Темперамент и болезни. Взаимосвязь. К каким заболеваниям вы предрасположены и как их победить

Болезни сердечно-сосудистой системы

Гиперстеники предрасположены к следующим заболеваниям сердечно-сосудистой системы:

• Атеросклероз.

• Ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, стенокардия, нарушения сердечного ритма.

• Гипертоническая болезнь.

• Облитерирующий атеросклероз ног.

Болезни эндокринной системы и обмена веществ

Гиперстеники предрасположены к следующим заболеваниям эндокринной системы и обмена веществ:

• Ожирение.

• Сахарный диабет.

• Подагра.

• Гипофункция щитовидной железы – гипотиреоз со снижением выработки гормонов щитовидной железы. Вследствие этого нарушается синтез половых гормонов, что приводит к нарушению менструального цикла, бесплодию, раннему климаксу, появлению новообразований в матке, кист в придатках и молочных железах.

Болезни пищеварительной системы

Гиперстеники предрасположены к следующим заболеваниям пищеварительной системы:

• Болезни печени, желчного пузыря и поджелудочной железы (холецистит, желчнокаменная болезнь, панкреатит).

• Заболевания прямой кишки, геморрой.

Заболевания кожи

Гиперстеники предрасположены к следующим кожным заболеваниям:

• Псориаз.

• Дерматиты.

• Экзема.

• Аллергические дерматиты.

Психические расстройства

Гиперстеники предрасположены к маниакально-депрессивным состояниям и психозам.

Инфекционные заболевания

Гиперстеники, в отличие от других конституциональных типов, меньше всего подвержены инфекционным болезням.

5.5. Полезные упражнения и рекомендации для профилактики и лечения заболеваний у гиперстеников

Поскольку гиперстеники в силу своих конституциональных особенностей склонны к полноте, их задача заключается в том, чтобы минимизировать риск развития ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз и болезни обмена веществ, включая артрозы и подагру.

В интернете можно найти массу методик, упражнений и диет для снижения веса, но я хочу познакомить читателя с теми принципами снижения веса, которых придерживаюсь сам и которые рекомендую своим пациентам и подписчикам в социальных сетях. Хочу сделать акцент на том, что из-за своих психологических и конституциональных особенностей гиперстеники с большим скепсисом относятся к физическим упражнениям и с неохотой их выполняют. В то же время именно физические нагрузки, диета и контроль веса должны стать неотъемлемой частью жизни гиперстеников, потому что именно такое отношение к собственному здоровью спасет их от массы различных заболеваний, которые перечислены выше.

5.5.1. Научные принципы снижения веса

Избыточное количество любого жира (подкожного или висцерального) нарушает гормональный фон, вызывает воспаление в организме и повышает риск таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, атеросклероз, остеопороз, холецистит, панкреатит, болезни почек и рак. Наиболее опасен для здоровья висцеральный жир (то есть тот жир, который находится в брюшной полости: в области желудка, печени и кишечника), потому что он особенно сильно увеличивает риск развития этих заболеваний.

Я хочу сделать акцент на восьми научно обоснованных принципах снижения веса, следуя которым можно резко снизить риск развития сахарного диабета и заболеваний сосудов, сердца и брюшной полости.

1. Ограничивайте потребление углеводов, а не жиров

Низкоуглеводная диета снижает вес лучше, чем низкожировая.

2. Составляйте план питания

Низкоуглеводный способ питания – это отказ от продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара, таких как хлеб, выпечка и газированные напитки, в пользу продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка. Хорошими источниками клетчатки являются салат, темная листовая зелень, брокколи, окра, цветная капуста, сладкий картофель, морковь, тыква, картофель с кожурой, кукуруза, фасоль, спаржа, капуста, цельнозерновые макаронные изделия, цельнозерновой хлеб, овес, попкорн, орехи, изюм, груши, клубника, апельсины, бананы, черника, манго и яблоки. Источниками белка являются курица, индейка, яйца, нежирный творог, красная рыба, сардины, тунец, лосось, скумбрия, орехи, нут, фасоль, горох и другие бобовые.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения

Аэробные тренировки (бег трусцой, плавание, ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице и т. п.) способствуют сжиганию жирных кислот, которые являются источником энергии для физических упражнений, что приводит к снижению веса. Жирные кислоты находятся в жировой ткани – как в подкожной клетчатке, так и в висцеральном жире. Рекомендуется проводить 150 минут аэробных тренировок в неделю.

4. Выполняйте силовые упражнения