Танцующая с Луной. Стань богиней-воином, которой ты рождена быть!

• Выделяйте ежедневно пять минут, хочется вам того или нет, для проработки своих эмоций. Для этого можно, например, дико отплясывать или вопить. Пользуйтесь голосом – орите, визжите, гудите, рычите – заставьте свои эмоции двигаться!

• Вычистите застарелые эмоции: найдите фильм, затрагивающий конкретную эмоцию, с которой вы работаете (печаль, страх, ярость и т. д.). Во время просмотра позвольте себе полностью погрузиться в эту эмоцию, одновременно с другого конца подключившись к осознанности, дабы отыскать конкретную историю, которую вы себе рассказываете. Когда переживание закончится, отметьте, стало ли вам легче или тяжелее. Если тяжелее, то кого вам надо простить? Что из прошлого нужно отпустить? Понаблюдайте за собой следующие несколько дней, чтобы увидеть, не начнет ли ваше сознание пересоздавать эту историю. Сместите фокус на пропевание мантры или псалма, практикуйте открытость и полное дыхание. Не позволяйте своему сознанию подпитывать эмоцию заново. А если она все-таки всплывет, выразите ее!

• Между сознанием и эмоциональным телом существуют очень крепкие неблаготворные связи, запирающие эмоции в вашем теле, вместо того чтобы позволить им проявляться. Возьмите за правило наблюдать за своими эмоциями, без осуждения, но с любопытством исследователя. Какие ощущения данная эмоция вызывает в физическом теле? Как она влияет на ваше энергетическое тело? Перестаньте думать о том, правильные у вас эмоции или неправильные, хорошие или плохие, и начните воспринимать их с энергетической точки зрения. Эмоции – это энергия в движении. Когда мы не лепим на них ярлыки, «отрицательные» эмоции, такие как ярость или горе, проходят гораздо быстрее, а «положительные» – радость и счастье – склонны задерживаться подольше, потому что мы не цепляемся за них в страхе, что они уйдут.

Как выразить более сложные эмоции, не увеличивая внутреннюю или внешнюю драму?

Понять и принять свое тело

Нельзя очистить свой сосуд, не сознавая связи между телом и сознанием. Я приглашаю вас практиковать радикальное принятие своего тела и всех его черт, даже тех, которые вам не нравятся. Важно понимать, что именно вы помещаете в свое тело, и как это на вас влияет. Все мы разные, у нас разный метаболизм, возраст и т. д. Единого универсального подхода не существует. Следующие упражнения помогут вам установить связь с вашей священной уникальностью и потребностями вашего тела.

• Не оценивайте свое тело и фигуру, сравнивая с тем, как выглядят другие. Перестаньте сравнивать себя с другими женщинами, старайтесь избегать журналов и телевизора, чтобы не оказаться под грузом всех этих картинок. Попробуйте посмотреть на женщин вокруг как на сестер, на богинь-воительниц, и принять их, вместо того чтобы завидовать им.

• Снимите или завесьте все зеркала в доме и практикуйте ощупывание своего тела вместо разглядывания его. Спросите свое тело: «Чего тебе не хватает? А чего слишком много?» Загляните под привычки и сиюминутные желания и прислушайтесь к мудрости своего тела.

• Занимайтесь физкультурой и/или устраивайте разгрузочные дни. Физкультура три раза в неделю заставит вас почувствовать себя сильнее и ближе познакомит с вашим телом. Используйте время занятий, чтобы почувствовать и выразить благодарность своему телу.

• Внимательно прислушивайтесь к ощущениям, которые вызывает у вас та или иная пища. Подмечайте, как вы себя чувствуете после того, как позавтракали пончиком с повидлом или съели пиццу на ночь глядя. А как вы себя чувствуете, если пропустили прием пищи? Также обращайте внимание на то, как воздействует на ваш сосуд алкоголь и другие вещества. Действуйте медленно и убирайте из рациона по одному продукту, который вам не годится. Это могут быть картофельные чипсы за обедом, или рафинированный сахар, или фастфуд. Если решите провести чистку организма или радикально изменить диету, обязательно обратитесь к специалисту или группе специалистов по питанию и здоровью.

Очищение своего сосуда – работа, которую трудно делать в одиночку, большую помощь могут оказать сообщество, друзья и хорошие проводники. Когда вы найдете людей, способных дать вам безусловную любовь и принять вас такой, какая вы есть, но при этом побуждающих вас стремиться к вашим целям и мечтам, вы почувствуете вдохновение и мотивацию тянуться и расти.

Если ваш нынешний круг или друзья мыслят по-старому, либо осуждая окружающих, либо считая себя жертвой мироздания, поищите новые круги общения. В большинстве городов есть местные книжные магазины или ежемесячные альтернативные журналы, где можно найти вдохновляющие мероприятия или практикующих целителей, которые станут вам хорошими проводниками на пути обретения себя. Стоит вам только принять решение открыться дружеской поддержке или найти себе терапевта, целителя или учителя, и нужные люди начнут появляться сами. Существует также множество сетевых сообществ, включая международные обучающие круги богини-воительницы. Подробности можно найти в конце книги в разделе «Источники».