Читаем ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ полностью

4.ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ СРУБАЮЩАЯ ЛАДОНЬ ИЗ МАБУ

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение правая стопа поворачивается на носке, левая стопа поворачивается на пятке, корпус поворачивается вправо образуя мабу, одновременно левая ладонь возвращается к левой стороне груди, правая ладонь от груди через переднюю зону идет вправо и обращенная центром вниз правая ладонь с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы за счет распрямления руки наносит горизонтальный срубающий удар вправо, рука находится на уровне плеча или чуть выше. Смотреть вправо (рис. 6-34).

Требования: поворот корпуса и горизонтальное срубание должны быть согласованы, вес тела должен быть стабилен.

Разъяснение применения: это движение — круговой рубящий удар по шее или ребрам, выполняемый с оборотом корпуса. Оно должно идти немедленно после предыдущего движения, и называется «ястреб переворачивается».


5.ПОДПЕРЕТЬ РУКОЙ ИЗ ГУНБУ С ТОЛЧКОМ ЛАДОНЬЮ (НАБЛЮДАТЬ ЛУНУ ИЗ ОКНА)

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение правая нога чуть поднимается, носок разворачивается наружу, тут же обращающаяся центром вниз правая ладонь с районом между большим и указательным пальцами в качестве точки приложения силы нажимает вправо-назад, правая нога используя силу всего тела сгибаясь в колене всей стопой топает по земле, смотреть вправо-вниз(рис. 6-35).

Движение не прекращается, левая нога шагает вперед образуя левую гунбу, правая ладонь через низ идет вперед и с районом между большим и указательным пальцами в качестве точки приложения силы прямой рукой приподнимает вперед до уровня плеч (рис. 6-36).

Правая рука тут же поворачиваясь вокруг своей оси внутрь горизонтально подпирает над лбом, левая ладонь с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы с прямой рукой толкает вперед, пальцы направлены вверх, смотреть на левую ладонь (рис. 6-37).

Требования: движения должны идти плотно и непрерывно, Притоптывание согласовано с нажиманием правой ладонью вниз, во время толчка ладонью корпус должен податься вперед.

Применение: отжать вниз одну руку противника, приподнять и подпереть другую и ударить в грудь или живот.

Разъяснение применения: это — защита с контратакой. Когда противник наносит мне рубящий удар в голову, я одновременно со встречным подпиранием резко контратакую его в грудь или живот.



6. РУБЯЩИЙ УДАР ЛАДОНЬЮ ИЗ ДИНБУ И ОТОДВИГАНИЕ РУКОЙ (РАЗРУБИТЬ ГОРУ И РАЗДВИНУТЬ ТУЧИ)

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение правая нога делает шаг вперед и останавливается у внутренней стороны левой ноги носком касаясь земли, тело полуприседает, одновременно корпус поворачивается влево, правая рука сверху идет вперед и влево-вниз, с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит рубящий удар, левая ладонь размещается перед правым плечом (рис. 6-38).

Правая нога шагает вправо-вперед образуя правую гунбу, одновременно правая рука снизу идет вперед-вверх и вправо, и с краем локтевой кости в качестве точки приложения силы по дуге выполняет горизонтальное отодвигание, левая ладонь естественно оттягивается влево-назад, смотреть вперед (рис. 6-39).

Требования: при рубящем ударе из динбу грудь переходит из развернутого состояния в подобранное, поперечному отодвиганию правой рукой надо помочь силой поворачивания корпуса и раскрывания груди.

Применение: рубящий удар по голове, шее или лицу и последующий бросок.

Разъяснение применения: когда правая рука через верх наносит рубящий удар вниз по шее противника, а он защищается подпиранием рукой, то правая нога тут же зашагивает за внешнюю сторону ноги противника, преграждая ей дорогу, одновременно правая рука используя силу поворота корпуса вправо толкает грудь противника вправо, вынуждая его упасть на спину.


7. УКОЛ ЛАДОНЬЮ ИЗ ГУНБУ

Порядок движений:

Продолжая предыдущее движение правая рука сгибается в локте, обращенная центром вниз правая ладонь нажимает перед животом, одновременно обращенная центром вверх левая ладонь возвращается к левой стороне поясницы, смотреть вперед (рис. 6-40).


Движение не прекращается, корпус поворачивается вправо, одновременно левая рука распрямляется, обращенная центром вниз, левая ладонь с кончиками пальцев в качестве точки приложения силы наносит укол вперед (рис. 6-41).

Требования: нажимание правой ладонью вниз и поворот корпуса с уколом ладони должны идти согласовано.

Применение: отжать вниз руку противника и нанести колющий удар в горло.

Разъяснение применения: когда противник бьет меня кулаком в живот или грудь, я правой ладонью (или предплечьем) тут же блокирую его атаку, одновременно левая ладонь колет противника в горло.


8.ВЗМАХИВАЮЩИЕ УДАРЫ ЛАДОНЯМИ СЛЕВА И СПРАВА В ШАГЕ

Порядок движений:

Перейти на страницу:

Похожие книги

История чемпионатов Европы по футболу
История чемпионатов Европы по футболу

Сейчас это трудно себе представить, но всего каких-то 60 лет назад не существовало такого понятия – «чемпионат Европы», а первые континентальные соревнования были встречены ведущими европейскими футбольными странами едва ли не в штыки. Прошло время, и сейчас чемпионат Европы стал событием, которое выходит далеко за рамки просто футбольного соревнования. У всех прошедших тринадцати европейских первенств – своя история, во многом историческим стал уже и Евро-2012 в Украине и Польше. Эта книга – не просто сборник справочной информации (хотя любители статистики также найдут здесь много полезного), это эмоции и переживания, неизвестные факты и загадки забитых и незабитых голов, победы и поражения, герои и неудачники, это футбол – самая лучшая в мире игра во всех ее проявлениях.

Тимур А. Желдак , Тимур Анатольевич Желдак

Публицистика / Боевые искусства, спорт / Прочая справочная литература / Спорт / Дом и досуг / Словари и Энциклопедии
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса — это результат оздоровления основных биологических функций.В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям — сжигайте жир навсегда.

Джонатан Бэйлор

Боевые искусства, спорт
Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок
Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Современная наука за последние несколько лет значительно углубила знания о человеческом теле и о процессах, позволяющих наиболее эффективно развивать отдельные физические и психологические качества бойца. Это позволяет учитывать индивидуальные особенности его психики и конституции при создании индивидуальной тренировочной боевой системы, выгодно использующей его природные кондиции и наиболее развитые боевые и физические навыки. Автор смог провести сравнительный анализ как традиционных боевых искусств, так и боевой подготовки известных армейских и специальных подразделений. В книге представлены современные методики, направленные на физическое и психологическое совершенствование бойцов. Вы узнаете, какими техническими действиями наполнить арсенал своих боевых техник, как развить индивидуальные качества и способности, чтобы стать универсальным бойцом. Издание будет полезно специалистам, работающим в сфере спортивных единоборств, спортсменам, практикующим боевые искусства, а также тренерам, которым приходится планировать учебно-тренировочную нагрузку для спортсменов, физические показатели и уровень подготовки которых сильно различаются.

Олег Юрьевич Захаров

Боевые искусства, спорт