Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Разговоры с автономной нервной системой

Умение хорошо слушать других основывается на чувстве вентральной безопасности и регуляции, которые побуждают нас формировать намерение — проявлять осознанность и быть готовым к налаживанию связи между нашей нервной системой и нервной системой собеседника. Что происходит, когда мы слушаем, не готовя вопросы заранее, не думая о своих ответах и стремясь помочь человеку? Зачастую в таких случаях он получает как раз то, чего ему очень не хватало, а именно ощущение, что его готовы выслушать, на него обращают внимание. Погрузиться в такое взаимодействие и стать просто слушателем мы не сможем до тех пор, пока не наладим контакт со своим якорем вентральной безопасности. Мы и сами не почувствуем, что кто-то готов точно так же выслушать нас, пока не найдем человека, который захочет погрузить нас в атмосферу вентральной безопасности. Ощущать, как на вас существенно влияет присутствие другого человека, — это весьма значимый опыт.

Гэри Уайтед поделился со мной следующими мыслями о чувствах, возникающих при готовности слушать другого человека:

«Когда мы используем способность слушать и чувствуем себя в достаточной безопасности, появляется возможность наладить друг с другом взаимосвязь. Но этим дело не ограничивается. Зарождается и движущая сила, и своего рода посредник для установления контакта между всеми нами. Когда умение слушать переходит в форму двухстороннего процесса, мы начинаем отправлять запросы и получать реакции посредством обширной сети, которую называем вселенной и которая окружает нас, все время удерживая в своем пространстве. Мы слушаем, используя огромное количество разных каналов. Обычно мы рассматриваем это как аудиальный феномен, однако на самом деле вовлечены могут быть и другие каналы. Слушать можно не только с помощью ушей, но и посредством глаз, мышления, сердца, прикосновения, а всю совокупность чувств и ощущений мы “слушаем”, используя автономную нервную систему».

Слова Гэри — прекрасное напоминание о том, что способность слушать представляет собой, по сути, проявление автономной нервной системы. Чтобы уметь слушать в полной мере, нужно быть открытыми к взаимосвязи и чувствовать себя в достаточной безопасности для погружения в состояние, в котором мы будем уязвимы. Внимательно слушать не удастся, если нет контакта с якорем вентральной безопасности. Побывав у себя в «вентральном доме» и как следует прочувствовав, в чем это выражается, в дальнейшем мы сможем уловить момент выхода из этого «дома». Надо осознавать, когда состояние безопасности и регуляции заканчивается, — это важно, чтобы научиться слушать. Как правило, нам легко почувствовать, что мы перешли в режим симпатической мобилизации. Это ощущается и на уровне тела, и через энергию в окружающем пространстве, и по реакции других людей. С дорсальным нарушением взаимосвязи все немного труднее: из-за него мы ощущаем себя так, будто перестали занимать много места и начали исчезать, превратились в невидимку, а мир нас словно не замечает. Исследования из предыдущих глав помогают осознавать, когда мы пребываем «дома», то есть в состоянии вентральной регуляции, замечать процесс выхода из «дома». Эти упражнения помогают находить путь обратно к якорю и с его помощью восстанавливать осознанность, необходимую для внимательного слушания.

Нервная система представляет собой сеть для отправки и получения информации, помогающей нам безопасно ориентироваться в повседневной жизни. Эти данные используются непрерывно и не только внутри нас, но и в ходе взаимодействия между нашей нервной системой и нервными системами окружающих. Подобные «разговоры» происходят в нашем организме, а также при его «общении» с другими, с окружающей средой и духовной сферой жизни. Каждую секунду мы отправляем и получаем определенную энергию и информацию. Устанавливаем ли мы контакт с людьми намеренно или нет, в любом случае на уровне наших автономных нервных систем не может не развиваться тот или иной «разговор». Все лучше понимая, как ваша нервная система влияет на окружающих и на те места, в которых живете, вы начинаете осознавать, что ответственны за то, как именно ведете свою жизнь.