Теория и практика жиросжигания (СИ)

рекламщиками стереотип о том, что это легко (только для того, чтобы вы купили

очередную бесполезную книгу или товар), тем скорее вы добьетесь успеха. Все остальное

про "нет времени" я уже говорил раньше. Если это для вас важно, вы найдете время.

Я боюсь перекачать ноги, поэтому не хочу заниматься силовыми упражнениями. Что

мне делать?

Понятие "перекачать ноги" означает набор большого количества мышц, включая

приседания со штангой и другие силовые упражнения на ноги. Я сомневаюсь в том, что

вы ели и занимались так, чтобы перекачать ноги, скорее всего, это подкожный жир,

который создает впечатление "перекачанности ног". Конечно, я не рекомендую вам начать

приседать с тяжелой штангой. Но запомните, что набор мышц возможен только в избытке

калорий, поэтому если вы едите меньше, чем тратите, то не сможете набрать много мышц.

Я слишком стар для тренировок, поэтому может быть мне сконцентрироваться на

щадящем режиме и медленном, но верном результате?

Что такое медленный, но верный результат? Вы думаете, что тело просто так отдаст жир,

если вы будете заниматься медленно, но верно? Это то же самое, что сказать, я деньги

буду зарабатывать по чуть-чуть, чтобы стать медленно и верно богатым.

75

Во-первых, вы начинаете лениться, а во-вторых вы забываете, что с годами вы не

молодеете. И если у вас есть лишний вес, то это означает, что есть проблема, а проблему

нужно решать, пока она не переросла в большую проблему. Если вы не сделаете этого

сейчас, то завтра может быть поздно. Если жира очень много – это болезнь. Считаете ли

вы, что лечиться поздно только потому, что вы уже слишком старый (старая)? Может

лучше лечь и умереть, чтобы не мучиться? В клубе, куда я хожу, очень много мужчин и

женщин старше 60 лет! И многие из них выглядят еще лучше, чем молодые.

Я уже столько ошибался (ошибалась), боюсь снова начать и потерпеть поражение.

Не бойтесь совершать ошибки. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Я уважаю

тех людей, которые ошибаются, но неотступно идут к своей цели, совершенствуя себя и

свою программу. И чем тяжелее путь, через который они прошли, тем больше они будут

ценить то, что они достигли, и тем больше у них проявится сила воли. А все остальные

люди, которые только цепляются к каждому слову и обосновывают свою правоту на

словах, как правило, не уходят дальше своего дивана... Ошибка – начало успеха, потому

что только тогда, когда вы ошибаетесь, вы начинаете понимать, что есть другой, более

правильный путь. Если я ошибаюсь, то говорю себе: "прекрасно, я знаю еще один способ, который не работает, на который я больше не буду тратить свое драгоценное время".

Скажите, лучше ли ходить в зал с кем-то, или одному?

Кому как. Действительно, друзья могут влиять на поступки друг друга, мотивировать,

вдохновлять. Мне повезло в свое время попасть в компанию людей, которые думали о

своем весе и о том, как улучшить фигуру. Если у вас такие подруги, чтобы перед ними

нельзя было ударить в грязь лицом, то только вперед. Однако, это же правило действует и

наоборот. Я бы не советовал вам ходить в зал в компании новичков. Толку никакого не

будет. Кому-то не понравится образ жизни. У кого-то появятся дела...в итоге вся ваша

компания удачно развалится, и вас за собой может потянуть.

Я не люблю заниматься с кем-то. Когда мне предлагают пойти в клуб вместе, я

отказываюсь, потому что предлагающий хочет не позаниматься, а поболтать. Клуб – это

место работы, а на работе болтовня не способствует продуктивному результату.

Что лучше, заниматься дома или в клубе?

Что лучше, зал или тренировки дома – вопрос спорный. При приобретении беговой

дорожки (степпера или эллипсоида), пары гантелей, штанги, коврика и скамьи можно

дома утроить приличный мини спортзал. Плохо то, что дома люди быстро теряют

мотивацию. Все-таки новый фитнес-центр одним своим видом больше мотивирует людей,

чем домашний коврик. Самое главное в итоге, насколько сильна ваша мотивация, а все

остальное приложится. И не имеет принципиального значения, будет это элитный клуб,

потная качалка в подвале или коврик дома. Иногда, даже дома удобнее заниматься по той

простой причине, что некоторые очень эффективные упражнения выглядят смешно, и

люди в зале стесняются их совершать, потому что думают, что над ними все смеются.

Давай подведем итог.

Дома удобнее, потому что:

1. Экономия времени

76

2. Можно никого не стесняться

3. Можно включить любимую музыку

4. Можно сразу принять душ

5. Дома дешевле.

Минусы:

1. Многие расслабляются, потому что бесплатно – значит плохо, а деньги, "заряженные" в

клуб, часто гарантируют то, что человек скорее придет в клуб, чем пропустит. Однако,

если деньги – единственная мотивация, то, пожалуй, человек рано или поздно перестанет