Читаем ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ полностью

Продолжая предыдущее движение левая нога шагает влево-вперед образуя левую гунбу, одновременно корпус поворачивается влево, правая ладонь через правую сторону вперед и влево с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точек приложения силы наносит на уровне плеч боковой взмахивающий удар, центр ладони обращен вправо и немного вниз, левая рука с краем локтевой кости в качестве точки приложения силы вертикальным предплечьем делает блок влево у левой стороны головы, смотреть на правую ладонь (рис. 6-42).

Правая нога делает шаг вправо-вперед образуя правую гунбу, правая рука вертикальным предплечьем с краем локтевой кости в качестве точки приложения силы делает блок вправо с правой стороны головы, центр ладони обращен вперед, одновременно левая ладонь с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точек приложения силы через левую сторону идет вперед и вправо по дуге, нанося взмахивающий удар на уровне плеч, центр ладони обращен влево и немного вниз, смотреть вперед (рис. 6-43).

Требования: шаги должны быть согласованы со взмахами ладонями, взмах ладонью должен выполняться с силой.

Применение: удары слева и справа по вискам или ушам.

Разъяснение применения: когда противник наносит взмахивающий удар кулаком по боковой стороне головы, я одновременно с защитой наношу боковой удар по виску противника.


9.ПОДНЯТЬ КОЛЕНО И ОБХВАТИТЬ ГОЛОВУ(ОБЕЗЬЯНА СЖИМАЕТСЯ)

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение вес тела полностью переносится на правую ногу, левое колено поднимается вверх, стопа натягивается, носок чуть подтягивается внутрь, одновременно ладони обхватывающим движением подходят к обеим сторонам головы, ладони обращены центрами друг к другу, вобрать грудь и сжать корпус, смотреть вперед (рис. 6-44).

Требования: центр тяжести стабилен, подъем колена должен быть согласован с обхватыванием головы.

Применение: защита от атаки противника кулаком или ногой.

Разъяснение применения: это — защитная позиция. В бою если противник резко атакует кулаками и ногами, то я применяю этот защитный прием, одновременно быстро высматриваю бреши для внезапной контратаки.


10.ВЦЕПЛЯЮЩАЯСЯ ЛАДОНЬ В ПУБУ (ВОЙТИ В ПЕЩЕРУ И ВЫПУСТИТЬ КОГТИ)

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение правая нога сгибаясь в колене приседает, левая нога опускается впереди и вытягивается вдоль земли, левый носок заворачивается внутрь образуя левую пубу, одновременно корпус поворачивается вправо, обращенная центром внутрь правая ладонь обхватывающим движением идет к правой стороне груди, левая ладонь поворачиваясь вокруг своей оси внутрь спереди идет влево-вверх резким вцепляющимся движением, рука на высоте плеча, центр ладони обращен влево-вверх, смотреть на левую ладонь (рис. 6-45).

Требования: пубу и вцепляющаяся ладонь должны быть согласованы.

Применение: вцепиться в пах противнику.


Разъяснение применения: когда противник с правой ногой впереди бьет меня кулаком в верхний уровень или правой ногой наносит поперечный сметающий удар в боковую часть моей головы, я внезапно приседаю и тут же вцепляюсь в пах противнику.


11. ПОВОРОТ С ГОРИЗОНТАЛЬНЫМ СРУБАНИЕМ ЛАДОНЬЮ

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение вес тела смещается влево образуя левую гунбу, одновременно корпус поворачивается вправо, обращенная центром вниз правая ладонь от груди идет по горизонтальному кругу вправо, с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы рука наносит рубящий удар вправо, обращенная центром внутрь левая ладонь обхватывающим движением идет к левой стороне груди (рис. 6-46).

Требования: смещение веса тела влево должно быть согласовано с поворотом корпуса вправо, горизонтальному срубанию правой ладонью надо помочь силой поворота корпуса.

Применение: круговой срубающий удар но шее.

Разъяснение применения: когда противник кулаком бьет меня в голову, я уворачиваюсь и тут же наношу обратный удар по шее противника.


12. ТОЛЧКОВЫЙ УДАР НОГОЙ ВПЕРЕД И РУБЯЩИЙ УДАР ЛАДОНЬЮ

Порядок движении:

Продолжая предыдущее движение корпус поворачивается влево, обращенная центром влево правая ладонь через низ идет вперед, прямая рука поднимается вверх, левая ладонь тут же хлопает по плечевой части правой руки, правая рука сгибается в локте и поднимается к правой стороне головы, одновременно правая нога сгибаясь в колене поднимается вверх, вес тела полностью смещается на левую ногу (рис. 6-47).

Правая нога с пяткой в качестве точки приложения силы распрямляясь в колене наносит резкий толчковый удар вперед, носок направлен вверх, смотреть вперед (рис. 6-48).

Перейти на страницу:

Похожие книги

История чемпионатов Европы по футболу
История чемпионатов Европы по футболу

Сейчас это трудно себе представить, но всего каких-то 60 лет назад не существовало такого понятия – «чемпионат Европы», а первые континентальные соревнования были встречены ведущими европейскими футбольными странами едва ли не в штыки. Прошло время, и сейчас чемпионат Европы стал событием, которое выходит далеко за рамки просто футбольного соревнования. У всех прошедших тринадцати европейских первенств – своя история, во многом историческим стал уже и Евро-2012 в Украине и Польше. Эта книга – не просто сборник справочной информации (хотя любители статистики также найдут здесь много полезного), это эмоции и переживания, неизвестные факты и загадки забитых и незабитых голов, победы и поражения, герои и неудачники, это футбол – самая лучшая в мире игра во всех ее проявлениях.

Тимур А. Желдак , Тимур Анатольевич Желдак

Публицистика / Боевые искусства, спорт / Прочая справочная литература / Спорт / Дом и досуг / Словари и Энциклопедии
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса — это результат оздоровления основных биологических функций.В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям — сжигайте жир навсегда.

Джонатан Бэйлор

Боевые искусства, спорт
Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок
Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Современная наука за последние несколько лет значительно углубила знания о человеческом теле и о процессах, позволяющих наиболее эффективно развивать отдельные физические и психологические качества бойца. Это позволяет учитывать индивидуальные особенности его психики и конституции при создании индивидуальной тренировочной боевой системы, выгодно использующей его природные кондиции и наиболее развитые боевые и физические навыки. Автор смог провести сравнительный анализ как традиционных боевых искусств, так и боевой подготовки известных армейских и специальных подразделений. В книге представлены современные методики, направленные на физическое и психологическое совершенствование бойцов. Вы узнаете, какими техническими действиями наполнить арсенал своих боевых техник, как развить индивидуальные качества и способности, чтобы стать универсальным бойцом. Издание будет полезно специалистам, работающим в сфере спортивных единоборств, спортсменам, практикующим боевые искусства, а также тренерам, которым приходится планировать учебно-тренировочную нагрузку для спортсменов, физические показатели и уровень подготовки которых сильно различаются.

Олег Юрьевич Захаров

Боевые искусства, спорт