Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Как это сделать? Следующее упражнение поможет вам лучше справляться с негативными эмоциями в будущем. Вы можете использовать его всякий раз, когда у вас появятся неприятные чувства. Если будете добросовестно выполнять упражнения, сможете больше узнать о своих реальных потребностях.

Проверку эмоций может быть полезно выполнять примерно раз в час, обращая внимание на то, есть ли в вашем теле ощущение стеснения, напряжения или давления. В самом начале это помогало мне выделять для себя по несколько минут в день и медитировать, чтобы прочувствовать отрицательные эмоции. В следующем упражнении я покажу, как именно можно это реализовать.