Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Совершенствование защитных действий требует особого внимания со стороны тренера и тайбоксера. На каждом занятии на протяжении всей спортивной деятельности надо регулярно повторять защиты, совершенствовать технику их выполнения, доводить их до автоматизма.

Изучать защитные действия рекомендуется в такой последовательности: от ударов кулаком защиты передвижением, защиты подставками рук, сочетание подставок и отбивов с шагами назад и в стороны, защиты туловищем; от ударов ногой защиты подставками колена, защиты передвижением, защиты захватами ног; от ударов коленом защиты передвижением, защиты туловищем; от ударов локтем защиты с помощью рук, защиты туловищем. Затем изучают комбинированные защиты: шаги назад и в стороны с отбивами и т. п.

С целью более успешного совершенствования техники ударов и защитных действий сначала изучаются атаки и защиты от них и от безответных и встречных контрударов. Один из тайбоксеров атакует определенными ударами, другой применяет защиты, и так до тех пор, пока первый не научится правильно наносить удары, а второй точно и надежно защищаться.

При двустороннем обучении с партнером изучаются сначала заданные, а затем произвольные комбинации. Время от времени для контроля надо выполнять движения в медленном темпе. Против одного атакующего удара лучше применять различные защиты. Приемы надо выполнять свободно, без напряжения и в основном следить, насколько правильно выполняются движения, но по мере овладения техникой действовать быстрее.

Такая последовательность обучения и тренировки дает возможность занимающемуся, овладев разнообразными техническими средствами, быстрее найти свой стиль и манеру ведения боя, улучшить ориентировку, совершенствовать точность нанесения ударов, правильность выполнения защит, умение выбирать удобные исходные положения для активных контрдействий.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

1. Преждевременное выполнение защиты от наносимого удара.

2. Запаздывание в принятии защиты.

3. Чрезмерное увеличение дистанции при защите отходом назад и в стороны.

4. Отсутствие страховки при собственных атаках.

Ближний бой и боксерская борьба. Ближнему бою на первом этапе обучения и тренировки уделяется мало внимания. Основным техническим действиям ближнего боя на этом этапе обучения являются элементы боксерской борьбы.

Изучать приемы боксерской борьбы следует только с партнером. Оба тайбоксера должны принять удобное положение, чтобы препятствовать выходу из равновесия и вести борьбу за выгодный захват руками. На этом этапе обучения изучаются основные захваты, способы противодействия захватом и выхода из них, выведения из равновесия скручиванием, блоки коленом и защиты толчками рукой и блоками руками и ногами.

Обучение и совершенствование боксерской борьбы начинается сначала с отработки какого-либо технического элемента в парах по ролям, затем применяется условный бой (в данном случае – условная борьба). Например, одному тайбоксеру дается задание произвести захват шеи, другому – противодействовать попыткам захвата, а в случае успеха напарника попытаться выйти из этого захвата. Либо выведение из равновесия или нанесение ударов коленями, когда один из тайбоксеров использует обхват туловища, а второй – обхват головы (не путать с захватом шеи).

Подготовка новичка к бою. Для тайбоксера-новичка участие в официальном соревновании является первым экзаменом, на котором выясняются его способности к тайскому боксу. Но не следует делать выводы о тайбоксере по его результату в соревновании. Качество выступления новичка зависит от степени проявления тех навыков и умений, которым он учился, а не от результата боя.

Показателями готовности к соревнованиям являются физиологическая, технико-тактическая, физическая подготовленность и психологическая настройка. Каждому из этих показателей следует уделять внимание при подготовки молодого тайбоксера к первым в его жизни боям.

За две недели до соревнования на тренировках надо начать моделировать соревнования: проводить перед боем разминку, пользоваться советами секундантов только в перерывах, соблюдать все ритуалы, например в ринге должен быть судья, который бы руководил боем.

Обучение и тренировка тайбоксеров младших спортивных разрядов

Тайбоксер, получивший 3 разряд, начинает регулярно участвовать в соревнованиях, приобретая в них боевой опыт. На этом этапе спортивного совершенствования он совмещает учебно-тренировочную работу и состязания, а спортивную деятельность планирует так, чтобы неуклонно повышая спортивное мастерство, всегда быть готовым к соревнованиям.

В процессе спортивного совершенствования молодому тайбоксеру необходимо постоянно работать над повышением технической подготовленности: совершенствовать комплекс технических средств, повторяя основные приемы атаки, защиты и контратаки, обращать особое внимание на приемы, на основе которых будет строиться его индивидуальная манера ведения боя.