Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Если не обсуждать и не решать проблемы в отношениях, они начнут влиять на ваше общение с людьми и создавать такую историю, которая станет проявляться каждый раз, когда вы будете вступать в новые отношения. А если устранить сбой в рамках вашего контакта с одним человеком, автономная нервная система — зачастую автоматически — сохранит в себе опыт успешного решения. Вы почувствуете пользу этого урока, когда начнете налаживать отношения с каким-нибудь новым человеком. Иногда вы учитесь чему-то важному в ходе общения с конкретной категорией людей: родителями, братьями, сестрами, друзьями, коллегами. В иных обстоятельствах удается открыть для себя нечто такое, что в дальнейшем можно применить к любым видам отношений. Таким образом, можно говорить не только о том, что подвергается определенному влиянию наша взаимосвязь с людьми. Также будут передаваться из поколения в поколение связанные с ней уроки, которые нам не удастся усвоить. То, как автономная нервная система моих родителей реагировала на те или иные сбои в их взаимоотношениях, повлияло на характер их же взаимодействия с другими людьми. Это стало основой для формирования определенных правил общения, которые как бы передались мне.

Помимо взаимосвязи «один на один», нарушенной взаимосвязи и ее восстановления, мы также постоянно вовлекаемся в «разговоры», в которых участвует наша автономная нервная система и которые естественным образом происходят в обычной повседневной жизни. Когда установлена связь с якорем вентральной регуляции, мы отправляем эту энергию вовне. Она оказывает более чем существенное влияние на наши отношения с людьми, которых мы любим, с которыми живем, работаем, состоим в одних и тех же сообществах, просто пересекаемся в течение дня. А в те дни, когда мы не ощущаем контакт с якорем вентральной безопасности, от нас исходят сигналы угрозы. Если у нас возникает вызванное симпатическим отделом чувство гнева, тревоги или состояние, обусловленное дорсальной энергией и заставляющее нас просто механически выполнять движения и при этом быть равнодушными к происходящему, люди почувствуют это, и их автономная нервная система отреагирует по-своему.

Под влиянием того, как меняется степень регуляции нервной системы, от нас в мир исходят разные сигналы, говорящие о доброжелательности или об опасности. Даже при случайных контактах с людьми в течение дня могут происходить сбои, так как любой человек способен ощутить нашу энергию самозащиты. Невозможно вернуться и создать нормальную взаимосвязь с теми, с кем мы пересеклись всего один раз за день. Однако можно замечать, в какой момент мы пребываем в состоянии вентральной регуляции, и намеренно направлять эту энергию вовне. Так создаются условия не для устранения сбоев в формате «один на один», а скорее для того, чтобы поделиться атмосферой безопасности и взаимосвязи со всем миром. Нарушенная регуляция может направить в окружающее пространство сигналы об опасности и побудить нервные системы других людей войти в состояние самозащиты. Точно так же установленная связь с якорем регуляции может быть достаточной, чтобы подтолкнуть нервные системы окружающих к поиску подходящих им путей, ведущих к состоянию взаимосвязи.

Сообщества для налаживания взаимосвязи

Нервная система всегда ищет возможность наладить взаимосвязь с другими нервными системами. Мы стремимся к совместной регуляции на протяжении всей жизни. Мы чувствуем существенное улучшение на физическом и психологическом уровнях, когда учимся дружить с нервной системой и устанавливать якорь для ее регуляции. Если же мы делимся этим опытом с другими, положительные последствия для нас становятся еще более выраженными. Чтобы нашей автономной нервной системе на пути к благополучию не пришлось останавливаться, полезно найти людей, которые готовы отправиться в это «путешествие» вместе с нами. Неплохим началом может стать поиск «поливагального партнера». Речь о человеке, которому, как и вам, интересно изучать работу блуждающего нерва. Этот человек будет помогать вам отслеживать изменения, слушать ваши истории. Кроме того, у него должно быть желание получать от вас поддержку в изучении способов, которыми он сам может формировать новые нервные пути в своей нервной системе. Когда находите «поливагального партнера», у вас появляется возможность делиться с ним тем, что вы на данный момент знаете о вашей нервной системе, и помогать ему подружиться со своей. Вместе вы сможете рассказывать друг другу о том, каково воспринимать мир через призму нервной системы, и слушать истории, формируемые автономными отделами ваших нервных систем. С помощью такого «поливагального сотрудничества» вы начнете совершенствовать свою способность слушать партнера и благодаря такому виду налаживания контакта создадите условия для перехода на новый уровень близости.