Тело-лекарь. Книга-тренажер для оздоровления без лекарств

Своим пациентам с миопией знаменитый ученый-офтальмолог рекомендовал в качестве дозированных по времени упражнений рассматривать крошечные рисунки и читать тексты, написанные мелким шрифтом. Сначала предлагается усложнить исходные условия для чтения, а потом облегчить их. Таким образом создаются условия для расслабления глаз. Особенно могут быть эффективны тренировки на распознавание мелкого шрифта на расстоянии.

Дистанционное упражнение с газетой

Возьмите в руки газету или книгу.

Отодвиньте газету от глаз настолько, чтобы вы еще могли распознать буквы и прочитать текст. Прочтите пару абзацев. А потом отодвиньте текст еще чуть дальше от глаз.

Вы увидите, как текст несколько «затуманивается», но потом картинка прояснится, и вы сможете прочитать текст.

Прочитайте на этом расстоянии несколько абзацев и затем еще немного отодвиньте газету от глаз. Также вы можете тренироваться, читая текст на информационных стендах. Прочитайте несколько абзацев. В том случае, если буквы распознать не удается, немного уменьшите расстояние от текста до глаз. И прочитайте несколько абзацев на этом расстоянии.

Выполняйте упражнение каждый день в течение 5-10 минут, пошагово то приближая, то удаляя текст от глаз. Можно выполнять его несколько раз в день.

Если вам удастся распознавать газетный шрифт и читать газету, книгу или информацию на информационном стенде на расстоянии 60–70 см от глаз – это будет прекрасный результат! Главное – это заниматься регулярно – и постепенно вы сможете видеть текст на более отдаленном расстоянии от глаз.

Дистанционные упражнения со шрифтами

Упражнение 1.

На рисунках 6 и 7 даны образцы шрифтов. Протестируйте себя на чтение этих шрифтов на расстоянии 20–30 см. Тот шрифт, который вы сможете без напряжения прочитать на этом расстоянии, и является для вас исходным. Найдите среди больших текстов, приведенных ниже, текст с соответствующим размером шрифта (рис. 8-17).

Начав читать этот текст на расстоянии 20–30 см, медленно приближайте его к глазам. Приблизьте на минимальное расстояние, на котором еще распознаются буквы, и читайте так 2–3 минуты. Затем посмотрите вдаль и немного отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз. Выполняйте такое упражнение ежедневно.

Упражнение 2.

Используя образцы шрифтов на рисунках 6 и 7, выберите из них самый мелкий, который вы можете распознать на расстоянии 20–30 см.

Можно для начала читать его в очках, но в дальнейшем – по ходу тренировок – очки надо будет снимать. Если читать очень тяжело и приходится сильно напрягать глаза, упражнение лучше прекратить.

В следующий раз возьмите текст с более крупным шрифтом. Читайте так 10 минут на расстоянии 20–30 см. Постепенно вы сможете читать на этом расстоянии все более мелкий шрифт.

Близоруким детям вместо чтения текстов можно предложить рассматривание мелких картинок.

Тренировочные кроссворды для глаз

Предлагаю вам потренировать глаза с помощью специальных таблиц. Они составлены таким образом, что при поиске слов ваши глаза будут совершать разнообразные движения: слева-направо, справа-налево, сверху-вниз и снизу-вверх. Ведь когда мы читаем или пишем, глаза двигаются однообразно – всегда только слева-направо, слева-направо. Работая же с таблицами, вы обеспечите необходимую нагрузку всем глазодвигательным мышцам. Буквы в таблицах разного размера тоже не случайно.

Рассматривание разных по размеру букв тоже активизирует зрительный анализатор. Важно подчеркнуть, что с таблицами необходимо работать, регулярно меняя расстояние от глаз до книги (в описаниях к упражнениям приведены конкретные рекомендации, когда и как менять расстояние от глаз до книги). Во время выполнения упражнений важно не допускать болевых ощущений в глазах. Разработкой подобных упражнений занимался известный профессор-офтальмолог Олег Павлович Панков.

Тренировочный кроссворд для глаз «Города мира»

Найдите в буквенных таблицах названия городов, животных, птиц, профессий, видов спорта, имена. Слова могут быть расположены по горизонтали и по вертикали среди бессмысленных сочетаний букв. Выполняйте упражнение в течение 8-10 минут ежедневно.

Старайтесь каждый раз выполнить задание быстрее, чем в предыдущий раз. Записывайте результат.

1. Найдите в таблице названия городов.

2. Найдите и посчитайте все гласные буквы, разные согласные буквы. Поиск букв осуществляйте сверху-вниз и снизу-вверх.

3. Тренируйтесь регулярно. С каждым разом старайтесь выполнить задание немного быстрее. Записывайте результат.

Тренировочный кроссворд для глаз «Животные»

1. Найдите в таблице названия животных.

2. Найдите и посчитайте все гласные буквы, разные согласные буквы. Поиск букв осуществляйте сверху-вниз и снизу-вверх.

3. Тренируйтесь регулярно. С каждым разом старайтесь выполнить задание немного быстрее. Записывайте результат.

Тренировочный кроссворд для глаз «Птицы»