Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Исследование 12.2

Сбой и исправление

Если появляющиеся нарушения не замечать и никак их не обозначать, они ускользают от нашего осознанного восприятия и участвуют в формировании историй, определяющих наши отношения. Чтобы перевести сбои из скрытой формы в явную, нужно знать, как наша нервная система посылает сигнал о возникшем нарушении. Начните настраиваться на восприятие подобных сообщений, вспомнив какой-нибудь сбой, который был настолько существенным, что его нельзя было не заметить. Как вам об этом дала знать нервная система? Далее уделите внимание менее значимому сбою и понаблюдайте, как нервная система посылала вам говорящие о нем сигналы. Затем наконец вспомните о каком-нибудь совсем незначительном нарушении и о том, как нервная система передала вам эту информацию.

Теперь, поскольку вы понимаете, как определить наличие сбоя, подумайте об отношениях, которые кажутся вам противоречивыми, или о человеке, с которым вам трудно общаться. Были ли в вашем взаимодействии какие-либо нарушения, наличие которых вы так и не признали? Когда замеченную проблему вы с другим человеком никак не обозначаете, такое замалчивание влияет на вашу личную историю и на то, как в дальнейшем будет развиваться ваше общение. Если вы получаете от нервной системы сигнал о сбое в отношениях и не делитесь этим с партнером, такая информация остается внутри вашей нервной системы. В результате устранить это нарушение и улучшить взаимосвязь с человеком невозможно.

Заметив сбой, обозначив его и рассказав о нем кому-нибудь, но так и не приступив к поиску решения, мы позволяем неприятным чувствам, появившимся из-за сбоя, надолго остаться с нами. Если вовлекаемся лишь в описанные несколько этапов, то нарушение взаимосвязи сохраняется, а мы сами чувствуем, будто нами пренебрегают. Отношения укрепляются, если мы не только уделяем внимание сбою и обозначаем его, но еще и доводим до конца работу по его устранению.

По пути исправления ошибок нас поведет наша же нервная система, и процесс этот может иметь множество разных форм. Чтобы найти средство для устранения сбоев, нужно слушать, взаимодействовать и оставаться вовлеченным в процесс до тех пор, пока не появится чувство, что полноценный контакт с другим человеком восстановлен. Иногда достаточно просто сказать: «Извини», а в иных случаях необходимы не слова, а действия. Например, надо обсудить и составить план, который поможет выполнять какие-либо новые шаги, или признать, что вы вместе должны взять на себя ответственность за будущие перемены, и сформировать намерение их добиться. Единственного эффективного способа не существует. Подходящим окажется тот, о действенности которого вам сообщит сама нервная система.

Уделить внимание тому, чего вашим отношениям недостает, и восстановить нарушенную взаимосвязь — это важно, однако не всегда получается сразу же и заметить недостаток, и обозначить его, и исправить. К примеру, можно обратить на проблему внимание и сказать о ней: «Кажется, мы с тобой вышли из состояния взаимосвязи», а далее, если готовы, приступить к решению. Последнее делать нужно, только если ощущаете якорь вентральной взаимосвязи. Когда начинаете уделять сбою в ваших отношениях внимание, нужная степень регуляции нервной системы порой может отсутствовать, и это мешает найти выход. В такие моменты сообщите человеку, что вашей нервной системе не хватает регуляции для устранения нарушения, и пообещайте вернуться к этому вопросу позже, когда регуляция восстановится. Но бывает и так, что вы готовы приступить к устранению сбоя, а автономная нервная система вашего собеседника/партнера не в состоянии принять в этом участие. Тогда можно сказать ему, что вы осознаёте наличие проблемы в ваших отношениях и при этом хотели бы начать исследовать возможности ее решения тогда, когда собеседник/партнер будет готов.