Теория и практика жиросжигания (СИ)

вам сбросить жир. Вы потеряете веру во все, заклеймив свою диету и тренировки черным

крестом, хотя вас от успеха, вполне возможно, отделял всего один шаг.

Или... вы будете учитывать калории и есть правильно и даже заниматься в зале, но

количество или интенсивность тренировок будет недостаточным для сброса жира. Вы

начнете паниковать и бросите все (и самое страшное, что больше никогда не начнете).

Это лишь некоторые примеры того, как невидимые неопытному глазу факторы

предопределяют ваши результаты. Поверьте, не существует такого понятия, как судьба,

удача, неудача. Тело работает по четко спланированному природой алгоритму. Ваше

сердце, почки, желудок, и другие органы работают как часы, если вы их, конечно, не

разрушаете. Жир также является частью четко функционирующей системы, которая

поддается вполне конкретным закономерностям. Ваша задача – найти такое сочетание

инструментов, которое откроет вам доступ к панели управления своим жиром.

Я не призываю вас сразу же отказываться от вашей диеты. Практически не бывает плохих

диет (за исключением явно абсурдных), но помните, что диеты для большинства людей

не являются универсальным инструментом решения проблемы лишнего веса.

Отталкивайтесь от реальных результатов, подключайте другие методы и средства борьбы

с лишним жиром, и тогда шансы найти идеально работающую именно для вас

комбинацию, возрастут во много раз.

Иногда, конечно, в тяжелых случаях люди так все запускают, что нужно начинать все с

чистого листа.

Это, как правило, люди, сидящие либо на экстремально жестких диетах, либо те, кто

вообще плюет на свой образ жизни и питание. Таким людям нужно практически заново

учиться ходить. Однако, если у вас уже есть некоторый опыт в борьбе с жиром, если вы

уже добились неплохих результатов, то вполне возможно, что вам нужно внести лишь

небольшие изменения для достижения наилучших результатов.

8

Помните, чем ближе вы находитесь к идеалу, тем более тонкое манипулирование такими

инструментами необходимо для дальнейшего продвижения. Если для новичка, имеющего

50 кг лишнего веса подойдет простое ограничение во вредном и плавание 3 раза в неделю

для того, чтобы начать худеть, то когда у вас останется 4-5 кг лишнего жира, вам нужно

приложить в сотню раз больше усилий для того, чтобы достигнуть пика своих

возможностей и сделать свое тело идеальным.

Красивое тело, достойное работы фотографа – это титанический труд, поэтому не стройте

иллюзий насчет того, что это дается само собой.

Я здесь не даю никакого четкого рациона питания, не даю предписания. Этот метод сам

включает в себя такие понятия, как здоровый образ жизни, диета, физические упражнения

и т.д., а не наоборот.

Вы уже пользуетесь одним инструментом из моего набора. Разница между вами и мной в

том, что я пользуюсь уже несколькими инструментами, вот и все.

Инструмент – это некое средство, при помощи которого вы достигаете той или иной цели.

Инструментом может быть все что угодно. Существуют более сложные инструменты,

которые состоят из более простых инструментов. Например тренировки – это более

сложные инструменты, которые включают в себя свои инструменты (кардио тренировки и

силовые тренировки), каждая тренировка, в свою очередь, подразделяется на свои

инструменты. Например, на тип тренировки, интенсивность, продолжительность, частоту.

Даже такие понятия, как время проведения тренировки будут являться инструментами.

Утренняя и вечерняя тренировка – это два разных инструмента. Даже отсутствие

тренировки – это инструмент, который вы используете как восстановление.

Далее, инструментами могут быть продукты питания (как комплексный инструмент), так

и калория (как более простой инструмент). Далее, к инструментами можно отнести

количество калорий, качество калорий, время приема пищи, баланс калорий и т.д. Даже

способ приготовления продукта – это инструмент.

Отсутствие пищи – это тоже инструмент. Если вы не едите вредное, то вы оздоравливаете

свой организм, потому что едите полезное.

Для каждой цели будет нужен свой определенный набор инструментов. Этот набор,

возможно, будет в чем-то похож у каждого из нас.

Например, вы мужчина, имеющий 100 кг веса. Простое ограничение во вредной пище,

небольшая физическая активность дадут результаты практически сразу. Однако, с каждым

этапом по мере приближения к финальной цели ваш набор и сложность комбинаций

инструментов будут увеличиваться. Вам будет нужно не просто учитывать калорийность

продуктов, но и распределение типов калорий в течение дня, а также их количество и

многое другое, о чем я буду говорить позже. Если раньше хватало просто плавания, то в

будущем придется прибавлять и силовые тренировки, а также комбинировать их тип,

частоту и многое другое.

Для разных людей, которые, в общем-то, хотят практически одного, путь будет разным,

хотя и схожим во многих моментах.

9

В силу генетики, пола, возраста, уровня подготовки, для каждого человека набор

инструментов будет разный. Возраст, пол, генетика – это тоже инструменты, которые

выполняют свою функцию. Например, если у вас есть мощный врожденный инструмент в