Читаем ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ полностью

Продолжая предыдущее движение левая нога шагает влево-вперед, обращенная центром вниз правая ладонь возвращается к левой стороне груди, корпус поворачивается влево, одновременно за счет распрямления руки обращенная центром влево правая ладонь с кончиками пальцев в качестве точки приложения силы наносит вправо - вперед - вниз втыкающийся удар, левая нога сгибается в колене, правое колено идет вниз образуя левую гунгуйбу, смотреть на правую ладонь (рис.6-55).




Требования: движения согласованные и непрерывные, втыканию ладони следует помочь силой поворота корпуса и скручивания поясницы.

Применение: втыкающийся удар в пах.

Разъяснение применения: когда противник кулаком бьет меня в голову я внезапно уворачиваюсь влево с приседанием, и тут же наношу резкий укол в пах.


18.СКРЕСТНОЕ ПОДПИРАНИЕ ЛАДОНЯМИ И ХЛЕСТ СТУПНЕЙ

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение вес тела полностью смещается вперед на левую ногу, правая нога поднимается вверх сгибаясь при этом в колене, одновременно руки скрещиваясь поднимаются ко лбу (правая рука внутри), центры ладоней обращены в противоположные стороны (рис. 6-56).

Правая нога с тыльной поверхностью стопы в качестве точки приложения силы за счет распрямления в колене резко наносит хлесткий удар вперед, смотреть вперед (рис. 6-57).

Требования: стоять на левой ноге надо устойчиво, при ударе правой ногой стопа должна быть натянута.

Применение: защититься от рубящего удара кулаком (ладонью) и нанести удар ногой в пах.

Разъяснение применения: когда противник кулаком или ладонью наносит сверху вниз рубящий удар мне по голове, я сразу же провожу блокирование скрещенными руками, и подняв ногу бью противника в пах.


19.ПРИТОПНУВ ШАГНУТЬ И ХЛОПНУТЬ ЛАДОНЬЮ СБОКУ

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение правая нога сгибаясь в колене возвращается обратно и с подошвой в качестве точки приложения силы топает по земле, одновременно прямые руки спереди выполняют взмах назад, центры ладоней обращаются друг к другу, левая нога поднимается, смотреть вперед (рис. 6-58).

Движение не прекращается, левая нога опускается впереди образуя левую гунбу, одновременно прямая левая рука слева с центром ладони и пальцами в качестве точек приложения силы по дуге идет вперед-вверх до уровня чуть выше плеч, центр ладони обращен вправо, пальцы направлены вперед, правая ладонь через правую сторону идет вперед и хлопает по левому предплечью, смотреть на левую ладонь (рис. 6-59).

Требования: движения непрерывные и согласованные.

Применение: хлопок ладонью по уху.

Разъяснение применения: когда противник кулаком бьет меня в голову или грудь, я отталкиваю его удар правой ладонью и тут же левой ладонью хлопаю по уху.


20.НЕПРЕРЫВНАЯ РУБКА ЛАДОНЯМИ ПО ВЕРТИКАЛЬНОМУ КРУГУ

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение корпус поворачивается вправо, вес тела смещается вправо, левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь, обращенная центром внутрь правая ладонь мимо внешней стороны правой руки идет по дуге вправо-вниз, одновременно правая ладонь пронизывает влево-вниз, центр ладони обращен внутрь(рис. 6-60).

Движение не прекращается, вес тела смещается вперед, левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы идет вверх и влево- вперед-вверх, прямой рукой осуществляя рубку по вертикальному кругу, центр ладони обращен вправо, правая рука через низ идет по дуге вправо-назад, центр ладони обращен влево (рис. 6-61).

Движение не прекращается, корпус поворачивается влево, правая рука поворачивается вокруг своей оси наружу и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы сзади через верх идет вперед осуществляя рубку по вертикальному кругу, центр ладони обращен влево, одновременно левая рука идет по дуге вниз и назад, центр ладони обращен вправо (рис. 6-62).

Движение не прекращается, корпус продолжает поворачиваться влево, правая рука идет по дуге влево-вниз, обе руки тут же складываются, обхватывая за плечи (левая рука снаружи, правая — внутри), смотреть вправо (рис. 6-63).

Требования: движения непрерывные и согласованные, рубку ладонями по вертикальному кругу надо выполнять с силой.

Применение: левый и правый рубящий удары по голове или шее.

Разъяснение применения: это — непрерывная рубка по голове или шее, если противник защитился от рубящего удара левой ладонью, то тут же идет правая, атакуя приемом за приемом и не оставляя противнику момента для контратаки.


21.ПАРНОЕ СРУБАНИЕ ЛАДОНЯМИ ИЗ МАБУ

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение правая нога делает шаг вперед, носок заворачивается внутрь образуя мабу, одновременно обращенные центрами вниз ладони с внешними ребрами ладоней в качестве точек приложения силы наносят через переднюю зону срубающие удары влево и вправо на уровне плеч, смотреть вправо (рис. 6-64).

Требования: шаг должен быть согласован с рубкой ладонями, срубать надо с силой.

Перейти на страницу:

Похожие книги

История чемпионатов Европы по футболу
История чемпионатов Европы по футболу

Сейчас это трудно себе представить, но всего каких-то 60 лет назад не существовало такого понятия – «чемпионат Европы», а первые континентальные соревнования были встречены ведущими европейскими футбольными странами едва ли не в штыки. Прошло время, и сейчас чемпионат Европы стал событием, которое выходит далеко за рамки просто футбольного соревнования. У всех прошедших тринадцати европейских первенств – своя история, во многом историческим стал уже и Евро-2012 в Украине и Польше. Эта книга – не просто сборник справочной информации (хотя любители статистики также найдут здесь много полезного), это эмоции и переживания, неизвестные факты и загадки забитых и незабитых голов, победы и поражения, герои и неудачники, это футбол – самая лучшая в мире игра во всех ее проявлениях.

Тимур А. Желдак , Тимур Анатольевич Желдак

Публицистика / Боевые искусства, спорт / Прочая справочная литература / Спорт / Дом и досуг / Словари и Энциклопедии
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса — это результат оздоровления основных биологических функций.В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям — сжигайте жир навсегда.

Джонатан Бэйлор

Боевые искусства, спорт
Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок
Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Современная наука за последние несколько лет значительно углубила знания о человеческом теле и о процессах, позволяющих наиболее эффективно развивать отдельные физические и психологические качества бойца. Это позволяет учитывать индивидуальные особенности его психики и конституции при создании индивидуальной тренировочной боевой системы, выгодно использующей его природные кондиции и наиболее развитые боевые и физические навыки. Автор смог провести сравнительный анализ как традиционных боевых искусств, так и боевой подготовки известных армейских и специальных подразделений. В книге представлены современные методики, направленные на физическое и психологическое совершенствование бойцов. Вы узнаете, какими техническими действиями наполнить арсенал своих боевых техник, как развить индивидуальные качества и способности, чтобы стать универсальным бойцом. Издание будет полезно специалистам, работающим в сфере спортивных единоборств, спортсменам, практикующим боевые искусства, а также тренерам, которым приходится планировать учебно-тренировочную нагрузку для спортсменов, физические показатели и уровень подготовки которых сильно различаются.

Олег Юрьевич Захаров

Боевые искусства, спорт