Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Исследование 6.1

«Второй дом»

У меня это состояние уходит корнями в дорсальную обособленность. Когда я чувствую слишком много признаков опасности, делаю внутренне шаг назад. Это не настолько интенсивная реакция, как было раньше, и чаще всего окружающие этого не замечают, однако в подобную минуту я утрачиваю способность полноценно налаживать взаимосвязь с людьми и осознаю это. Подумайте о том, как прокладываете себе путь в этой жизни. Где находится ваш «второй дом»? Когда переходите от состояния взаимосвязи к паттернам защиты, к чему это в конечном счете приводит? Удается ли справиться с ощущениями опасности с помощью действий, к которым подталкивает симпатическая система, или же спастись благодаря дорсальной блокировке? Обнаруживая путь, ведущий ко «второму дому», проявите любопытство и рассмотрите, как именно реакция, предназначенная для выживания, функционирует с целью защитить вас. Спросите себя: если бы сейчас меня не защищал мой «второй дом», что бы со мной происходило? Свои убеждения и взгляды можете проанализировать, используя фразы типа «если бы… тогда…». Примеры: «Если бы сейчас я не чувствовал такую сильную тревогу или гнев, то…», «Если я как-либо дам о себе знать и начну налаживать контакт с миром, тогда…» Напишите свои утверждения «если бы… тогда…» и постарайтесь понять, что именно делает нервная система, чтобы вас защитить.

Изучение биологических процессов, стоящих за налаживанием взаимосвязей и состоянием защиты, дает нам надежду. Деятельность нервной системы, сформированная событиями прошлого, продолжает организовываться под влиянием текущих событий. Выясняя, какие ситуации вынуждают нас погружаться в состояние самозащиты, мы можем понять, как сталкиваться с ними реже и создавать больше других — обстоятельств, помогающих ощутить полноценный контакт с миром. А обращая внимание на моменты повседневной жизни, под воздействием которых нервная система тяготеет к упомянутому контакту, мы получаем возможность увеличить их количество в нашей жизни и сделать паттерн взаимосвязи с миром более сильным.

Размышляя о шаблонах защиты и реакциях, запускаемых с целью выживания, нужно не забывать о понятии «адаптивность». Собственные мысли, чувства, действия могут казаться нам порой безумными, неуместными, порожденными чем-то непонятным, однако надо помнить: автономная нервная система всегда работает ради нашего выживания. Чувствуя ту или иную необходимость, она совершает определенный шаг, в котором мы зачастую не видим никакого смысла. Рассматривая свои реакции и реакции окружающих именно через такую призму, мы сохраняем способность избегать излишне критического отношения к людям и оставаться любопытными к происходящему. А любопытство, в свою очередь, прокладывает путь к состраданию и самосостраданию.

Вспомните ситуацию, в которой перешли в режим адаптивной реакции, предназначенной для выживания. Речь идет о такой минуте, когда нервная система заняла оборонительную позицию, вызвав мобилизацию энергии или блокировку. Проявляя любопытство, исследуйте эту реакцию. Что ощущает нервная система? Как адаптивная реакция защищает вас? Далее вспомните случай, когда подобное состояние началось не у вас, а у кого-нибудь из окружающих. Сохраняя любопытство, проанализируйте, что именно тогда происходило с этим человеком.