Библибоба

Читаем ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ полностью

ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ

Лю Ваньи

АТАКА НЕПРЕРЫВНЫМИ СВЯЗКАМИ ДВИЖЕНИЙ ЛАДОНЯМИ И НОГАМИ 18

3. ВЫЙТИ ПОСЛЕДНИМ И АТАКОВАТЬ (ЗАЩИТА С КОНТРАТАКОЙ) 24

БЛОКИРОВКА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ РУКОЙ 24

КОНТРАТАКА ПОСЛЕ ЗАЩИТЫ ОТ ПРЯМОГО УДАРА КУЛАКОМ 31

КОНТРАТАКА ПОСЛЕ ЗАЩИТЫ ОТ СВАЛИВАЮЩЕГО УДАРА КУЛАКОМ 40

КОНТРАТАКА ПОСЛЕ ЗАЩИТЫ ОТ АППЕРКОТА 44

КОНТРАТАКА ПОСЛЕ ЗАЩИТЫ ОТ РУБЯЩЕГО УДАРА КУЛАКОМ (ЛАДОНЬЮ) 48

КОНТРАТАКА ПОСЛЕ ЗАЩИТЫ ОТ УДАРОВ НОГАМИ 53

СЕРИЙНАЯ КОНТРАТАКА 59

КОНТРАТАКА ПОСЛЕ ЗАЩИТЫ ОТ СВЯЗКИ УДАРОВ 68

4. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ 73

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ЗА ВОЛОСЫ 74

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ЗА ОДЕЖДУ СПЕРЕДИ 75

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ЗА ЗАПЯСТЬЕ 76

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ЗА ВОРОТНИК СЗАДИ 79

5. ПОБЕДА НАД ПРОТИВНИКОМ, ВООРУЖЕННЫМ НОЖОМ 81

БАЗОВЫЕ МЕТОДЫ ХВАТА НОЖА И АТАК ИМ 81

КОНТРАТАКА ПОСЛЕ ЗАЩИТЫ ОТ УКОЛА ПРЯМЫМ ХВАТОМ 86

КОНТРАТАКА ПОСЛЕ ЗАЩИТЫ ОТ УКОЛА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ 89

6. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ 91

ТРЕНИРОВКА РЕЗУЛЬТАТИВНОЙ СИЛЫ 91

ТАОЛУ «ОБЪЕДИНЕННЫЕ ЛАДОНИ ПЯТИ ШКОЛ» 98


Перейти на страницу:

Похожие книги

История чемпионатов Европы по футболу
История чемпионатов Европы по футболу

Сейчас это трудно себе представить, но всего каких-то 60 лет назад не существовало такого понятия – «чемпионат Европы», а первые континентальные соревнования были встречены ведущими европейскими футбольными странами едва ли не в штыки. Прошло время, и сейчас чемпионат Европы стал событием, которое выходит далеко за рамки просто футбольного соревнования. У всех прошедших тринадцати европейских первенств – своя история, во многом историческим стал уже и Евро-2012 в Украине и Польше. Эта книга – не просто сборник справочной информации (хотя любители статистики также найдут здесь много полезного), это эмоции и переживания, неизвестные факты и загадки забитых и незабитых голов, победы и поражения, герои и неудачники, это футбол – самая лучшая в мире игра во всех ее проявлениях.

Тимур А. Желдак , Тимур Анатольевич Желдак

Публицистика / Боевые искусства, спорт / Прочая справочная литература / Спорт / Дом и досуг / Словари и Энциклопедии
Читать бесплатно
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса — это результат оздоровления основных биологических функций.В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям — сжигайте жир навсегда.

Джонатан Бэйлор

Боевые искусства, спорт
Без регистрации
Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок
Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Современная наука за последние несколько лет значительно углубила знания о человеческом теле и о процессах, позволяющих наиболее эффективно развивать отдельные физические и психологические качества бойца. Это позволяет учитывать индивидуальные особенности его психики и конституции при создании индивидуальной тренировочной боевой системы, выгодно использующей его природные кондиции и наиболее развитые боевые и физические навыки. Автор смог провести сравнительный анализ как традиционных боевых искусств, так и боевой подготовки известных армейских и специальных подразделений. В книге представлены современные методики, направленные на физическое и психологическое совершенствование бойцов. Вы узнаете, какими техническими действиями наполнить арсенал своих боевых техник, как развить индивидуальные качества и способности, чтобы стать универсальным бойцом. Издание будет полезно специалистам, работающим в сфере спортивных единоборств, спортсменам, практикующим боевые искусства, а также тренерам, которым приходится планировать учебно-тренировочную нагрузку для спортсменов, физические показатели и уровень подготовки которых сильно различаются.

Олег Юрьевич Захаров

Боевые искусства, спорт
Полная версия
Харрингтон о холдеме. Том I
Харрингтон о холдеме. Том I

Харрингтон о холдеме. Том IДэн Харрингтон ♠ Билл Роберти

Билл Роберти , Дэн Харрингтон

Боевые искусства, спорт / Руководства / Спорт / Дом и досуг / Словари и Энциклопедии
Читать Онлайн
Избранное