Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Мысленное путешествие: уникальный дар

Сделайте несколько осознанных вдохов, чтобы привести себя в приятное расслабленное состояние. С каждым новым вдохом позвольте себе достигать все более глубокого расслабления.

Теперь представьте, что находитесь в открытом космосе… Там очень темно, и вы ничего не видите… ничего не чувствуете… вокруг одна сплошная бесконечность… но вы не можете двигаться…

Представьте, что издалека к вам что-то летит. Вы едва можете это различить, оно похоже на свет, который немного ослепляет вас. Чем ближе оно подлетает, тем яснее вы видите, что это прекрасный подарок в яркой, блестящей упаковке. Пакет раскрывается перед вами, и все внезапно озаряется сверкающим светом…

Вы понимаете, что получили в дар тело… вы шевелите пальцами… делаете глубокий вдох легкими… чувствуете биение своего сердца… И вы открываете глаза и видите над собой прекрасное голубое небо с белыми облаками, похожими на барашков. Вы оглядываетесь по сторонам и обнаруживаете себя на удивительно красивом цветочном лугу… Трава благоухает, а цветы сияют яркими красками.

Вы улыбаетесь… чувствуете себя счастливой… Трава щекочет, вы решаете встать и понимаете, что можете очень легко и без усилий подняться с земли и стоять устойчиво на ногах на чудесной поляне.

Вы видите, как с дальнего конца поляны к вам приближается человек, который кажется знакомым… Это человек, которого вы любите больше всего в своей жизни… Он подходит к вам, смотрит вам в глаза и крепко обнимает. Вы обнимаете его в ответ и чувствуете всю любовь… всю благодарность за то, что вам было дано прекрасное тело, с которым вы можете прожить эту жизнь, дарить любовь другим людям и создавать прекрасные вещи.

Ну и? Как вам этот уникальный дар? Примите его таким, какой он есть: у вас нет другого выбора, кроме как принять свое тело. Потому что без него вы не можете существовать!

Ваше тело – это самое ценное сокровище. То, каким вы его видите, с какой любовью или неприязнью на него смотрите, имеет решающее значение для того, насколько успешной вы будете в интуитивном питании.

Я хотела бы представить вам два типа восприятия тела: образ тела и чувство тела. Чувство тела описывает то, как вы воспринимаете его, пока вас не отвлекают внешние воздействия, как, например, стягивание с себя узкой одежды. Оно включает в себя физические ощущения, такие как наблюдение за процессом дыхания или ощущение сердцебиения, а также то, как вы воспринимаете свое тело изнутри. Здесь я имею в виду, чувствуете ли вы себя внутренне слишком толстой или слишком худой.

Второй тип восприятия тела – это его образ, то есть то, каким вы видите его в мыслях или в зеркале и на фотографиях.

Оба типа восприятия можно изменить таким образом, что они будут препятствовать вашему успеху. Например, когда вы начинаете выстраивать свой цикл реальности с комфортным весом, но всякий раз при взгляде в зеркало чувствуете себя слишком толстой, выработать у себя непринужденное пищевое поведение и сбросить вес становится затруднительно.