Техника-основа мастерства в боксе

Международное название этих ударов — «хук». В нашей стране первоначально было принято название «крюк», представляющее собой перевод термина «хук». Позже появились названия «боковой удар» и «удар сбоку». В своей практике мы пользовались названием «крюк», считая, что оно правильно отражает форму удара.

Для всех крюков характерна криволинейность пути кулака к цели. Кривая, которую описывает кулак, может носить форму или части дуги, или части окружности (отрезок примерно около четверти окружности, когда удар наносят, стоя на месте), или частью параболы (когда ударом «догоняют» противника), или даже частью спиралеобразной кривой («закручивающаяся спираль»), когда этот удар наносят на отступлении. Во всех случаях локтевой сустав не следует разгибать свыше 120°. Если локтевой сустав будет разогнут больше, это неизбежно делает удар размашистым и он будет нанесен открытой перчаткой или ее внутренней стороной, что запрещено правилами. Излишнее же сгибание руки в локтевом, суставе (90° и менее) может привести к опасному удару локтем.

Наилучшим будет угол примерно в 100–120°, причем кулак повернут пальцами внутрь (а не вниз). Локоть и кулак в момент, когда удар подходит к цели, находятся в одной плоскости.

Во всех случаях боксер должен несколько сгибать кисть руки в лучезапястном суставе с тем, чтобы наносить удар головками пястных костей (сочленением их с первыми фалангами пальцев). Излишний сгиб в лучезапястном суставе опасен и может привести к травме киста.

Основу механики этих ударов составляет вращательное движение тела. Удар может идти горизонтально или несколько сверху вниз, или снизу вверх.

Вращение можно осуществлять и в правом, и в левом тазобедренных суставах, в зависимости от той или другой формы удара и от того, какой рукой его наносят.

Все эта удары очень сильны, за исключением крюка левой под шаг левой ногой.

Крюк левой под шаг левой ногой

Этот удар не отличается большой силой, так как движение основной массы тела (влево–вперед) не совпадает с направлением движения кулака (вправо).

По назначение удара — чисто тактическое, поэтому он широко распространен в боевой практике. Этим ударом боксер раскрывает противника, а сам приходит в наиболее выгодное исходное положение (фронтальное) для добавочного акцентированного удара правой рукой (в голову или туловище). Таким образом, крюк левой используют в основном как финт (рис. 84).

Обычно плоскость, в которой располагается путь удара, — горизонтальна, но может быть и иной в связи с последующим ударом правой рукой. Если боксер предполагает нанести прямой удар правой, то тогда крюк левой он наносит в горизонтальной плоскости.

Если же боксер намерен добавочный удар правой нанести несколько сверху вниз (что особенно важно для крюка правой или перекрестного удара правой), то крюк левой он наносит несколько снизу вверх. Наконец в том случае, когда добавочный акцентированный удар правой атакующий хочет нанести несколько справа снизу (перекрестный снизу или джолт правой рукой), тогда он должен направить крюк левой несколько сверху вниз.

Как бы ни наносил боксер этот финтовый удар, все части руки (кулак, предплечье, локоть, плечо) нужно располагать в одной плоскости. Незначительная неточность нарушает структуру удара. Если, например, опустится левый локоть, то удар неизбежно будет сделан открытой перчаткой или ее внутренней стороной.

Если же локоть сильно приподнят, кулак опущен, а движение удара горизонтально, может быть травма руки в лучезапястном суставе, а при ударе в голову — подвывих большого пальца.

Боксер начинает движение удара с толчка носком правой ноги, осуществляй вращение в правом тазобедренном суставе. Для атаки он делает в этот момент шаг вперед левой ногой, а при отходе — шаг назад правой. В дальнейшем вес тела можно перенести и на левую ногу, а вращение осуществлять в левом тазобедренном суставе или же сразу в обоих.

Однако наиболее выгодно передать вес тела на правую ногу. Тогда боксер разгрузит левую ногу и может свободно сделать ею шаг вперед, назад или влево, смотря по необходимости. Кроме того, последующий удар правой рукой он сможет сделать правильно, с вращением в правом тазобедренном суставе.

Тело боксер чаще всего удерживает в вертикальном положении, но может сместить и наклонить в конце удара несколько вправо.

Если вес тела перенести на правую ногу, удар будет сильнее, но вместе с тем в значительной степени потеряет свое финтующее значение.

Во всех случаях, атакуя этим ударом, боксер должен коснуться цели раньше, чем левая нога станет на пол. Только в этом случае удар будет дальнобойным и боксер окажется на дистанции, необходимой для последующих ударов правой рукой.

Голову боксер во время удара защищает несколько приподнятым левым плечом от возможного встречного контрудара перекрестным сверху правой (кросс–каунтер).

Кистью свободной правой руки боксер страхует правую половину лица, а опущенным локтем–туловище.