Теория и методика гандбола

Станки содержат станину, на которой установлен поворотный корпус со степенью свободы вращения вокруг вертикальной и горизонтальной осей. В поворотном корпусе на роликах или во втулках установлен подвижный стержень, на котором закрепляется упругий элемент и сменные грузы. Подвижный стержень подпружинен относительно корпуса. В дистальной его части для использования в подготовке гандболистов закреплен мяч.

Принцип действия станка состоит в том, что гандболист имитирует броски, надавливая на мяч. Упругий элемент начинает двигаться вместе со стержнем, постепенно отделяет мяч от руки. После этого стержень возвращается в исходное положение, и спортсмен продолжает серию бросков. При этом у гандболиста происходит быстрая смена напряжения и расслабления мышц, участвующих в броске. Станок можно оснастить контрольно-измерительной аппаратурой. В зависимости от этого они могут выступать в виде простейших биомеханических тестеров для срочной информации о двух или трех параметрах и в виде комплексов, определяющих функциональное состояние спортсмена.

Рис. 106. Упражнения на биомеханическом станке Агашина

Для осуществления броска в ворота гандболисткам необходим определенный уровень силовой подготовленности. При этом важны как собственно силовые показатели, так и определенная гармония развития мышц-сгибателей и мышц-разгибателей плечевого пояса для точного выполнения движения и предотвращения травм рабочих звеньев тела. При исследовании состояния плечевого пояса гандболисток обнаружено значительное возрастание с (3 до 16 %) хронических травм плеча у спортсменок после 18 лет. При этом в возрасте 16–17 лет обнаружена наибольшая асимметрия силы мышц-антагонистов плеча, которая может служить причиной травм плечевого сустава.

В тренировке гандболистов всех возрастных групп для развития силы броска традиционно используются упражнения в метании утяжеленных мячей. После таких тренировок гандболистки жалуются не только на боли в мышцах руки, но часто ощущают дискомфорт в области шеи и спины. Эффективность применения силового тренажера состоит в укреплении крупных и мелких мышц плечевого пояса за счет возможности производить имитацию броска из разных исходных положений, с различным усилием и контролем над движением. Сопряженное воздействие для увеличения силы и улучшения техники броска специализированным движением с помощью тренажерного устройства и дозированное метание в тренировке медицинболов позволяют укрепить мышцы плечевого пояса (особенно мышцы вокруг плечевого сустава) и дают возможность за более короткий период времени добиться более высоких результатов в броске, чем только метанием утяжеленных мячей.

Человек живет в мире волн и ритмов планетных, солнечных, лунных, сезонных, погодных, магнитных, электрических и др. Исходя из частотно-волновой природы самого человека, можно предположить, что волновые воздействия различной частоты влияют на клеточные структуры человека, для которых данная частота является характерной. Такое волновое воздействие на человека с целью достижения оздоровительного и тренировочного эффектов относится к биомеханической подготовке.

Волновые тренажеры известны человечеству с давних пор. Простейший из них – качели. Сущность их работы состоит в создании условий для периодической смены напряжения и расслабления мышечной системы человека. Биомеханическая стимуляция с помощью волнаров оказывает общеукрепляющее действие всей системы мышц, связок, сухожилий, суставов.

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Какой инвентарь необходим для занятий гандболом?

2. Что должно входить в оборудование гандбольного зала?

3. Охарактеризуйте группы средств материально-технического обеспечения.

4. Какие приспособления и тренажеры для занятий гандболистов вы знаете?

5. Опишите устройство силового станка Агашина.

6. Что такое волновые тренажеры?

7. Как использовать в тренировке волновые тренажеры?

Часть III Система подготовки игроков высших разрядов

Глава 8 Построение подготовки игроков

8.1. Структура подготовки игроков

На основе общего представления о системе подготовки высококвалифицированных спортсменов на рис. 107 показана схема системы многолетней подготовки гандболистов высокой квалификации, которая содержит три крупных блока функций: управления, обеспечения и реализации. Каждая из подсистем включает в себя все блоки схемы подготовки гандболиста. Однако значимость и содержание их в каждой неоднозначны.

Управление системой подготовки необходимо для ее эффективного функционирования. А управлять любой системой возможно только тогда, когда определена цель ее функционирования, т. е. конечный результат.

Реализация целей подготовки, включающей в себя соревнования, тренировку и восстановительные мероприятия, отражает непосредственную практическую деятельность тренера.