Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Исследование 12.3

Формирование мини-сообщества

Соберите группу людей

Для начала подумайте о следующих вопросах.

• Когда вспоминаете о людях, которые присутствуют в вашей жизни, кого из них вам хотелось бы видеть в качестве участника будущего мини-сообщества?

• Какие из их качеств, на ваш взгляд, помогут вам сохранять связь с якорем безопасности в те минуты, когда вы будете вносить изменения в работу своей нервной системы и переписывать свои истории?

• Знают ли эти люди язык, на котором «разговаривает» нервная система, или вам нужно будет им это объяснить?

• Чем из того, что вы узнали о нервных путях своей автономной нервной системы, сможете с этими людьми поделиться?

• О каких признаках, по которым можно понять, что вы отправляетесь в свой «второй дом», вам хотелось бы этим людям рассказать?

Создайте модель взаимодействия

Когда соберете небольшое сообщество, следующим шагом должно быть создание определенной схемы взаимодействия, позволяющей членам вашей группы делать что-либо вместе. Такую деятельность, помогающую удовлетворять потребность нашей автономной нервной системы в налаживании взаимосвязи, можно вести самыми разными путями. Прислушайтесь к нервной системе и составьте план, который даст возможность взаимодействовать с людьми из вашего мини-сообщества и получать от них поддержку, необходимую вам для исследования новых нервных путей автономной нервной системы и изучения новых историй. Единственного правильного способа организовать всю эту структуру не существует. Эффективен тот, который, позволяя вам и членам сообщества установить полноценную взаимосвязь, даст возможность «растягивать» вашу нервную систему, а не подвергать ее стрессу. (Чтобы убедиться в правильности решений, можете использовать свой континуум «Вместо стресса — “растяжка”» из главы 8.) В деятельности вашего небольшого сообщества должны быть трудности оптимальной степени — так, чтобы вы верили в себя при выполнении «прыжков» и понимали, что единомышленники поддержат вас при каждом «приземлении».

Продумывая структуру мини-сообщества, ответьте на следующие вопросы.

• Какие способы общения вы предпочитаете? Когда больше подходят электронная почта и сообщения, а когда хочется слышать голос и видеть лицо?

• Какие способы общения помогают вам почувствовать упорядоченность и влияют на вас благотворно, а какие отличаются, на ваш взгляд, излишней строгостью и чересчур ограничивают?

• Насколько часто вы хотели бы встречаться с членами вашего мини-сообщества?

Поделитесь ответами со своим мини-сообществом.

Вместе с сообществом приступайте к делу

Вы собрали людей, на которых можете положиться. Накопили информацию, которая, как вы к данному моменту знаете, необходима вам для безопасного налаживания взаимосвязи. Теперь вместе с членами мини-сообщества беритесь за дело. Для этого есть много различных способов. Например, можете отпраздновать начало вашей совместной деятельности или, наоборот, в спокойной обстановке осознать начинающийся процесс и поблагодарить согласившихся в нем участвовать людей. Прислушайтесь к себе и выберите такой способ, какой вам покажется оптимальным.