навыками, точнее элементами ближнего боя.

В период обучения новичка надо выяснить его склонности к определенной манере ведения боя исходя из его личных качеств, характера, уровня усвоения техники и тактики, физических возможностей и т. п. Поэтому тайбоксеру необходимо попробовать все виды боя на всех дистанциях.

Некоторые методические указания к обучению технике

Передвижения. Занимающиеся начинают изучать передвижения в общем строю под общую команду тренера. Тренер должен следить за тем, чтобы они во время передвижений тайбоксеры правильно переносили вес тела с ноги на ногу.

После изучения передвижений в общем строю переходят к изучению передвижений в парах.

Упражнения в парах занимающиеся должны выполнять самостоятельно. Каждая пара на отведенном ей месте должна передвигаться во всех направлениях. Тренер делает общие замечания по наиболее типичным ошибкам.

В начале изучения техники передвижения наиболее часто встречаются следующие ошибки:

1. Неправильное положение ног, туловища, головы и рук.

2. Нарушение расстояния между ногами при передвижениях.

3. Передвижение не на носках, а на всей ступне.

4. Плохая координация между движением туловища и ног.

5. Неправильное расположение ступней, затрудняющее правильное передвижение.

6. Потеря равновесия при неправильном передвижении.

Передвижению надо уделять много внимания, особенно в начальном периоде обучения тайбоксеров. Упражнения в передвижении следует практиковать в занятиях разной направленности.

Удары. Разучивание техники ударов начинается с ознакомления занимающихся с основными ударными поверхностями кулака, ноги, колена и локтя, а также с навыками правильной бинтовки кисти с целью предотвращения травм. Вначале обучение ударам идет на месте, затем с шагом вперед, назад, в стороны и по кругу. Обучая ударам, следует обращать особое внимание на отработку точности, быстроты и резкости их нанесения. На начальном этапе обучения не следует требовать от занимающихся сильных ударов, так как значительно замедлится процесс овладения техникой движения и начнется грубый обмен ударами. Удар нужно начинать свободно, без напряжения, ускорять его к концу движения и в момент касания цели резко заканчивать. Необходимо постоянно напоминать занимающимся, чтобы удары наносились без замаха, так как чрезмерный замах мешает точно наносить удар и служит сопернику сигналом для принятия защиты.

Когда боксеры овладеют одиночными ударами на месте, с шагом вперед, назад, в стороны тренер начинает обучать их двойным односторонним и двусторонним ударам.

При обучении одиночным и двойным ударам спортсмены должны сохранять устойчивое равновесие.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

1. Неправильная динамика движений при нанесении ударов.

2. Неверная координация при передвижениях вперед, назад и в стороны с движениями рук при ударах.

3. Нет сгруппированности во время атак, удары наносятся с замахом, голова поднята и остается открытой для удара.

4. Тайбоксер в действиях скован, нет свободы движений.

5. Удары наносятся только из одного исходного положения.

6. Удар сильный, но не точный.

Защиты. Тайбоксеры должны одновременно усваивать технику как ударов, так и защит. Прежде чем переходить к изучению защит в парах, надо научиться выполнять все защиты самостоятельно, перед зеркалом контролировать свои движения, учитывать замечания тренера.

Учебно-тренировочный процесс должен строиться таким образом, чтобы изучению и совершенствованию защитных действий в нем отводилось больше времени, чем другим сторонам обучения начинающего тайбоксера.

Защиту надо принимать своевременно и обязательно стремиться к тому, чтобы она создавала наиболее удобные исходные положения для последующих контратак защищающимся.