Теория и организация адаптивной физической культуры

5. В чем состоит специфика занятий по психогимнастике, разработанной Г. Бардиер, И. Ромазан и Т. Чередниковой?

6. Какова структура этих занятий?

7. Особенности танцевальной терапии.

8. Раскройте особенности занятий по структурированному танцу.

9. Расскажите о занятиях спонтанными выразительными движениями.

10. В чем суть занятий с использованием свободного движения с заданным ритмом?

11. Плюсы и минусы спонтанных и структурированных форм танцевальной терапии.

Глава 31. Основные средства и отличительные черты методики экстремальных видов адаптивной физической культуры

В последние годы интерес к экстремальным видам двигательной активности постоянно растет, особенно у молодежи. В «Энциклопедии экстремального спорта»[32] автор-составитель Д. А. Родионов выделяет десять причин популярности экстремальных видов спорта. Вот некоторые из них:

– стремление к проявлению своей индивидуальности;

– желание творческой деятельности;

– возможность возвращения «назад, к природе»;

– поиск путей совершенствования своего тела и укрепления духа (воли, решительности, смелости и др.);

– стремление к счастью и др.

В настоящее время растет количество разнообразных видов экстремальной двигательной деятельности, которая осуществляется на земле и под землей, на воде и под водой, в небе. Все эти виды двигательной активности, как правило, сопряжены с использованием новых оригинальных технических средств, спортивного оборудования и приспособлений.

Как уже отмечалось ранее, для адаптивной физической культуры экстремальными видами двигательной активности могут быть хорошо известные упражнения, выполняемые в необычных условиях. Так, например, к таким упражнениям могут быть отнесены:

– ходьба и бег с закрытыми глазами, особенно если они выполняются на ограниченной опоре (на гимнастической скамейке);

– ходьба, бег и прыжки на возвышенной опоре ограниченной площади (на гимнастическом бревне);

– прыжки в глубину (с возвышения – стула, тумбочки, гимнастического коня и т. п.);

– лазанье по канату, гимнастической стенке с открытыми и закрытыми глазами;

– спуск с возвышения (вершины пандуса) в инвалидной коляске спиной вперед, с закрытыми глазами и т. п. Таких упражнений можно придумать очень много, главное при их выполнении – обеспечить надежную страховку.

Очень важной группой средств являются упражнения с ускорениями тела человека в вертикальном, горизонтальном направлениях, упражнения с вращениями тела в различных плоскостях, совершаемых как в условиях опоры, так и в безопорном положении.

Такие упражнения очень полезны и для вестибулярной тренировки, что имеет большое значение для неслышащих спортсменов и лиц, использующих инвалидные коляски. Последние, в частности, испытывают в повседневной жизни значительные ускорения (особенно в вертикальном направлении), поскольку лишены возможности использовать амортизационные свойства нижних конечностей и туловища.

Ниже приводится ряд технических средств, которые позволяют, с одной стороны, обеспечить экстремальные виды двигательной активности человека с ограниченными возможностями здоровья, а с другой – тренировать его устойчивость к укачиванию.

В работе А. А. Зайцева[33] дается описание следующих специальных устройств и тренажеров для тренировки вестибулярного анализатора.

«Вертикаль с подвеской в виде сферической головки» представляет собой стержень с резьбой длиной 30 см, по которому свободно перемещается гайка с ручками. Верхняя часть стержня имеет сферическую головку и крепится к подвеске с пазом на высоту роста человека. Задача занимающегося – взяться за ручки тренажера, поджать ноги и начать вращение. Во время вращения благодаря специальной подвеске тренажер начинает раскачиваться, в результате моделируется внутри вестибулярный конфликт в условиях перегрузок. Следует отметить, что на данном тренажере моделируются только перегрузки. Варьирование нагрузки осуществляется изменением положений головы (наклон вперед, назад).

Тренажер «Гигантские шаги». К тросам, идущим от универсальной подвески, крепятся рукоятки. Задача занимающихся – разбежавшись, начать вращение по большому радиусу, поддерживая вращение толчками ног во время приземлений. По заданию преподавателя они выполняют вращения вокруг продольной оси, тем самым создавая эффект двойного вращения. Во время выполнения упражнений на тренажере мышцы рук, спины и живота испытывают сильное напряжения. Все упражнения на тренажере характеризуются «перегрузками».

К этой же группе средств можно отнести и обычные подвесные качели, и также качели, состоящие из доски, середина которой устанавливается на горизонтальную ось вращения.