ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ

Из позиции для атаки швыряемой ладонью вес тела смешается вперед, одновременно левая рука идет вперед, обращенная центром ладони назад, а пальцами — вправо, ладонь с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит на уровне плеча швыряемый удар по мешку с песком (рис. 6-1).

Корпус поворачивается влево, одновременно обращенная центром назад, а пальцами — влево правая ладонь с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит вперед-вниз резкий швыряемый удар по мешку (рис. 6-2).

Требования: удары должны непрерывно следовать один за другим.

Цель: повысить силу скоростной атаки серией швыряемых ударов вверху и внизу.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка ударов левой ладонью внизу, а правой — вверху;

Тренировка удара швыряемой ладонью из правой боевой позиции;

Тренировать удары швыряемой ладонью стоя в мабу лицом к мешку.

Разъяснение: при тренировке ударов по мешку помимо тренировки силы ударов ладоням нужно также представлять, в какую часть тела противника наносится каждый удар, придавая тем самым базис реальности.

2.ТРЕНИРОВКА УДАРОВ ВЗМАХИВАЮЩЕЙ И СРУБАЮЩЕЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движений:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью корпус поворачивается влево, одновременно правая рука через правую сторону идет вперед и влево и с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точек приложения силы наносит боковой удар по мешку на уровне уха (рис. 6-3).

Корпус поворачивается вправо, одновременно левая рука через правую сторону идет вперед и влево и с ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит резкий горизонтальный рубящий удар по мешку, центр ладони обращен вниз (рис. 6-4).

Требования: повороты корпуса должны согласовываться с ударами ладоней.

Цель: повысить силу ударов ладоням и слева и справа.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка сначала срубающего удара, а затем — взмахивающего;

Тренировка ударов из правой боевой позиции;

Тренировать удары стоя в мабу лицом к мешку.

3.ТРЕНИРОВКА ВТЫКАЮЩЕГОСЯ УДАРА И ОБРАТНОГО УДАРА ШВЫРЯЕМОЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движений:

Из позиции для разведки дорог и рубящей ладонью левая рука вытягивается вперед и обращенная центром вниз ладонь с концами пальцев в качестве точек приложения силы наносит колющий удар по мешку па уровне плеч или чуть выше (рис. 6-5).

Корпус поворачивается влево, одновременно правая рука вытягивается вперед и обращенная центром влево ладонь с концами пальцев в качестве точек приложения силы наносит вперед-вниз колющий удар по мешку (рис. 6-6).

Правая рука возвращается, одновременно корпус поворачивается вправо, левая рука через верх идет вперед-вниз и с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит обратный удар ладонью по мешку (рис. 6-7).

Требования: три удара ладонями должны идти один за другим.

Цель: повысить силу связки втыкающихся ударов вверху, внизу и удара запрокинутой ладонью.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка ударов из правой боевой позиции.

4. ТРЕНИРОВКА ТОЛЧКОВОГО УДАРА (ВЕРТИКАЛЬНОЙ ЛАДОНЬЮ) И ХЛОПАЮЩЕГО УДАРА

Порядок движений:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью левая рука идет вперед и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы вертикальной ладонью наносит толчковый удар по мешку, кончики пальцев находятся примерно на уровне глаз (рис. 6-8).

Корпус поворачивается влево, одновременно правая рука через правую сторону вперед и влево с центром ладони и концами пальцев в качестве точек приложения силы наносит хлопающий удар по мешку на уровне чуть выше плеч (рис. 6-9).

Требования: поворот корпуса и хлопающий удар должны быть согласованы.

Цель: повысить силу толчкового и хлопающего ударов ладонями.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка сначала хлопающего удара, а затем — толчкового;

Тренировка ударов из правой боевой позиции;

Тренировать удары, соединяя их с поворотами корпуса, стоя в мабу лицом к мешку.

5. ТРЕНИРОВКА НАКРЫВАЮЩЕГО УДАРА И ПОПИРАЮЩЕГО УДАРА

Порядок движений:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью вес тела смещается вперед, одновременно правая рука через верх вперед- вниз с центром ладони и кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит накрывающий хлопающий удар по мешку (рис. 6-10).

Корпус поворачивается вправо, вес тела смещается вправо, одновременно левая рука идет вперед и с центром ладони и кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит резкий попирающий нажимающий удар по мешку (рис. 6-11).

Требования: поворот корпуса и попирающий удар должны быть согласованы.

Цель: повысить силу атаки накрывающей ладонью и попирающей ладонью.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка сначала накрывающего хлопающего удара, а затем — попирающего;

Тренировка ударов из правой боевой позиции;

Тренировать удары, соединяя их с поворотами корпуса, стоя в мабу лицом к мешку.